【2018諮商心得回顧】by杜華心苑的來談者們

親愛的朋友您好：
正值2018與2019的轉換，在準備即將迎接新的一年的同時時，讓我們一同回顧來談者的心得，在杜華心苑老師們的點滴耕耘與用心陪伴下，從真摯具有溫暖的回饋文字中，一起感受諮商的溫度。
在新的一年中，我們依舊期許自己全心聆聽、全意陪伴，做一根點燈的蠟燭，點燃存在您內心深處最溫暖的力量。
★諮商過程中最大的幫助：
（以下內容已由當事人同意分享）
*謝謝你們給予的溫暖力量。
*讓我更了解自己，並學習感覺自己的感受，並接受自己的情緒。
*幫助自己學習接納自己，放下無法控制的事物。
*面對過往的自己、了解自己、傾聽自己身體的感受。
*解析了難過的原因，用不同角度和思考方式紓解。
*在我不知所措及情緒難受不穩定時，領導我說出心裡的想法及需要的幫助，並給我多個建議讓我參考也學著做選擇，還有很多一言難盡的溫暖。
*可幫助我實際解決我的困難，看見自己的美好。
*學著同理心，聆聽，設身處地，尋求他人幫助。
*讓我與另一半遇到衝突時，能因諮商時逐漸了解彼此的問題，而進一步達到有效的溝通。
*了解自己害怕的原因，面對自己的害怕，有勇氣處理。
*心理師給了我很大的鼓勵與支持，並提供我轉變心情態度的方式與引導。
*看見自己的框架。
*再次檢視過去，肯定自己一路的選擇。
*讓我找到人生的方向，失敗是一時的，最怕的是失去再次爬起的勇氣。
*了解人際互動，解決問題的方式→設定目標，減低焦慮。
*讓我可以學會了解自己，接納自己。
*能了解到內心的想法。把以前不會形容的想法，透過諮商表達出來。
*這段時間有了談心的對象。確立了將來的努力方向。
*能了解情緒的來源與尊重別人的情緒，放下以前的成見。
*感覺可以在很安全友善的環境下說明自己心中的想法，不用擔心其他的事情。
*發現自己真的很努力!
*可以有抒發的對象。
*找到一個窗口，走出低潮。調理式思考，看到別人努力的那一面。
*瞭解到自己不知道的自己，謝謝我自己有勇氣踏出改變，發現新方法可以嘗試及應用去面對我的課題。
*讓我覺察自己的情緒。
*更為了解自己目前的限制，並嘗試去學習接納感受。
*了解自己的問題所在以及下一步運行方向。
*學習到放鬆的技巧，了解壓力的模式。
*可以紓解心情，給予思考的一些新方向。
*從諮商師中及自己不斷的自我分享中，聽到並感受到內心真正的問題，還有該如何接受現實。
*能夠面對自己最深的感覺，由老師的引導，自然無壓力的講出，釋放情感。
*解開心理的矛盾，讓自己更認識自己，更有自信。
*協助看到釐清。
*有個地方了解與傾聽的對象。
*接納與同理。
*能放心把所有不好對他人說的話都平時敘述。
*能有人傾聽、同理。
*成長及改變。
*找到自己，釋放自己。
*從負面情緒跳脫，了解自己，並可以自己面對負面情緒，學會處理情緒並面對自己。
*協助看清現況，就醫建議。
*更了解自己以及自己想要的感情狀態。
*不同角度與面向去面對問題。
*找到了自己許多問題，並有了改善地著手點，也讓我日後更有自助能力。
*可以讓我透過敘述自我過去和感受，逐漸了解自己。
*了解自己，傾聽對方的內心感受。
*了解對方的想法及處理方式。
*明白問題本身在哪。
*認識自我，講出平常不能說的話，看到自己的盲點。
*紓解壓力與煩惱。
*對自我的探索，給予步入新環境的建議、傾聽。
*正視自己很難決定的問題。
*較可以接納過去和現在的自己，覺察自己的情緒。
*整理思緒。
*對於自己釋放的情緒，不管好壞有正向的支持。
*了解自己的特質，學習鼓勵自己。
*試著面對自己的情緒，學習如何肯定自己。
*釐清想法，得到一些作法調整的建議。
*情緒紓解。
*以第三者的角度幫助我明辨問題的核心，給我不同看法供我參考。
*釐清自己的心理運作過程；加強自我覺察情緒的能力。
*1.看見過去自己看不見的。2.嘗試體驗一些不同的言行和作為，並觀察它們的效果。
*有人陪我談自己而那個人不是我朋友，就算是表達出負面的情緒也不會對我有壓力。
*幫助自己看到不斷否定自己的現象。
*生活方式改變。
*找出內心真正在意的事以及癥結點，誠實面對自己的情緒、感受。
*藉著每次諮商會談，能夠針對自己的想法做個釐清，也在跟老師的談話中找到其他不同面向/角度的思考方向，進而調整自己的思緒/情緒。
*過程中心理師認真聆聽，提供分析和建議，給我很大的支持和鼓勵，也有助於我釋放情緒及壓力。
*讓我能開始轉個角度思考事情，會努力把想法變得正面，發現其實事情也沒有開始想像的嚴重。
*找回自我。
*平靜了孩子的恐懼，也幫助了媽媽在教養上的困惑。
*了解問題，才能面對與解決。
*了解彼此溝通的癥結。
★想對老師說：
（以下內容已由當事人同意分享）
*謝謝老師對自己的全然接納和支持，和老師聊天就像在森林漫步中的自在與放鬆。
*很感謝因緣際會下能有這段晤談的經驗，雖然時間十分短暫，但每次來諮商的時候心裡總是踏實且溫暖的，給予我的話和建議也使我有不同的啟發，之後一定還會遇到困難，但我想我會記著這幾次老師說的話，並試著做出與以往不同的選擇，謝謝。
*老師很感謝你陪伴我渡過職傷生涯中的低潮，雖然這次轉職，其他人不看好，但相信我會改變他人的看法。
*謝謝你的陪伴。
*謝謝老師的話語與啟發，讓我重新審視自己的價值，不再執著於挫折。
*謝謝老師理解我的情緒給我建議和協助。
*Thank you!
