【滿分人生】
作者：吳宏仁 諮商心理師
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試想一個畫面，當你拿到一張六十分的考卷，第一個想到的念頭是什麼？
相信每個人因為對自己有不同的標準，對於分數的期待也各不相同。但是習關於用「分數」來衡量價值的我們，卻往往會進入一種自我要求的狀態：
無論考了幾分，我們往往最關心那「沒做到的」。
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當我得到六十分，會檢討著那四十分是怎麼丟失的；當我拿到八十分，會在意還有二十分的錯誤；當我終於來到了九十五分，仍然會想著如果那五分有拿到就可以一百分了。然而，滿分之後呢？我們會就此停下腳步嗎？當然不會，因為還有下一張考卷在等著我們，還有下一個評斷標準在等著我們，那可以是考卷、名次、學校、科系，也可以是薪資、存款、車子、房子，當然更可以是友情、親情、愛情、婚姻，甚至對自己的人生價值評分。
這個世界上當然有「人生勝利組」，在這場競賽中不斷成功達標，無論他們成功的原因是運氣亦或是努力，當他們看著那些「沒做到的」事物時，往往能夠激發鬥志與幹勁，因為他們相信「那是能做到的」。而這也是我們而熟能詳的砥礪前行、積極進步、克服困難、邁向成功。
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然而，這個世界上有更多的是那些「非勝利組」，他們在這場競賽中屢戰屢敗，或者來回沈浮，也可能不斷追趕著那些前面的人。當他們看著那些「沒做到的」事物時，除了「再努力」這個聲音之外，往往有更多的自我責怪、憤怒、無價值感。但是這些攻擊自己的想法如果沒有成為「助力」，甚至在下一步的路上變成綑綁自己的枷鎖，那這樣的困境很可能讓人每況愈下，陷入挫敗與自責的循環之中而深深受苦。
講到這裡，我並非想要評論分數制度或者競爭主義的壞處或影響，而是希望增加一種選項，一種思考方式、一種看待自我價值的眼光。
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能不能感謝自己「已經做到的」那些事情呢？
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在這裡借用心理分析學家 Winnicott 的概念：夠好的母親 ( Good-enough-mother )，稍微改成：夠好的自己 ( Good-enough-self )。
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努力進步固然是一件重要的事情，但是在這條路上我們依然可以看見自己的辛苦，接納當下的成果，也珍惜現在已經做到的一切。雖然那些「已經做到的」有時看起來像是理所當然，但是它們仍然是自己一步步走過來的痕跡。在這樣的觀點之中，六十分不是意味著少了四十分，而是得到了六十分，而這六十分就是當下的「滿分」。
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可能你會說，這樣不就不會進步了嗎？不就會安於現狀了嗎？不就會怠惰停滯了嗎？
我想，對於相信自己還能進步的「勝利組」，一定不可能就這樣停下腳步，但是在他們繼續追求卓越的路上，如果哪一天遇到了挫敗，甚至遇到了無論如何努力也跨不過去的難關時，這樣的觀點能夠給他們一點喘息與寬慰，讓他們也能夠接納自己有「做不到的事」，這世界也不會總是「只要努力就會成功」，自己只要「夠好就好」。
而對於那些在競爭路上載浮載沉，甚至已經遍體鱗傷不想要再努力的「非勝利組」，這個觀點能夠讓他們重新看見自己的價值，可以因為「已經做到的」事物而自豪，也不需要一直用苛責與督促的態度揮著鞭子逼迫自己，更不用因為看著別人的項背而自卑自憐。因為這個世界一定有做得到與做不到的事情，今天的自己只要「盡力而為」，做到「夠好就好」，明天的事情，就交給明天的自己繼續努力吧！畢竟如果已經精疲力竭，談何積極前進呢？
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用那些「沒做到的」事物給予自己提醒與激勵，同時也將那些「已經做到」的事物當作自己的肯定與養分，成功卓越要感謝自己，失敗挫折也要感謝自己，成就出眾的人生是滿分的人生，平凡無奇的人生當然也是滿分的人生，無論今天的自己是幾分，都是已經夠好的「滿分」！
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「這一生志願只要平凡快樂，誰說這樣不偉大呢？」
—-五月天「笑忘歌」
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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！