【是難以選擇，還是害怕受傷？】胡展誥/諮商心理師
「我也不願意，但我有我的事業，請你體諒我假日無法陪你……」
「我們的公司就是如此決策，請你多多包涵……」
「這是我父母親的想法，要不是他們堅持，不然我也想……」
這幾句話你熟悉嗎？你有說過類似的話，或者聽過類似的話嗎？
上面的三句話乍聽之下很無奈、很難抉擇，但當它們說出口的時候，其實都已經清楚地做出了選擇：你已經選擇了你的事業、你早已認定你的團隊比較重要，以及，你已經做出了寧可放棄己見而順從父母的決定。 Read More
【透過認知脫勾與承諾的行動，豐富你的人生】李嘉修/臨床心理師
人們會深受焦慮與憂鬱等負面情緒所苦，經常與內在的心念、想法、或思考方式有關。
演化痕跡使然，使得人類大腦仍具有相當居安思危的傾向，所以人們的起心動念之中，經常具有負面的成分，無論是懊惱過去已經發生之事，抑或憂慮未來尚未發生的事情。
特別是腦中種種負面自我評價的想法，例如，我做不到、我不夠好、我不行、我很沒用、我很差勁、我註定是個失敗的人…等，當你深信不疑且照單全收時，便容易導致情緒困擾。
假使腦中「我不夠好」的心念，是促使自我改善或進步的動力來源，那未嘗不可；但是如若充其量只是自我打擊的念頭，當你將它與自己劃上等號時，只會徒增煩惱跟阻力的困擾罷了。 Read More
【馴服孩子心中的彩色怪獸】簡榆涵/諮商心理師
『再哭、給我有意見，我就揍下去了。小孩子意見那麼多是要幹嘛!』相信，上述的陳述語句，對許多的父母來說並不陌生，在您的成長過程當中，類似的對話可能經常出現於您的爸媽或是左鄰右舍管教小孩的情境。當您是個孩子時，可能從來都沒有人告訴過您，『我現在的怪怪、不舒服怎麼了?』、『我現在的感覺可能是什麼?』、『我該拿這些感覺怎麼辦?』。每當這些感覺出現的時候，哭鬧、脾氣成為表達需求、引起關注的方式，然而久而久之，這些方法形成一種自動化反應的模式。這樣的方式，不僅換不到大人的秀秀，反而是一頓的挨罵或責打，最後只好自己摸摸鼻子想辦法把這些不舒服吞下去、自行處理。回頭探望成長的軌跡，您是否會遺憾於缺少情緒教練的引導，而讓自己多了些摸索、多了些挫折、多了些不知所措?當您成為了父母，不知道該如何扮演孩子的情緒教練?
【用「心」，聆聽與陪伴】胡展誥/諮商心理師
「從今以後，袂擱有煩惱、袂擱有病痛，全部都好了……」法師一邊將滾燙的湯藥端放在靈堂前、口中一面複誦經文。明仔拿著三柱香、淚流滿面，全然無法接受幾個星期前才開心幫媽媽拍的照片，竟然成了靈堂上高掛的遺照。
明仔的父親早逝、自己從小就出外工作，很少時間回家。這一年來，隱隱約約感覺到媽媽好像悶悶的、有心事，但又不知道是為什麼。關心媽媽的時候，她都說自己吃得飽、穿得暖、完全沒煩惱，要明仔放心、好好地在外衝事業。
言猶在耳。
當他接到鄰居打電話來說媽媽在家自殺身亡多日時，他完全無法置信。等到在母親的床頭櫃發現治療憂鬱症的藥物，他才恍然大悟。但再多的眼淚與自責，都換不回母親的生命。 Read More
【擁有一顆感恩的心—愛與寬恕】田明珠/諮商心理師
我們在人生中的困境，常是反映出自己內在的一面鏡子。當我們面向鏡子中的自己時，總是能清楚地看見自己的模樣；而當我們觀看人生中所發生的諸多事件時，也總是能映現出自己的內心世界。對於一個心中常懷怨懟的人，可能常常會將內在的不滿，反映在其現實生活中。而一個心中常懷感恩的人，則可能常會因為有著內在的豐盈感，而使其生活過的愈來愈順遂。
這些在現實生活中呈現出來的種種樣貌，就如同我們在照鏡子般，其實大多反映出我們自己內在的縮影。若想要轉化我們所遇到的困境，使得生活能夠過的愈來愈順遂，或許先去除那存在已久的內在根源，會是個不錯的開始；雖然這不是件容易的事，但若能試著去運用一些資源，使自己能因而真正放下內在的執著，則或許能將現實生活中的問題，轉變成自己想要達到的期望狀態。