流眼淚是具有排除體內的一些壓力激素，進而改善情緒的功能的。情感教育是需要從小教養起的……
時常聽到父母親對著自己正在哭泣的孩子吼著：「不准哭！」、「這有什麼好哭？不要鬧！」或者是告訴孩子：「不哭才是乖小孩！」、「嘴巴閉起來，才帶你去買玩具。」每次看到這樣的畫面，我心裡都會想著，當孩子心情難過、不高興，或是身體不舒服時，你不讓他哭，那你要他怎麼辦呢？
「哭」從小便承載了許多沉重的汙名，流眼淚被認為是一種軟弱、不成熟、不順從，或是刻意吵鬧等「不好」或「不對」的象徵，特別是對於男孩子，從「男兒有淚不輕彈」這句話可見一般。
如同「笑」一樣，「哭」其實是正常且自然的宣洩情緒感受的一種方式，當人們身體感到不適、心情感覺悲傷或憤怒時，流眼淚是具有排除體內的一些壓力激素，進而改善情緒的功能的。然而，隨著人們的成長與社會化之後，哭泣似乎卻逐漸揹負著沉重的汙名，而阻礙了正常情緒的流轉。情感教育是需要從小教養起的，我們可以從下列幾點談起。 Read More
2016年在正當準備著圍爐、熱鬧過年的夜晚，無法預警的一場地震震碎了許多等待團圓的家庭。台灣社會，歷經維冠大樓倒塌、高雄氣爆、粉塵暴、遊覽車火燒車、捷運隨機殺人、八八風災…等等事件。『創傷』、『失落』對身處於經歷多次重大事件的你我早已經是不陌生的名詞，上述的這些重大事件不僅危及人身的基本安全，破壞了人們所居住的環境，同時也改變了身心的基本安全感和家庭原有的生活架構，為你我原本風平浪靜的生活丟下顆震撼彈。其實，除了上述所提到的事件，『創傷』比你我所知道的更普遍。
不知道你是否有過這樣的經驗?『日常生活中，受到突如其來的聲響或吼叫聲，瞬間全身緊繃、腦袋空白、心跳急促，接下來開始對於一點點聲音或可能疑似的狀況如驚弓之鳥』、『路上有輛腳踏車突然往你衝過來，然而，你僵在原地無法移動雙腳、身體微微發抖，卻怎麼樣也無法移動或做出反應』、『生活中顯得懶洋洋，沒有什麼事情能引起注意力或開心，身體僵硬、緊繃，感覺就是一天過一天』…。上述的描述當中，都是在經驗某些突如其來或長期影響而帶來的威脅後的反應。這些威脅都是具有壓力的事件，因此，當人們面臨巨大威脅，身心對應威脅並且整合威脅所引發的極端壓力反應時，就會容易發展出創傷後的症狀。 Read More
「我也不願意，但我有我的事業，請你體諒我假日無法陪你……」
「我們的公司就是如此決策，請你多多包涵……」
「這是我父母親的想法，要不是他們堅持，不然我也想……」
這幾句話你熟悉嗎？你有說過類似的話，或者聽過類似的話嗎？
上面的三句話乍聽之下很無奈、很難抉擇，但當它們說出口的時候，其實都已經清楚地做出了選擇：你已經選擇了你的事業、你早已認定你的團隊比較重要，以及，你已經做出了寧可放棄己見而順從父母的決定。 Read More
人們會深受焦慮與憂鬱等負面情緒所苦，經常與內在的心念、想法、或思考方式有關。
演化痕跡使然，使得人類大腦仍具有相當居安思危的傾向，所以人們的起心動念之中，經常具有負面的成分，無論是懊惱過去已經發生之事，抑或憂慮未來尚未發生的事情。
特別是腦中種種負面自我評價的想法，例如，我做不到、我不夠好、我不行、我很沒用、我很差勁、我註定是個失敗的人…等，當你深信不疑且照單全收時，便容易導致情緒困擾。
假使腦中「我不夠好」的心念，是促使自我改善或進步的動力來源，那未嘗不可；但是如若充其量只是自我打擊的念頭，當你將它與自己劃上等號時，只會徒增煩惱跟阻力的困擾罷了。 Read More