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達賴喇嘛曾在「最後一次相遇，我們只談喜悅」的書中提及，在他眼中，世界上只有二種人：痛苦的人和喜悅的人。我透過這句話來與我的生命經驗相應證，我發現，一個喜悅的人是不會想去為難別人、找別人麻煩或挑剔別人的。我這才意識到，原來每個人的「狀態」是我們行為背後很核心很關鍵的基底哪！
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我們常聽當媽媽的會說，到了晚上十點半後，自己馬上會變身為虎媽。為什麼呢？因為在那個當下，時間的壓力是愈來愈大了，孩子還沒睡或有功課還沒完成、媽媽可能還有家事、公事尚未處理，媽媽的身體也隨著時間變晚愈來愈疲累，諸多壓力下真的很難給出溫柔的陪伴。換句話說，為何變成虎媽？是因為此時的媽媽有很多的需要都沒能滿足，正處在「需要未滿足」的「痛苦狀態」中，變成虎媽就很能理解了。
用非暴力溝通的語言來看這「痛苦的人」與「喜悅的人」，就會解讀成「需要未能滿足的人」與「需要被滿足」的人。也就是說，我們每個人都有很多共通的需要，當需要被滿足時，我們就會處在正向、喜悅、歡愉的狀態中；相反地，若需要是沒有被滿足的，那麼我們就會處在焦慮、不安、匱乏的痛苦狀態中。而我們的狀態，會隨著每個時刻的滿足或未滿足而動態地起起落落，這樣的起起落落又會影響我們對眼前挑戰的接納程度與因應能力，這些都是環環相扣的。
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說到這裡，我認為我們可以有二個觀點可以來陪伴自己。
第一個觀點是，我們要常常覺察自己的狀態。
很多時候，我們發現自己在某個時期特別愛拖延、特別容易與人有衝突、特別容易暴飲暴食或熬夜打電動…，很大的機率是那個時期的自己並不在一個「喜悅的狀態」中，也就是很可能當時有一些需要是沒有被滿足的。在這種時刻，我們比較容易掉到挫折、自暴自棄或怨天尤人的循環裡。
而「覺察」自己的狀態，就是讓自己離開這負向循環的第一步。當我們意識到，可能是最近的自己在某個部分太緊繃了，是自己的某個需要一直沒有被滿足了，例如：沒有足夠的休息、累積過多的壓力、少了與人連結、沒有玩耍、沒有得到成就感…，此時，或許可以先暫停片刻，回來面對這個有需要沒能滿足的自己，先不急著自責自己「怎麼會拖延」、「怎麼又暴飲暴食」、「怎麼又破功了」、「怎麼又…」，而是安靜下來，先理解自己可能是哪些需要沒有被滿足到，因而讓自己處在比較低的狀態下，並試著接納自己真的不是故意的，就是沒有留意到自己的狀態不是那麼好，因此就沒辦法在行為上讓自己滿意。
這是非暴力溝通中提到的自我同理，覺察自己，理解自己當下的感受與需要，然後接納自己，再來好好地想想，我們可以用什麼方式來滿足自己這些需要。同時，我們可以預期，當需要被滿足時，我們就會自然而然來到一個較放鬆、愉悅的狀態，這個時候，那些原本我們做起來很吃力的事，或許就又變成可以做得到囉！
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第二個觀點則是，我們也要理解他人的狀態。
在非暴力溝通的觀念裡，沒有人會「故意」想讓別人不舒服的。很多時候，對方不是「不想」回應我們的請求或邀請，而是「做不到」好好地回應我們。為什麼呢？因為他可能正處在不是那麼好的狀態中，他可能正在「需要未滿足」的痛苦狀態裡，因此，他沒辦法放鬆、輕盈地與我們互動，展現他的愛與善意。
當我們用這樣的觀點來理解他們或看待我們與他人互動中的不舒服，有可能會鬆動我們原有的衝突，而看見對方不是「不想」而是「不能」，也可以協助我們帶著善意與對方繼續溝通、保持連結。
非暴力溝通有個假設，認為我們每個人天性都是帶著善意想要讓愛流動、與人連結的。常常是因為人們的「狀態」還沒準備好，所以沒能讓善意與愛更純淨地傳達出去。
因此，我們可以努力的，就是覺察自己與他人的狀態，理解並接納我們會因狀態的不同而有不同的回應，並願意照顧好自己的狀態，希望這樣的覺察與想法，有機會讓我們更讓溝通充滿了愛，讓我們更能享受與人的互動與連結。
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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
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【參與對象】想要培養敏銳的觀察力、學習善用語言的模式、改善溝通以增進人我關係，並學習情緒調適及化解內在衝突的能力、鬆動及改變過去困境的民眾；或希望將NLP帶入自身專業的助人工作者、教師、醫護人員；以及對NLP有興趣的民眾。限額30人。
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【師資介紹】趙淑華諮商心理師
美國舊金山大學諮商碩士、NLP專業訓練團體帶領近三十年經驗、心理諮商實務及諮商專業督導二十多年經驗、近年致力於帶領有關安在當下、慣性力量與信念之覺察及轉化課程。
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【主辦單位】杜華心苑心理諮商所、臺灣心智科學學會
【協辦單位】清華大學認知與心智科學中心、臺灣諮商心理學會
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如有任何疑問歡迎加入官方LINE帳號詢問，或來電洽詢~~
