【我和老公感情不好，原本以為生個寶寶感情會變好，結果老公外遇了…】作者：陳偉婷  諮商心理師/杜華心苑心理諮商所

常聽到老一輩說孩子的出生，能讓老公從男孩變成男人，更加體貼、擔當和成長，但事實是當一個人沒有下定決心進入婚姻家庭，面對真實生活中的柴米油鹽醬醋茶，依然故我活在自己過去的個人世界裡，自私自利自以為是時，兩個人的婚姻終究會出現分歧。
但說白了這也只是對方原生家庭和成長經驗所學習到的行為模式，也讓我想起有這麼一說，結婚前先觀察對方的原生家庭，就差不多知道自己和對方婚後相處的樣子，例如上一代面對婚姻家庭的壓力，是把注意力放在家庭外的興趣或工作上，而下一代可能就真的找人出軌，這是真實發生過的案例，兩代都是沒辦法沒能力面對婚姻家庭的壓力，選擇用其他方式來逃避。

不過難道就沒救了嗎？有的，但需要自覺和時間，因人的塑造不是一天兩天，是好幾十年的養成，一時之間改變自己和對方都很難，耐心和信心很重要，相信未來可以不一樣，相信自己和對方能更好，期間可能會反反覆覆，都是很正常，甚至需要一段痛苦的過程，才有可能迎接蛻變的可能。
改變很重要是先覺察，覺察自己的人際溝通模式，大部分的人會從自己的原生家庭學習，不知不覺把和家人的溝通模式，複製在長大後的其他關係，特別是親密關係中。

家族治療大師薩提爾（Satir）女士把人的溝通模式分為五種姿態：討好姿態、指責姿態、超理智姿態、打岔姿態和一致性姿態。

1. 討好姿態在關係中會忽略自己，缺乏自信常把自我價值放在別人對自己的評價，所以會不斷想取悅他人，讓對方喜歡，但越是如此，對方可能就更視為理所當然，不知珍惜。
2. 指責姿態常忽略對方的感受，覺得都是別人的問題，別人的錯，所以常批評責備謾罵，而對方會因為害怕而越來越疏遠。
3. 超理智姿態在乎的是事情，重視規則和正確性，對人常說道理或講邏輯，也鮮少流露自己的情感，對方會覺得彼此距離很遙遠，總是關心事情，不關心他。
4. 打岔姿態是完全忽略人事物，避開個人的感覺，用其他逃避方式來面對關係中的壓力，例如：外遇等，導致雙方感情破裂。
5. 最後一致性姿態是重視自己，也尊重他人的感受，可以開放有彈性和對方互動，彼此坦承找到各自覺得舒服的相處方式。
前四種稱為不一致的溝通姿態，是在我們成長中學習而來，為了求生存不自覺內化在自己的人際溝通模式中，沒有對錯好壞，相反這些姿態還保護我們經歷一段成長的歲月，只是現在長大了，我們可以有自覺選擇自己想要的相處方式，創造彼此舒服的人際溝通模式，而不是一直重複上一代不幸福的婚姻狀態，讓彼此深陷痛苦的泥濘中不斷掙扎。

我們可以選擇第五種一致性姿態，試著說出自己內心的感覺，也同理對方，彈性開放互相溝通，有時甚至需要一些冒險，說出自己的軟弱，讓彼此因理解而更靠近，可能對方一時間不知怎麼回應，甚至會用他們擅長的討好、指責、超理智或打岔姿態來反應，但人際關係就像一場雙人舞，你改變了自然對方也會不一樣，需要耐心和信心，且不斷給自己感謝和欣賞，感謝自己能做出改變，欣賞自己可以不一樣，雖然過程很不容易，甚至非常痛苦，但確實是有改變的可能，當彼此可以攜手渡過低潮痛苦期，願意互相成長和努力，相信感情會越發甜蜜和堅固。

但如果對方仍然堅持在自己的模式不願改變，至少在這段關係裡，自己努力過愛過，對得起自己，不需要抱著遺憾和怨恨互相傷害一輩子，而是你能從這段經驗，讓自己更好更成長，也更知道自己要什麼，未來就算真的走不下去，不管有沒有伴侶的你，仍然可以活出自己自在自信的樣子，當然也更可以吸引到真正尊重和愛你的人出現。