親愛的朋友您好，

時間的輪軸悄然運轉著，工作，家庭，學習，人際如約而至；在我們的諮商室中，每個人也帶著各自不同的挫折和難處，如是展開著；隨著一次次的晤談，一些鬆動和變化也在默默的發生著，在此藉著文字與圖片與大家分享~

如果您目前正面臨一些困難，并且還在猶豫是否要進入一段諮商的旅程，那麼也希望這些分享能夠帶給您一些參考與新想法！有時候，諮商也是幫忙自己的一種方式呢！

祝福各位平安、喜樂！

預約晤談：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

*以下分享皆已經當事人同意。

1. 諮商過程中，我將內心深處的壓抑情緒傾訴而出。諮商師細心地協助我梳理思緒，將原本雜亂無章的想法變得條理分明。這讓我彷彿在情感的汪洋大海中找到了一座小島，找到可以休息的浮木。

2. 能夠釐清造成我情緒的問題歸屬；意識到有些情緒及反應已經累積一輩子的經驗了，改變需要時間；意識到自己雖然力求改變但仍潛意識給自己下限制。

3. 可以接受不同時刻的自己，不會再被情緒控制，大部分時候可以看到自己的情緒，掌控自己的情緒。可以接受自己做的決定的後果。

4. 諮商師可以適時的提供我意見，還有給我不同角度的看法，讓我可以理解問題的不同面向，非常有幫助。

5. 謝謝您！之前一直只把事情壓在心底，真正和人分享過，也知道自己該如何調整，有方向的感覺很棒！

6. 讓我不再害怕，願意去嘗試改變，認識自己的，並追求進步且不苛責自己。

7. 發現自己在工作及生活中，最無法查覺，但聲音最大的需求。

8. 謝謝老師，文字無法敘述，但真的對我帶來幫助及轉變。

9. 與心理師溝通，透過心理師的協助，漸漸梳理我的困擾。

10. 心理師溫暖的風格讓人在晤談中很安心的談話。

#杜華心苑心理諮商所#諮商#結案回饋

親愛的朋友您好，

新的一年到來了，回顧過去一年，在我們諮商室中悄悄的發生了一些讓人覺得暖心的事情；借此與大家分享~

如果您還在猶豫是否要進入一段諮商旅程中，那麼也希望這些分享能夠帶給您一些參考與新想法！新的一年，新的開始，也許諮商能夠成為您不一樣的嘗試~

祝福各位平安、喜樂！

預約晤談：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

*以下分享皆已經當事人同意。

1. 諮商師真誠用心的聆聽，甚至給予實際的回饋，讓我覺得被接住了。

2. 十分感謝⋯雖然每次諮商把內心的問題點揪出來都讓我筋疲力盡，但很值得。

3. 可以放鬆且安心地分享出自己的心情和問題，給予一個很好宣洩的時間。

4. 謝謝老師的幫忙，我覺得可以把這些話講出來並得到客觀建議，是我所需要的！

5. 諮商一段時間，讓我的情緒得以抒發之外，也能夠釐清自己某些不肯面對的觀點和慣性。

6. 諮商師可以適時的提供我意見，還有給我不同角度的看法，讓我可以理解問題的不同面向，非常有幫助。

7. 謝謝你這段時間的照顧，你給了我很大的幫助，過程中給了我安心的感覺，讓我能說出平時不敢講的話，也感謝你不斷的認同與支持我ODO//

8. 心理師能夠先同理之後，幫助我在面對舊有議題時，以新的視角探索更多的可能性。有許多很一針見血的提醒，引領我做自己的主人；透過對夢的解析，更加往內進行整合，往外發展新的更完整的自我。

9. 謝謝老師一路上幫我整理我的問題以及提供可以應付不同狀況的方法。謝謝老師一步一步的幫我建立面對情緒的信心，我從沒信心碰觸我的問題及情緒到我現在可以自己獨立面對接受以及處理我的情緒。老師也一直鼓勵我，讓我可以不斷的嘗試，不斷的在挫折中學習。這是一段漫長的旅程，很高興在這旅途中可以遇到老師，讓我少走很多冤枉路。

10. 我在最後一次面談時說，最大的感受，是煩惱時想到之後可以去諮商所說，所以放心。但現在想想，那應該不是最大感受。最大的是，在諮商時，我煩惱的、重視的，會被視為是重要的，並且認為自己是能進步。還有很多收穫想說，但總結來說，在幾次諮商中，我開始不再壓抑自己，並且在了解自己後，知道以後如何增進自己的，開拓自己的視野。我現在感覺自己有無限的可能性，去嘗試那些曾經為「大事」拋起的東西讓我都很快樂。謝謝老師這幾次的幫助，我感覺我找回原本、最初的自己的了。

#杜華心苑心理諮商所#諮商#結案回饋

分享者（筆名）：MS

透過政府的諮商方案，有機會與馨怡心理師一起討論目前遇到的難題，以前覺得諮商是有心理疾病才需要，但後來發現只要生活中有遇到無法自己釋懷或解決的情緒，都可以尋求諮商來找到另個出口。

