最近，屢屢遇到退縮、始終覺得自己不夠好的個案，很難看見自己已經做得好的地方，整個人全然陷入“好還要更好”的洪流裡，沒有終點，只能疲於追求。那是一種始終上緊發條卻未曾有過鬆懈的狀態，唯恐鬆懈便會被失敗、落後、比不上別人等種種的假想敵人所敗下陣來。於是，很難允許自己休息，希望自己善盡任何時間來儲備自己，即使吃頓飯，都覺得是浪費時間。
而其實，整個社會的意識形態，不也如此？看重效率，講求快速，期許凡事都有標準答案或是ＳＯＰ，以作為走向成功的捷徑，於是乎，坊間許多文章的標題開始變成要如何如何的必做五件事…十要點，人的成功好像只有一種方向，只要照著這一張張的清單完成便可，但，究竟什麼才是成功？而人要成功，又需要完成多少張清單呢？
因武漢肺炎的影響，每天看著衛福部公告的確診案例，不禁開始回憶自己是否曾到過那個區域，耳語之間偶爾聽及誰誰誰前陣子從大陸出差回來的傳言，下班路過的藥局也都在固定時間排滿人潮…。面對這波疫情的來勢洶洶，反映了大家除了擔憂買不到口罩外，似乎今天在餐廳用餐，不小心打個噴嚏，都會惹來陌生人充滿嫌棄感的表情…，一旦你的腦袋接收了他人的訊息，牽動到內心去，是否聽到玻璃碎了一地的聲音呢？
其實我們都害怕自己成為被討厭的對象。
這讓我想起2014年出版《被討厭的勇氣》書裡曾提及：「所有煩惱，都是人際關係的煩惱。其實就連隱士，也很在意他人的眼光。」，此句更說明我們無可避免的經歷這樣的感受，畢竟生存在群體社會中，多少還是會檢視自己的行為是否符合他人期待。但有時候不禁懷疑自己過度在意他人眼光，害怕在會議中提出的想法不夠實際而主動放棄、擔心被認為不合群而勉強答應別人的邀約、一定要化妝打扮才能出門…。這些想法和行為是否曾經在你的生活中上演過，但卻不知道如何解開這樣的困擾，也許你可以試著檢視是否被以下狀態給綁架了：
常常在遊戲治療時會有家長反應：「老師，我看妳好像坐在一旁就一直告訴我的孩子你看到他在做這個、做那個，為什麼我的孩子好像就很開心，眼睛亮晶晶的，一直說下回還要來…然後，這一陣子就變得比較穩定快樂啊？」
也會在教導或分享遊戲治療概念時聽到學員這樣的回饋：「什麼？沒有什麼特別的遊戲花招嗎？真的就是在一旁看著他玩，然後說幾句話就好嗎？真的這樣就可以嗎？」…
這常讓我想起當年修遊戲治療這門課時，自己也是這般狐疑著，怎麼不是教很多特別好玩的遊戲，或是有什麼特殊的技法，讓我可以用一個遊戲就剖析孩子們的內心世界，看透他行為背後的想法、動機？！怎麼沒有很了不起的手法，唬得孩子們個個服服貼貼的，再也不亂動？！
直到我硬著頭皮拿自己的孩子來練習，真的坐下來認真地看著孩子的每一個動作每一個表情，透過我的眼睛耳朵細細地專注觀察，然後用我的嘴巴說出我的看見，就這樣，我發現就像教授在課堂上說的，孩子真的整個臉龐眼神都因為我的回應而亮了起來，更投入自己的遊戲中，也感覺更與我親近了！？
怎麼會這樣？！？！
「老師，我真的只是很單純地願意多做一點就多做一點，沒有想要指揮大家，也沒有想要被當成領頭羊啊？為什麼他們要這樣說我？！」
「我根本就沒有說過她這樣那樣，我從來沒有這樣想過她，為什麼她硬是要這樣在背後說我？」……
很多案主前來諮商室，都是因為他人不真實的流言、批評、指責而覺得受傷、委屈、憤怒或哀傷，這些都是非常普遍的人際困擾。偏偏這樣的人際困擾，也真的對人與人之間的信任與連結，帶來一些破壞，會讓人因為這些不真實的言論而想要逃離關係，封閉自己，藉此保護自己不要再受到傷害了。
心理學家阿德勒才會說我們要有「被討厭的勇氣」，也才會說人一切的問題都來自於人際關係，若我們身處在無人島上，就沒有這些問題了！但同時，又有非常多的研究證實，人與人之間的真誠連結與敞開的關係，對個人帶來的支持力又是十分地重要，可以讓我們有更大的一體感，支持個人在自己的人生道路上可以更有力量地前行，那麼，對於這些他人不真實的言語評論，我們到底該怎麼看才好呢？
想要瀟灑地揮一揮衣袖 卻拂不去長夜怔忡的影子
遂於風中畫滿了你的名字 思念總在分手後開始
-葉佳修 思念總在分手後
愛情，對多數人而言，是一場始於青春的戀(練)習曲，關於愛的經驗，有些人一見鍾情，高歌著因為愛所以愛；也有些人再見生情，細語輕唱著你從不知道我想做的不只是朋友，還想有那麼一點點自私的佔有…。而經歷了情深深雨濛濛的愛火之後，生命難免曲終人散的寂寞，無論是單方的決定、雙方的共識、或因天人永隔的離別…。在一個人經歷別離與苦痛當下，往往在心中開始思考著：是否可以好好的，陪著自己，走過分手的心傷與失落，是否可以從傷痛中復原，重建心情，開啟新的生活…?