分類: 心靈篇章

【當生命給你檸檬時,你可以做成一杯檸檬汁。當生命帶來焦慮時,你就把它熬作一份焦糖吧!】作者:李嘉修 臨床心理師/杜華心苑心理諮商所

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里歐(化名)是研究生,他說自律與全力以赴,向來是他對自己的認識。只不過近來因為做研究的壓力,讓他感到挫折不已,每週到了meeting前一、兩天,總是因擔心研究進度不如預期,也害怕指導教授與同儕問他問題,焦慮的情緒幾乎使他做不了事情,反倒更延宕了研究的進度。
有時他心想乾脆讓自己休息一下,暫時把研究壓力擱在一旁,可是卻也無法好好地放輕鬆,連跟朋友出遊時心思都在憂慮自己的研究,煩惱還有好多沒做完的事情,晚上也開始睡不好眠。
有一次里歐在IG上看到以前校隊隊友秀出自己勤練運動的成果,他坐立難安地躺在宿舍裡滑手機度過一整天,他懊悔著自己為何變得那麼「廢」,該做的事情做不好,休息與玩樂也放鬆不了,連從前自豪的運動項目也感到技不如人,里歐說他快被焦慮給逼瘋了……

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【相信自己~~從政治人物遭親密關係暴力談起】作者:周以筠 社工師/杜華心苑心理諮商所

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去年底,一位年輕女立委在記者會上控訴遭男友暴力,引起眾人的關注和對施暴者的撻伐。見到新聞時,可能多人像我一樣,腦海中出現的是她平時女漢子形象的陽光畫面,想到她過往強調「勇敢」、「相信自己」的人生理念,很難連結上眼前鼻青眼腫、 哭著說自己的遭遇很丟臉的被害人。數天後我收到一位阿嬤來信,分享她看著新聞時感同身受而流淚,再次向我道謝,她說二十年前遭受暴力時,曾有我的協助,才有現在的她!

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【雲端時代的煩惱:網路給了我們什麼?】作者:吳宏仁 諮商心理師/杜華心苑心理諮商所

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拜科技飛快進步所賜,許多二十年前都還是想像的科幻場景,如今都是生活中的家常便飯,從網路聊天室到通訊軟體再到超越現實的元宇宙?從社群網站連結到大數據資料分析預測。當然,我並非網際網路或者尖端科技的擅長者,就不繼續賣弄這些酷炫詞彙了。在這篇文章裡,我想透過在這幾年在諮商中的經驗,談談在網際網路的發展過程中,我所看見的那些隨之而生的『煩惱』。

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【杜華心苑公益活動-解憂心靈市集:未來媽媽】作者:簡榆涵 諮商心理師/杜華心苑心理諮商所

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未來媽媽:
我是未來媽媽,做試管做了即將五次,第三次很幸運生了一個寶寶,想再生育第二胎,又做了第四次,但落空,我沒有什麼難過或傷心,但我開始否定自己,我變得不快樂,我不敢跟別人說我的心情,也不敢說我在做試管,我是高齡,身邊的朋友孩子都大了,我卻還一直卡在原地,我看著別人懷孕我開心不起來,雖然不知道為什麼我一定要有孩子,就像一個魔咒,甩不掉。我也討厭別人曬娃,覺得這群人很沒同理心,我覺得人生太長了,我不需要活這麼長,我覺得自己沒價值,連生孩子都這麼困難,為什麼不能心想事成,沒有一件開心的事情。我很努力做試管為什麼投資報酬率這麼低,我花了快1百萬的錢生小孩卻只有1個,想生第二個還要再花時間跟金錢,還是失敗,我覺得很生氣,但我不知道自己在氣什麼,我感覺自己快因為生不出孩子這件事生病了。

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【在日常談話中提升孩子情緒力】作者:黃敏怡 臨床心理師/杜華心苑心理諮商所

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生活中會帶給孩子負向情緒的事情往往比我們大人想像中的還要多,他們可能身體感到不舒服卻不知道怎麼辦,可能跟教師、同學、手足相處時遇到了困難,也可能對於作業、考試、師長期許感到挫折,當孩子調適負向情緒的能力不足,他們就容易消耗許多時間在情緒困擾中,影響自我發展與學習品質。日常談話過程如果大人可以多加留意孩子的狀況並對互動方式做些調整,將有助於孩子面對情緒困擾、提升情緒力。讓我們一起來看看可以怎麼做吧!

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