唔談的過程中，諮商師都會尊重自己的想法，也會很認真的傾聽，所以過程中不太會有壓力，可以慢慢的將自己真實的想法說出來，諮商師會用客觀、溫暖的方式給予適合自己的意見，從中就能了解到很多事情其實轉個念，就可以接納自己或將缺點轉為自己的特質，只是自己將錯誤或缺點一直在無限放大，大到遮蓋住生活中很多美好的事情，也包括自己很獨特的優點。

像我之前常常很多事情都不太會跟家人或朋友分享的太仔細，可能會因為不方便講出來，怕會被否定、想法被透露出去或是發生讓雙方關係變調的情況，尤其是會在他們心中的印象會變調。

在諮商中都可以很放心的分享自己的想法，讓我覺得這幾次諮商的感覺很好，會讓心情平靜很多，每次結束完都覺得自己心境變開闊，對於想做的事情也有更多勇氣與力量，雖然遇到的瓶頸可能無法透過幾次諮商就解決，但情況會慢慢的好轉，也需要自己平時多放鬆、改變思考方式。

就跟感冒生病去看醫生很像，看完醫生需要多休息（放鬆心情）並且按時服藥（想法轉念），多多練習幾次，再次遇到困難時就可以更快爬起來，或是心境變更廣闊，不會再去在意其他人對於自己的評價，自己也能給予自己肯定及打氣。

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*本文已獲作者本人同意分享

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#杜華心苑心理諮商所#諮商#轉念#接納自己#優點

作者：沐宇 （筆名）

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透過一次偶然的機會開始進行諮商，希望可以解決一直困擾自己的個人議題，帶著期待改變與面對陌生諮商環境的不安，開啟我的第一次諮商。在溫馨放鬆的空間裡可以感受到諮商師的專業與可靠，我可以安心、自在的將心裡想說的話表達出來，我所訴說的困擾以及問題都可以得到全然的尊重，諮商師帶著不評價，不加諸個人價值觀的態度，接住我的情緒與感受，讓我深刻地覺得有人與我同在，能夠被同理的感覺很好，謝謝諮商師一路以來陪伴我去面對我的個人議題。

在諮商的過程中，藉由諮商師的協助，我理解每個人都會有自己長大成熟的樣子，我們不需要像誰，那就是我們的個人風格。同時，我也試著學習「傾聽」自己的情緒，而不是用以往習慣的模式，去壓抑或是想盡辦法排除那些我認為負面、沒有價值以及不快樂的情緒。透過內在家庭系統這個理論，我親身去接觸、感覺憤怒底下的不安，並且重新審視自己面對情緒的方法與態度，我學習改變想法，將每一個情緒都看作是我的一部分，像是害怕，有時候它會跑到胸口讓我感覺悶悶的，這時候不是將這個情緒掃地出門，我會試著聆聽它想說的一些話，我也相信當它把話說完，就會默默地回到原本屬於它的、舒服的地方，所以不要抗拒情緒，因為每一種情緒都是有意義的，這是我在接受諮商的過程中，得到一個很棒的人生禮物。

在最後一次結案的晤談中，在諮商師的幫助之下，我得到一個很寶貴的信念，對我來說也是我在未來的生命中，會一直遵循的價值觀，那就是「比起做一個完美的人，做一個真實的人更需要無比的勇氣與智慧」這句話對我來說相當震撼，也非常珍貴。我希望我的生活可以很快樂，可以不要有悲傷、有各種煩惱或是遇到各式各樣的問題，但是比起完美的樣子，能夠面對真實的自己，能夠允許自己有各種情緒和情感，而非壓抑或是掩飾，能夠接受高低起伏的人生，接受最真實的自我，那會更需要勇氣，也是我一直努力學習的，做一個真實的人。

或許，每一個出現在生命中的困擾或是議題，都有它的任務以及意義。我們很勇敢，所以我們嘗試去面對它，也願意去發現背後的價值。

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*本文已獲作者本人同意分享

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#杜華心苑心理諮商所#諮商#情緒#真實的人#禮物

#杜華心苑心理諮商所#諮商#情緒#真實的人#禮物

作者：匿名

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對於跨一步做「諮商」這件事情確實需要勇氣，

先前對於諮商有太多的想像與怯步，

認為是心理生病的人才會來找諮商老師，

甚至會擔心在一段關係中，

種種被歸咎的原因和問題會落在需要諮商的人身上。

後來發現其實諮商是一段陪伴探索、被理解，

最後找到方法與自己和解的過程。

很感謝這段療癒過程是由梅慧老師陪同一起探索，

在老師精準提問與溫暖的引導下，

往往讓人在對談之間總會發現有新的視野與角度可以去接納自己及看待他人。

然而在成長的過程中我們或許會不知不覺為了生活而典當了自己的感受，而諮商就是一點一滴把自己贖回來的過程。

最後把這份簡單的分享化作溫暖的祝福，

希望這份勇氣能分享給更多需要的人。

*本文已獲作者本人同意分享

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#杜華心苑心理諮商所#諮商#理解#陪伴#和解