【春節症候群】
作者：林宛宣諮商心理師/杜華心苑心理諮商所
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農曆春節剛過，不知道你的心情如何？
如果你的心情愉悅，對自己有新的期許，並且充滿能量，非常恭喜你！也期望這份能量可以持續陪伴你度過嶄新的一年！
然而，身為一位在社區諮商所任職的心理師，我注意到在過完年後，有雪片般飛來的諮商預約，所以我想，或許也有些人，在過完年後，勾起了某些不好的經驗…
【那些不知如何應付的問候】
如果你還在念書，過年期間可能少不了被長輩關心身高、學業、未來規劃的環節；如果你剛出社會，或許有些親友會開始好奇你的職業、收入、交友狀況；如果你到了這個「社會」所認定的「適婚年齡」親友可能會為你感到著急，急切的想了解你們交往的進度、對象的條件，還有那句最「關鍵」的問題：「什麼時候結婚？」如果你結婚了，「什麼時候打算生孩子？」的問候可能也是家常便飯。
因為有好多的親友，平時來不及關心，一年就見這麼一次，帶來了許多讓人有點壓力的「關心」。
【辨識哪些想法讓你感到不舒服】
當你聽到這些話，心裡冒出的第一個念頭是什麼呢？
如果你發現自己有些情緒，試著問問自己「我怎麼了？」、「是什麼想法讓我有這樣的感覺？」
「當姑姑問我的工作是不是很閒的時候，我有些生氣，而且感覺自己被誤解。」、「被姑姑這麼一說，我會覺得自己的工作一文不值。」
在這裡，姑姑對工作的看法很快地被我們類化為對自己的貶低，或是將工作的價值與自我的價值畫上等號，並且很有可能的是，我們也害怕自己真的如此……
【「澄清」與「區辨事實/觀點」】
然而，姑姑真的這麼想嗎？
答案或許不一定，當姑姑說出：「你的工作是不是很閒？」的時候，我們可以先辨別這句話的意圖，並與對方澄清，在澄清的過程中，你或許會發現姑姑的意圖並不是要貶低你，會不會姑姑其實很羨慕你的工作呢？
而如果姑姑說出：「坐辦公室比我還輕鬆。」我們首先需要去區辨，這句話是「事實」還是姑姑的「觀點」，「你的工作是坐辦公室的。」是一個事實，但是「坐辦公室的工作比姑姑的工作輕鬆。」只是姑姑的個人觀點，並不代表事實。
【開發角色】
當你已經澄清對方的意圖，並練習區辨哪些是事實，哪些是他人的觀點，接著，你就可以開始開發不同的角色來回應對方了！
如果你選擇以「頑皮的姪子/姪女」角色回應，你或許可以對姑姑說：「對呀！我都嘛躺著賺~」
而如果你選擇以「貼心的姪子/姪女」角色回應，或許你可以反過來關心：「姑姑你平常上班的狀況還好嗎？」
不論你選擇以什麼樣的角色回應對方，請記得，你擁有選擇與轉換角色的掌控權，親友們或許並不完美，可能會以他們「習慣」的方式「關心」你的生活，然而，你和我也是，我們都不完美，但只要彼此能夠相聚的一刻，我們都可以試著去理解自己、理解對方，再給出合適的回應。
【尋求資源】
希望這篇文章可以讓春節過後悶悶不樂的你，有不一樣的思考方向，由於每個人所遇到的狀況及擁有的資源不同，如果你不知道如何訴說你的心情，或是感覺自己被負面情緒淹沒，並且不知道可以為自己做些什麼？
歡迎你走進諮商室，心理師可以與你一起梳理情緒，對抗心中的年獸。
祝福大家，在新的一年，對自己的內在有更多的認識與關照！
*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
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