【讓決策不再是件痛苦的事】
作者：黃敏怡 臨床心理師／杜華心苑心理諮商所
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很多時候我們會在不同選擇方案之間猶豫不決，無法做出決定。尤其當我們意識到這個決定會很大程度影響往後的生活時，決策會變得更加困難。一想到做錯選擇可能會讓未來處境變糟糕，壓力就更大了。
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像是我要選擇哪一份工作？我要繼續留下來做這份我覺得沒有前景但卻可以準時下班的工作？還是離職去做另一個時常需要加班但卻有發展性的工作？我要不要離開我已經不喜歡但卻交往多年的人？我要不要跟這個讓我心動的人進一步發展？
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為了做出最好的決定，我們可能會反覆思量各種選擇方案的利弊、諮詢親友意見、上網搜尋相關訊息等，好讓自己可以無懸念地下定決心，但在做了好多努力之後，卻可能發現自己還是猶豫不決，徘徊在十字路口難以前進。當我們對問題處理能力缺乏信心的時候，就會特別容易焦慮決策後未知的狀態，對於未來不確定的風險難以忍受，設想做錯決定後會有最糟糕的結果而無法應對。
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其實這是一種災難化偏誤思考。發現自己有這種狀況時請記得自我提醒：「不管處於怎樣的狀況，我都是有能力去做出改變、尋求協助的。」，藉此盡快擺脫偏誤思考的束縛，減輕決策的壓力。
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此外，我們也可以透過關注不同選擇方案各自的優點來增加決策過程的正向感受。以前述職涯決策為例：如果我決定繼續做前景不佳但卻可以準時下班的工作，會有較多時間陪伴家人與放鬆休息；如果我決定離職，將會擁有體驗新生活的樂趣。這樣的思考方式會讓我們意識到無論最終做了什麼決定都會有收穫，都將對我們的人生有所助益。
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當我們在決策過程中可以辨識出偏誤思考對自己的負面影響、減低它的干擾，轉而關注不同選擇方案各自的優點時，決策也就不會再是件痛苦的事情，反倒是能夠收獲與成長的機會了。
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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！