作者：Catherine

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回顧前兩個月自己的狀態,記得情緒突然低落的時候,雖然能維持日常的生活、工作，但只要獨處時,眼淚就一直止不住。

心中出現的念頭:「我不知道自己到底怎麼了,就覺得是生病了」,帶著這樣的念頭開始找心理諮商,去過醫院身心科,當時以為可以暢所欲言述說心情,不過醫生以開藥為主要治療方式，沒有辦理幫助到心理層面。

知道自己心裏需要出口,遂找到杜華心苑這個地方,首次諮商不是正式開始,而是媒合適合你的諮商師,這點分享給朋友時,都覺得很好；

正式諮商開始時,不知道為什麼這個空間讓我很想哭,也許是可以放心或是不用在意他人眼光,也或許是知道自己會被照顧到所以有安全感。

和玉如諮商師聊天是可以更整理自己思緒,建議準備紙筆紀錄,自己也要整理出想了解的問題,無論是人際親情工作等關係。

知道自己本來就是敏感的人、太理解別人而不擅表達自己真實需求，進而害怕關係破裂；

在諮商的路上都是更了解自己的過程，學習如何照顧自己的心，在人際關係中學習與自己相處，別人對我很重要，但我自己也很重要，看重自己、完整自己。

記得我問了一個問題「什麼是愛自己？」

好好照顧自己。與愛別人沒有不同，不是完全給予，而是要先看見別人的需求，進而有選擇的付出。

我還在學習，也希望心得分享可以幫助到想諮商的朋友。

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*本文已獲作者本人同意分享

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作者：Ryo

還記得當時心情低落了半年，做什麼事情都沒心，不來勁，不開心的事時時刻刻、分分秒秒在心裡刺痛著自己，走路、吃飯、工作、洗澡沒有半分鐘停止過，整個人像是被掏空的行屍走肉，心想:這會好起來嗎？要是我這輩子都如此那要怎麼辦？

試過許多方法轉移自己注意力，沒有意外全都是徒勞無功。

在一次的偶然得知了可以試試看諮商這個方法，毫不猶豫沒有半刻遲疑立刻撥打電話尋求協助。

諮商不是什麼靈丹妙藥，無法進去出來後就整個人煥然一新，對我而言是可以毫無保留的對一個人傾訴，諮商師會聽我說，讓我在講話時有被重視的感覺，也不需要擔心自己的問題說出來被別人笑，諮商師也會對我說出的話找出問題點，讓自己能清楚為什麼會在這裡裹足不前，重新認識自己。

很慶幸我有尋求幫助，沒辦法想像如果我當初沒跨出這一步，現在的我會是在過著怎樣的生活？

求助並不可恥、不代表自己懦弱，而是給自己機會重新省視自己。

*本文分享已經當事人同意

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