【做自己的最佳照顧者】作者：張郁君 諮商心理師/杜華心苑心理諮商所

然而，「照顧」也是一項專業，而且是很個別化、人性化的專業，因著不同照顧對象，需要的照顧技能也都不一樣。聽著不同照顧者從無知無助到全知全能，一路跌跌撞撞摸索著最好的照顧方法，不管是自己直接出力或與看護相互摩合，最終都會找到獨一無二的照顧方式。

很多時候照顧者只是每天每天都重複著同樣的例行事務，如果沒有從外來的正向回饋，很難看見自己的價值。在照顧者支持團體中，因著成員們彼此的分享、被聽見、被看見，彼此回應著過程中的掙扎、懷疑、困惑、委屈、無奈、堅強⋯，漸漸能夠去看到自己的好不容易，而不停留在覺得自己好沒價值，做這麼多也沒有人看見，好像這些都覺得是理所當然的事……

其實，照顧者不光是指那些實際在從事照顧工作的人，我想我們每個人都是自己的照顧者，我們也都是別人的照顧者，很多時候為了得到別人的肯定或擔心自己不夠好，常常會把別人的需要放在自己前面，久而久之就看不到自己的需要，也忽略了自己真實的感受，日復一日等到有一天頭髮白了，身體老了，才意識到這一生好像都沒有為自己真正地活過。

不管是團體成員或者是個別來會談的人們，口中說的是生活，心中想的是人生，每個照顧者都有一顆柔軟善良的心，習慣照顧他人卻忽略自己，最終發現自己才是最需要被好好照顧的人，也才明白人活著最重要的是如何善待自己，所謂的善待是指對身體及情緒都能夠好好接納、安撫、不強迫、不評價、不勉強，沒有太多自己給自己的壓力，只要有意識地覺察在當下是否又在評價自己，適時地停下來告訴自己沒關係，盡力就好，你就會是自己最佳的照顧者。