撰文者：楊于萱諮商心理師／杜華心苑心理諮商所
最近讀了一本繪本，叫做《恐龍先生流鼻涕以後》
故事講述一名恐龍先生，他的絕技是噴火。
噴火讓他成為大明星，海報、電視節目上都是他。
然好景不常～
有一天，他因為感冒，鼻子裡噴出來的盡是鼻涕，
無論他再怎麼努力嘗試噴火（吃辣椒、生氣…）都沒用，
恐龍先生好沮喪、好沮喪，他灰心地走入人群之中，心想著：「我還能做什麼呢？」，
忽然之間，他看見遠方一座高樓大廈起了火災，頓時鼻子好癢，「哈～啾～」了一聲，從恐龍先生鼻孔裡噴出的兩條大水柱，成功地阻止了火災。
如今，恐龍先生有了一份新工作呢！
文末，作者提醒我們，「無用」有時蘊藏著上天給我們的寶藏，等著我們去挖掘，重新接納、整合成新的自己。這讓我聯想到我眼裡的憂鬱症個案，何嘗不是如此呢？他們看著自己無用，我卻覺得他們好有同理心的能力，正是因為他們富有情感、易和他人共感，才容易憂鬱，不是嗎？
接下來，想來分享我所遇見的憂鬱症個案是怎樣的…
憂鬱症的人不是懶，不是他們的藉口、合理化自己的行為，而是不知怎麼地，失去了他們原有的活力（他們也不想），對什麼事都提不起勁，於是只剩下睡、無力起來行動。例如原本每天都得洗澡、沒洗會覺得渾身不對勁的人，可能變得連洗澡的力氣都沒有。原本活潑外向的人，可能變得連去超市買東西都不敢。
憂鬱症的人不是不知足，而是這個症像催狂魔，會吸走你所有的快樂，怎麼樣都開心不起來，連原本有興趣的事，都變得沒興趣，很有可能滿腦子都停留在過去的創傷或失落。
憂鬱症的人不是想太多，而是很重感情、情感豐沛，所以過不去。
憂鬱症的人不想麻煩別人，於是封閉自己，但也因此感到孤單。
憂鬱症的人很會隱藏情緒，他們或許也不知道自己究竟累積了多少情緒，而把悲傷留給自己，因為希望在他人面前出現時，自己的狀態是好的，因此人們總是訝異，看起來活潑開朗的他，怎麼會得憂鬱症或做出傷害自己的事。
憂鬱症的人不是廢，而正是因為追求自己有用，暫時被眼前無力的狀況和情緒給淹沒了，就像感冒的恐龍先生一樣，
憂鬱症的人比起責怪他人，他們更傾向自責，他們自我價值感可能較低落、很在意他人對自己的評價，因此真的不需要再指責他們，因為這些指責，他們可能已經先在自己的腦海裡想過好幾回了。
所以，他們需要的或許只是被理解，或至少願意懂。
最後，想對深受憂鬱情緒困擾的朋友說：
我們只要一起來看看這些情緒、嘗試接納自己（因自責又會落入憂鬱症的負向循環），保護以及控制好超能力就好。
當然，這一定是一條無比艱辛、來來回回的歷程，但當你絕處逢生之後，你將會發現自己很有力量！
*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
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