撰文者：林琦萱 諮商心理師 / 杜華心苑心理諮商所

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在深度心理治療裡，治療師致力於跟個案去了解和感受那些隱藏未被發現的情感經驗。我們工作的重點在個案「不知道」的事。

一個生命必然有許多內涵豐富多彩的情感不盡然被我們發現或是完整的經歷，卻深深地透過無意識牽動著我們的言行和態度。特別那些比較被拒斥的感受，例如：傷心、脆弱、羞愧、內疚感，有時候對心靈的影響相當的浩大且難以被知曉。

在臨床上，我們透過鼓勵個案自由的說、想到什麼都可以說，盡可能在放鬆的情況下，一起經歷一些尚未被好好消化的經驗，透過治療師的眼，協助個案看見；借助治療師的感受，讓個案重新感受；當中勢必存在著長年下來發展出無論是保護自我或是妨礙自我發展的防衛；透過敘說及理解、反覆練習接納的過程；也協助個案再一次拾回更多過去破碎的自己。

臨床工作給我很深刻的體會，能夠「好好的感覺」、「安心的讓自己去體會、經歷一些感受」是一件極其奢侈不易的事情；除非能夠在治療師的幫忙下安全的喚起固有經驗、在紮實的信任關係上工作，才有辦法讓一個人能堅毅的擁抱自身的情緒；同時也突破自己的情感藩籬達到與人連結的親密關係；產生對自己更多的理解而後才能接納脆弱的情感，不再以防衛的方式讓個體活在與自己很有距離的迴圈中。

在長期的深度心理治療，真的走到了修通經驗與自己深刻連結的個案；讓我知道，有些苦痛是出於生命想要好好活著、擁抱真實的吶喊和呼求。它需要的是被看見和理解，不是忽略和壓制。

一個人可以真的心疼自己、給予自我完整經驗的接納和擁抱，很多時候是歷經千山萬水的坎坷，才能夠來到自己面前，溫柔的善待。

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：

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撰文者：陳梅慧 諮商心理師/ 杜華心苑心理諮商所

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不知道你有沒有過這種經驗，去到某個地方時看到一個物品或食物，突然想起某個親友愛吃這個食物，或是看到那個物品好適合他，於是興沖沖地買了回去，滿心想像著當他收到這個東西時的那種滿足與開心，心裡就覺得滿意。而當真的把物品當面交給他時，看到對方臉上的那個滿足，自己也跟著好喜悅，光是感受到自己可以帶給重視的人這樣的快樂，自己就覺得滿足…

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這種人與人間給予和接收的互動，就是非暴力溝通中所提倡的「由衷的給予」。在這樣的互動中，每一次的給予，都是出自於滿心的愛與喜悅，想要分享、想要給出、想要服務，而當對方是帶著感謝歡喜收下這份給出時，這個給予和接收的循環就完成了。也就是說，在非暴力溝通中，對於他人的給予，最美的回報就是滿心歡喜地收下對方的善意。

初接觸「由衷的給予」這個概念時，與我原本人與人之間要「互相」、要「平衡」的觀念是有一些抵觸的，我會有一種不要「欠」人的心態，今天別人送了我一個禮物，我就會在心裡一直想著怎麼回報對方，才不會欠下這個人情。於是，我會心心念念著何時也準備一個對等的禮物回禮，才不會失禮。但我也不得不承認，在帶著一種「欠」人情的心情收下禮物時，我的心是有些負擔的，在收下禮物的同時，我沒能很單純地享受著他人的善意，滿心歡喜地接受，我同時還有一股新生出來的焦慮，想著要怎麼來平衡這份心意，這個焦慮帶來的影響，就是我不大能百分之百地沉浸在這份被給予、被看重的心意中，反而懸著一種不知如何回報的懊惱。

