【花好月圓人團圓-中秋祝福】
值此中秋佳節，獻上溫暖祝福~
願你的心像月亮，經歷圓缺依然柔光不減；
願你的力量也像月亮，溫柔牽引潮起潮落，
總能默默在風雨過後調節潮汐變化的動態平衡。
願中秋圓滿的月光，
讓我們學會在起伏中安然，
照亮需要被療癒的每一顆心，
帶入溫柔療癒的力量。
分類: 心靈篇章
【比天堂還美麗──談 Being：因為活過，所以可以是天堂】
撰文者：林琦萱諮商心理師／杜華心苑心理諮商所
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Netflix 在 2025 年推出的新劇《比天堂還美麗》中，女主角海淑在辛苦走過一生後，來到所謂的「天堂」。她與早一步離世的丈夫重逢，過往在人世間所承受的勞苦與遺憾，在這裡有了再次相遇的可能。她得以再次遇見那些與自己生命密切相關的人事物，也因此擁有一次修復與重新經歷的機會——在一個不同於人間運作規則的世界中，重新體會、重新選擇。
自我們離開母親的子宮起，人生便是一連串苦難的展開。此時，「夠好」的照顧者能夠提供愛與保護，適當地回應我們內外在的需求，讓嬰兒能在可承受的範圍內經歷失落、整合情緒，逐漸豐富對喜怒哀樂的體會。然而，當創傷來得太多、太突然，超出心靈能夠承受的範圍時，心理的自我保護機制便會啟動——透過分裂或否認的方式，把痛苦推開，藉此維持「活下去」的可能。
當分裂與否認成為主要的心理因應方式時，雖然暫時避免了崩潰，但長期下來卻會癱瘓心理的正常運作。人將付出失去感受完整性的代價，內在變得空洞，逐漸喪失對生命的意義感。在臨床上，這樣的狀態常以憂鬱與空虛為主訴呈現。
劇中，女主角海淑的丈夫心疼她因為失去孩子而陷入解離狀態。編劇用「小絮」這個角色，具體呈現出海淑為了承受過大的創傷而分裂出來的自我。海淑的丈夫甚至向天堂的主任請求，願代替她承受那些痛苦。
天堂主任則對他說：
「她（小絮）是鮮明記憶與澎湃情感的化身，是海淑為了生存而割捨的痛苦與悲傷。若不如此，她根本活不下來。那些被拒絕與忽視的記憶，被深埋在潛意識最深處，但它們仍是海淑的一部分。這些情感強烈到足以人格化。也正因為這些情感曾被她拒絕，才會被分離出來。唯有透過海淑的理解與愛，這些情緒體才得以被淨化與消融。」
心理學家 Donald Winnicott 曾提出「being」的概念：人可以自然地存在，讓情感自由流動，並在每個當下真切地經驗自己。這是一種單純、活生生的「我」的感受，是對自身存在的真實體驗。
然而，這種 being 的狀態是理想的。在現實人生中，我們必然會經歷創傷、破損與遺憾。但若在一段安全、穩定、能夠修復的關係中──無論是伴侶、友情，或是諮商關係──我們將有機會重新面對那些曾經被排除的經驗與感受，再次做出不再是為了「活下去」，而是出於力量與選擇的回應。
正如劇名所說：比天堂還美麗的，不是天堂本身，而是曾經歷苦難、仍願意活著、感受、愛與理解的我們。
參考文獻
Winnicott, D. W. (1960). The theory of the parent-infant relationship. International Journal of Psycho-Analysis, 41, 585–595.
Lee, J. (編劇), & Kim, H. (導演).（2025）. 比天堂還美麗（第1季，第11集）. Netflix.
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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
【心苑祝福 07】
美國作家帕克‧巴默爾(Parker J. Palmer)說：
它只想要被見證―被看見、被聽見，並且以自己真實的樣子獲得陪伴。」
所有的療癒，幾乎都是在被見證、聽懂及理解的片刻裡發生 。
~~摘自《我的躁鬱媽媽》(恆昕、李嘉修合著)~~
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【我眼中的憂鬱症個案】
撰文者：楊于萱諮商心理師／杜華心苑心理諮商所
最近讀了一本繪本，叫做《恐龍先生流鼻涕以後》
故事講述一名恐龍先生，他的絕技是噴火。
噴火讓他成為大明星，海報、電視節目上都是他。
然好景不常～
有一天，他因為感冒，鼻子裡噴出來的盡是鼻涕，
無論他再怎麼努力嘗試噴火（吃辣椒、生氣…）都沒用，
恐龍先生好沮喪、好沮喪，他灰心地走入人群之中，心想著：「我還能做什麼呢？」，
忽然之間，他看見遠方一座高樓大廈起了火災，頓時鼻子好癢，「哈～啾～」了一聲，從恐龍先生鼻孔裡噴出的兩條大水柱，成功地阻止了火災。
如今，恐龍先生有了一份新工作呢！
文末，作者提醒我們，「無用」有時蘊藏著上天給我們的寶藏，等著我們去挖掘，重新接納、整合成新的自己。這讓我聯想到我眼裡的憂鬱症個案，何嘗不是如此呢？他們看著自己無用，我卻覺得他們好有同理心的能力，正是因為他們富有情感、易和他人共感，才容易憂鬱，不是嗎？
接下來，想來分享我所遇見的憂鬱症個案是怎樣的…
憂鬱症的人不是懶，不是他們的藉口、合理化自己的行為，而是不知怎麼地，失去了他們原有的活力（他們也不想），對什麼事都提不起勁，於是只剩下睡、無力起來行動。例如原本每天都得洗澡、沒洗會覺得渾身不對勁的人，可能變得連洗澡的力氣都沒有。原本活潑外向的人，可能變得連去超市買東西都不敢。
憂鬱症的人不是不知足，而是這個症像催狂魔，會吸走你所有的快樂，怎麼樣都開心不起來，連原本有興趣的事，都變得沒興趣，很有可能滿腦子都停留在過去的創傷或失落。
憂鬱症的人不是想太多，而是很重感情、情感豐沛，所以過不去。
憂鬱症的人不想麻煩別人，於是封閉自己，但也因此感到孤單。
憂鬱症的人很會隱藏情緒，他們或許也不知道自己究竟累積了多少情緒，而把悲傷留給自己，因為希望在他人面前出現時，自己的狀態是好的，因此人們總是訝異，看起來活潑開朗的他，怎麼會得憂鬱症或做出傷害自己的事。
憂鬱症的人不是廢，而正是因為追求自己有用，暫時被眼前無力的狀況和情緒給淹沒了，就像感冒的恐龍先生一樣，
憂鬱症的人比起責怪他人，他們更傾向自責，他們自我價值感可能較低落、很在意他人對自己的評價，因此真的不需要再指責他們，因為這些指責，他們可能已經先在自己的腦海裡想過好幾回了。
所以，他們需要的或許只是被理解，或至少願意懂。
最後，想對深受憂鬱情緒困擾的朋友說：
我們只要一起來看看這些情緒、嘗試接納自己（因自責又會落入憂鬱症的負向循環），保護以及控制好超能力就好。
當然，這一定是一條無比艱辛、來來回回的歷程，但當你絕處逢生之後，你將會發現自己很有力量！
*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
