【諮商後的心路歷程】by嬪琪(筆名)

在事情發生後，我逃離那家，感到人生中最大的恐懼及害怕。恐懼到電話一響全身都會發抖，每次出門必須把自己包緊緊的，總需要有人陪在身邊，不然會身體感到極度害怕不安，神經很緊繃。每天都想哭，滿腦都是在想為什麼?為什麼要這樣對我?都在想會不會突然來抓我?會不會突然對孩子如何?實際是愈想愈害怕，愈想愈走不出來。

事發一個多月後，由杜工轉介接觸到杜華心苑心理諮商所諮商時，內心想真的可以幫助我嗎?我這樣會有救嗎?我的人生永遠都要如此嗎?

從哭泣中一一與老師說出我所有的恐懼、威脅，我害怕那些訊息，我認為他會傷害我身邊的人。要相信自己與老師，以前的我只能妥協退讓，內心總認為我賠不起任何一個人，而那人就進一步愈來愈強烈的行為，讓我在死角一直爭扎。諮商中轉換個方式面對吧!當一個人做錯事時必須為自己負責，而不是由我承擔。如果真發生了，就面對吧!總是把害怕想起來放，只是讓自己更恐懼。

人像&聲音使我產生害怕恐懼，老師一一教導我如何轉個方式面對它，對這些事物放淡移除它，剛開始想我有辦法做到嗎?老師你教的好虛幻呀!

我還是努力慢慢依據老師教導的方式，一次一次慢慢的做。說起來真的很怪，竟然它真的移除在離我很遠的地方。

每個人對他人或自己的人生總是有很多的框架，你的婚姻怎麼走成這樣，對婚姻再忍一下就好了….等等。老師與我說有太多框架及教條在身上，有想好了要如何做了嗎?內心的自己突然間跑出來了，就是要過自己想要的生活，我才會離開那的呀!我想要如何好好對待自己!在這些日子來，靠著自己的努力&老師&很堅定的朋友的協助，讓我慢慢克服這些害怕及恐懼，找回了原有的自己。發現內心那強大的自己只是對事物退縮被隱藏而遺忘了。

在諮商後，我會寫下老師與我說面對的方式在行事曆上。每天看，告訴自己不要害怕，我可以的，試試看老師所說的做。這週做不來，下週再與老師說。其中也看了些心靈書，與老師說如果我用這方式呢?也會看些鼓舞自己的文章，在這些方式中，慢慢的我恢愎了自己原有的狀態。其實每個人都有內心強大的自己，只是被一一妥協退讓中而隱藏了。只因不敢走出那一步，害怕面對未知的未來而退縮了，只要往前跨，才知道真的沒有那麼難。

心路歷程：

1.想回頭的念頭：好害怕不可知的未來，還是回去那退縮&委屈&被嫌棄&沒自己&讓孩子懦弱的環境?內心告訴自己“決定了就不要後悔，後悔也改變不了決定”。況且回去人家會放過你嗎?

2.退縮狀況：當內心一有退縮的時候，我會找堅定的朋友&老師，說出我現在的狀態，他們會說要勇於面對，或是先放著不處理，待能面對再做。“如果真發生了，想好要怎麼面對，只要想到這就可，不要再為後續想像。”

3.放下對那一切的怨恨：這些怨恨只是在重覆折磨自己，反而讓自己一直承受循環的糟糕情緒內，無法前進。為了這些人哭有什麼用?如果他們沒不好，我們就不會出現在這。放下吧!為自己重新開始。

4.人生的架框&教條：以前總是依據著別人對我的期望而做，不想別人說我不好。實際這些都是莫需有的，都是別人所套給我們的圈圈。面對了現在所有的狀況，才了解人生不需要為別人而活，不需在意別人說什麼，只要對得起自己，就大步向前走。當感受到自我自由的空氣，根本就不會在意他人口中的我是如何!

所有的事物都需要時間排解及想開，非一時半刻就能做到，當有一點點後退沒有關係，只要內心是堅定的，還是會往前跨一大步，終究可以找回自己。

*本文已獲作者本人同意分享