回到最一開頭的例子，我必須說，當我看到個物品或食物而想起該親友時，我真的就只是很單純地透過那個東西想起了對方，我心中只有想到，如果他吃到或他拿到這個東西，他會有多開心！？如此而已，同時，買下這個物品對當下的我來說是可以做得到的，於是，我就行動了…我的出發點並沒有想要得到什麼回禮，就只是單純地想對對方好。對我來說，對方單純地收下我的善意，他的開心，就是我最想最想要回應了。

在covid-19 盛行出門一定要帶口罩時，一次走在路上突然口罩的耳帶斷掉，心裡正著急，一位帶著小孩的媽媽馬上從包包裡拿出一片新的口罩遞過來解危，我的著急頓時被安撫了，我也因此習慣性地會多備一個口罩，也真的有機會可以幫上別人這樣的忙。當別人有需要，而自己正好可以幫上忙時，心中真的是溫暖與滿足的。

有一回走去學校接孩子的半路，突然下起了雨，因為路程不遠，我也索性就硬著頭皮繼續往前走，接到孩子下課回家時，雨變得更大了，我帶著孩子快步跑，就在這時，鄰近社區的警衛大哥居然好心地在雨中跑過馬路送了把傘來給我和孩子，那時我的心情也頓時被好多的溫暖給籠罩了。

認真地細數這些被他人的美好心意給滋養的經驗，真的是愈想愈多，也讓我自己的心一整個溫和起來，像是和同事吃飯時，同事會幫忙多拿一份餐具、朋友自家重的高麗菜收成時就直接寄放在住家社區給我、鄰居要團購某個我們家愛吃的小籠包，在我還來不及跟上時自動幫我多登記一份、某一次嚷嚷著沒有買到剛到貨就被買光的孩子最愛的巧克力，就有朋友正好看到馬上多買一包、上研習課臨時需要請假，同學在課程結束後發來的筆記…這些都是帶著滿滿心意的禮物，這些心意總是在想起時特別能溫暖我的心。

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在非暴力溝通的理念裡，「由衷的給予」是一切互動的出發點，所有的溝通、互動，都來自於一份「愛」、一份心意想要給出，因此，當給出的心意被「由衷」地接受時，就是一次愛的流動，就是一次完整的愛的傳遞。當接收者是全心全意、滿懷喜悅地接受時，讓由衷給予的心意被由衷接受就已經是給出最好的回報了。

如果能帶著這樣的心態來與人互動，我們會比較輕盈、沒有負擔，

當我們真心地、沒有負擔地想給時，我們可以給出時，我們才給；同樣地，當別人給予時，我們帶著敬意與謝意真心地接收，就是對對方最好的回報，我們也能更自在地接受他人的善意。在這樣的給與收的互動中，愛就自然地流動著。

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要做到「由衷的給予」，需要有二種練習：

1、 在我們能給時，我們才給。

真正輕盈的分享與給出，要像是「福杯滿溢」那樣，因為我很滿足了，因此我想分享出去。在這樣的前提下，接收著也同樣會是輕盈的收下我們的心意，而不會有沉重的負擔。

2、 在我們想收時，帶著滿心地喜悅接收他人的善意。

對他人真心的分享與給出，他們要的不是我們怎麼回報他同等的禮物，而是我們因為他們的這個心意而感到幸福，因此，真心喜悅地接受就是最佳的回報了。想想我們送孩子禮物時，我們想要的無非就是看到他們發亮的眼神和歡呼聲，不是嗎？聖誕老公公為何讓全世界的人那麼喜歡，因為我們知道，我們不需要也無法回送他任何禮物，但我們可以沒有負擔地收下他特別為我們準備的禮物，只因為我們知道，他是那麼開心地在聖誕節要把禮物送給每個人。

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邀請你也想想看在生命中這些由衷的給予與接收的經驗，是不是也能為你帶來一些溫暖呢？同時，更想邀請您一起來試試看，練習在我們可以給、也願意給出時，給出這樣的心意；同時，面對他人的給出，就練習用我們的真心感謝地接受來回報對方的心意，讓我們與人之間可以有更多單純的愛的連結，讓我們的生命用「由衷的給予」的故事來串起更多的美好。

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：

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