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電話：03-5736178 ； 0965398978
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美國舊金山大學諮商碩士、NLP專業訓練團體帶領近三十年經驗、心理諮商實務及諮商專業督導二十多年經驗、近年致力於帶領有關安在當下、慣性力量與信念之覺察及轉化課程。
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【活動時間】2024/01/13、14、20、21；每日9:30~17:00 (連續兩周六、日，共四天，24小時)。
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【協辦單位】清華大學認知與心智科學中心、臺灣諮商心理學會
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【諮商心得分享特輯】是由心苑的來談者們在諮商結束後提供、分享的回饋所組成~
希望透過這些來談者們實際經驗諮商過後的分享，可以讓大家對於諮商有更多的認識，也能夠給予想諮商，但又有點猶豫的你，關於諮商的一些參考與新想法！
1.感謝諮商老師幫助我去接受父母的逝去，難過傷心哭泣都是正常的～也讓我慢慢的去接受說出來別人並不會覺得我可憐，反而我的朋友、同事們都給我最大的支持～而我的角色不只是「姐姐」，也開始慢慢回歸老婆、媽媽的角色～雖然不容易，但我會在適時的時候求助
2.很感謝在生命中最徬徨時遇見你。我一直都是一個焦慮的人，常常擔心未來，很難享受當下。諮商過後，我知道焦慮是為了幫助我而存在，我不再對抗它，而是接受它帶給我的訊息。這份領悟可以陪伴我接下來的日子，讓我受用良多。真的很謝謝你。
3.謝謝妳支持我，試圖理解我的任何想法，道出我深處的情緒感受，讓我學習跟自己的內在聯結，我會盡力盡心照顧自己，謝謝您。
4.幫助釐清想法矛盾之處以及感受到自己被接納
5.能夠理解自己過去的困境，重新做決定和選擇
6.給予我一個能自信、安全抒發情緒的環境跟機會
7.了解過去的傷害影響了我很多
8.傾聽以及認同, 協助我當下想去完成的事
2024年杜華心苑與清大認知與心智科學中心，重鎊推出了3堂NLP課程！
*️⃣「什麼是NLP(神經語言程式學)呢？」
NLP是一門結合心理學、生理學、神經學、語言學的應用心理科學，NLP能幫助人們學習如何調控大腦，快速有效的改變思考、情緒與行為，以達成目標、解決困擾、發揮潛能，因而自1970年代迄今盛行於美國，並於90年代引進臺灣，在天主教新竹社會服務中心由王輔天神父及趙淑華老師共同致力推廣，運用NLP的技巧協助自己及他人轉化困境，以經驗生命的美好。
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*️⃣「誰適合參加呢？」
想要培養敏銳的觀察力、改善溝通以增進人我關係，並學習情緒調適及化解內在衝突的能力、鬆動及改變過去困境的民眾；或希望將NLP帶入自身專業的助人工作者、教師、醫護人員；以及對NLP有興趣的民眾。每堂課限額30人。
以下提供2024年3堂NLP課程的相關資訊，歡迎有興趣夥伴的夥伴們踴躍報名、與我們一同學習！也歡迎來訊洽詢~
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1️⃣【NLP初階-知覺的潛力】
在【NLP初階-知覺的潛力】中您將學習到：
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🔗線上報名: http://pse.is/58z7w2
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2️⃣【NLP初階-心法密笈】：
在【NLP初階-心法密笈】中您將學習到：
1. 視覺、聽覺、觸覺記憶策略–檢驗個人的記憶模式。
2. T.O.T.E.–人類基本思考模式。
3. 文字記憶策略–發掘並增強個人的文字記憶能力。
4. 抉擇策略–發覺個人的抉擇策略並做適當的調整。
5. 動機策略–強化個人做事的動力。
🔗線上報名: http://pse.is/57zwmg
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3️⃣進階-遨遊時空：
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1. 如何發現時間知覺的結構。
2. 瞭解個人的時間風格。
3. 調整時間知覺的結構。
4. 運用時間知覺更新記憶。
5. 運用時間知覺轉化情緒與創傷。
6. 運用時間知覺開創美好前程。
🔗線上報名: http://pse.is/5aahj3
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【學員心得】 https://www.dowdslove.url.tw/?cat=4
【活動專頁】https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2665
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