*謝謝老師給的幫助，讓我了解自己也能對自己有認同。
*謝謝老師在我最無助時給予我支持鼓勵，並指導我從不同的角度看事情，而非只是用自己的想像來理解事情，兩年來，我很感激自己來了，並且遇到如此細心的諮商老師。
*真的很謝謝您，這段日子以來，有妳的陪伴與傾聽，雖然我時常有話卻不知道如何表達，但妳的微笑總讓我覺得好像就算我什麼也沒說，但是你也了解我的想法。
*感謝傾聽我訴說，並給予我處理辦法
*謝謝老師在我最無助時給予我支持鼓勵，並指導我從不同的角度看事情，而非只是用自己的想像來理解事情，兩年來，我很感激自己來了，並且遇到如此細心的諮商老師。
* 謝謝陪伴。
*感謝老師的同理與正向的給予建議，讓我了解自己也同理他人。
*謝謝老師溫柔的在傾聽我們的困擾，同理和從混亂中整理分析真的很不容易。在和老師討論後，我也有想把這些技巧運用在我的工作中，期望自己也能做到。
*謝謝老師這三個月來的支持與陪伴。
*謝謝老師聽我的酸言酸語。
*不偏不倚，中立而溫和，引領我整理負面情緒。
*謝謝林所長的支持，讓我了解到自己的情緒及處境。
*諮商能給我彈性且溫暖的氣氛，讓我能無拘束地表達自我想法。
*謝謝老師給我的指導。
*謝謝你願意聽我不斷地抱怨，這讓我心裡舒服多了，我想我需要的大概就是這個。
*感謝提供的建議及幫助，希望我可以一路順利。
*謝謝老師。
*謝謝好幾次的聆聽，和如實的知道真正的問題點，希望未來能夠在沒有筱慧老師的聆聽下，也能為自己敏感的內心找到出口。
*感謝老師的陪伴讓我更了解的情緒跟自己的想法。在這段最混亂的日子裡，有你真好。
*謝謝用心地聆聽，不預設立場，消化我的負面心情。
*謝謝你一路的陪伴。
*謝謝你的陪伴和揭露。
*謝謝老師的聆聽和建議。
*很高興能遇到您，對我幫助很大。
*謝謝老師給我的指導。
*謝謝妳願意聽我訴苦。
*謝謝，在我最無助及難過的時候立即安排時間給我。
*謝謝老師的引導，傾聽與陪伴，祝福老師。
*謝謝老師一直引導我說出內心不敢正視的問題，終於有解決的方法了。
*祝福與感謝。
*感謝您這段時間陪伴我找出許多問題與原因，且非常尊重我的感受與選擇，祝老師諮商順利，生活順心。
*希望我在這幾次的諮商也能讓你更成長。
*感謝老師給予我讓我跟老婆道歉的機會，也提供我一些方法正向的去努力。
*感謝老師能站在雙方立場給予中立的建議，幫助我們思考問題產生的來源。
*非常謝謝你的幫忙，幫我走出低潮。
*謝謝與感恩。
*謝謝您的傾聽。
*謝謝老師這段日子的聆聽，讓小女的心情有抒發的窗口。
*謝謝您給予的協助與支持。
*命運相遇，謝謝你對我的傾聽，謝謝你讓我更懂如何與自己相處(尤其情緒)，我願意開始相信自己是值得的，未來是豐富的。
*謝謝你的扶持與支持。
*謝謝這段過程的鼓勵與陪伴。
*謝謝你願意聽，且給予我正面的回應。
*謝謝妳陪我一起認識自己，走這人生中的一小段路，給予我一些力量去讚美自己、肯定自己。
*感謝老師的引導，以及幫忙整理我的想法，找出key point!
*謝謝妳陪我走過低潮，支持我的決定，帶領我從不同角度來看待關係，讓我有了一些新體驗和高峰經驗，而這些經歷會陪我往前走。
*謝謝老師這陣子的陪伴和對表面狀態的深層分析。
*謝謝心理師在這幾次對我的幫助和陪伴，以及在我身上付出的努力。
*謝謝諮商師的開導和聆聽，並給予建議。
*感謝老師每次都認真聆聽我的看法/感受，也適時地給予思考方向的引導，讓我對自己的想法更了解，也更能從不同方向釐清自己的疑惑。
*謝謝佳伶老師總是對我這麼有耐心，我想說的是:還好我來了!
*謝謝葉老師溫柔、耐心地聆聽我的委屈和情緒，並適時肯定、鼓勵我，給我一個前進的動力，再次感謝您。
*很捨不得!也很感謝這幾個月幫助了我很多，謝謝諮商師。
*非常謝謝嘉修老師，孩子非常喜歡老師，常常都很期待上課!
*謝謝這半年的諮商，對我很有幫助，並且讓我對未來有方向。
*我也想謝謝怡君老師！她總是能迅速幫助我找到問題的核心，也幫助我更多了解自己、接納自己的情緒。