分類: 心靈篇章
【孕產之後的心理支持】
【孕產之後的心理支持】
作者：陳韻如諮商心理師/杜華心苑心理諮商所
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當懷孕的消息傳開，我得到最熱切的提醒都是：坐月子要做好。現在回想起當下自己的不以為意，實在是低估了孕產之後身體與心理的巨大變化。原來，新手媽媽的前三個月，是天底下最瘋狂的操練。
我們社會對於孕產之後的心理支持非常有限，親朋好友的焦點都從圓滾滾的孕肚轉移到只會睡跟哭的迷你人類身上。事實上，不只是周遭的人，新手媽媽本人也會因著物種演化的設定而將所有身心資源投注在嬰兒身上。喝多少奶、睡了多久、尿量多少、排泄是否正常、生長曲線落點、各種身體檢查結果與追蹤等等。同時，需面臨生產時的傷口復原、被中斷的睡眠、體內賀爾蒙的鉅變、社會期待的母乳哺育壓力以及各方各界「這樣做小孩才會長得好」的意見。
我才發現，打從心底流露的母愛，原來是不穩定的。時高時低，時有時無。甚至，是有限度的。當睡眠長期被剝奪，母愛很快就會乾枯。我也才發現，照顧一個似人又還不是人的生物，會被迫重新認識自己是什麼樣的一個人。尤其那些從來就不願意承認的脆弱和無能，在這生物面前無處可躲、一覽無遺。
如果你也正在經歷新手媽媽這個階段，請先給自己一個大大的擁抱。奧斯卡影后楊紫瓊在頒獎典禮上說：「全天下的媽媽，都是超級英雄。」。你絕對也不例外。這不是一件凡人能夠勝任的差事，在半夜忍受無名的哭鬧、如履薄冰地檢視照護的一舉一動、瀏覽過多的網路資訊而過度焦慮、企圖在體力透支時運動以恢復過往體態、適應和另一半的分工與摩擦、維繫滿足親友對新生兒的關懷等，你所承受的身心壓力是龐大到難以想像的。
沒有任何一個人應該獨自承受這一切。即便我們一再被催眠「為母則強」、「母愛能戰勝一切」，但是身而為人，當壓力已經超出可承受的範圍，崩潰與爆衝都是必定會出現的壓力反應。
因此，請為自己找到足夠的支持系統，可以是親朋好友，也可以是專業人員；請允許自己的無能，你不可能在一夜之間取得照護一個新生命所需要的全部知識和技術；請接受每一次的情緒翻滾，那有一部分來自混亂的賀爾蒙，還有一部分來自疲倦到不行的身體；請留意自己的想法，若有強烈且揮之不去的負向想法，即時向專業求助是最成熟且明智的做法。
最後，如果你有朋友正在經歷新手媽媽的階段，提供建議的同時，請記得也給她滿滿的肯定。不用有特別的理由，單純因為她正在擔任新手媽媽這個角色，就值得被鼓勵。
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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851
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【心苑小語~防疫祝福59】
【心苑小語~防疫祝福58】
【看得見的關係，看不見的情緒】
作者：張郁君諮商心理師/杜華心苑心理諮商所
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坐在對面的女大生，笑笑地說著人際關係的困擾，往往都在對方表達不滿或衝突後，自己選擇直接斷開關係，好像覺得這樣避開關係就能夠解決心中的不舒服，沒想到越是切斷關係，反而讓自己在人群中更加焦慮，最後變成了社交恐懼。
回到女孩過往的成長歷程，在一切都還沒進入學校體制的社會化過程以前，生活十分美好，能夠開開心心地跟街坊鄰居的小孩們自在地玩樂，不會有太多的評價、比較、社會期待，大家都是一樣的，然而，開始進入學校這個小型社會後，人際關係開始變得複雜，情緒也開始有了更多變化，在社會化過程帶來最明顯的感覺是挫折、難過、委屈、生氣…。
然而，有情緒不是問題，問題在於這些情緒有誰能夠理解及接納，在女孩還未能夠學習認識情緒、辨識情緒字眼、理解為何會有這些情緒感受，好像也只能求助於身邊的大人，不幸的是沒有一個大人能夠好好陪伴女孩聽懂這些情緒，反而大人們把自己無法處理的情緒丟給女孩，於是女孩開始封閉自己的感覺，久而久之也封閉了跟自己及跟他人的關係。
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這是諮商室常常聽到的故事，作為諮商師的我曾經也有類似的經歷，不了解自己的情緒，不知道怎麼去消化這些感覺，對於關係的變化感到不知所措而逃開或緊抓不放，慶幸的是自己選擇了諮商的學習，也透過諮商重新認識自己，理解自身情緒的脈絡，在過程中接納了情緒也接納了自己，面對關係有更多的勇氣去經驗，練習表達，學習聆聽，讓關係變得比較容易靠近。
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情緒可能是關係的毒藥也可能是解藥，當我們不理解的時候就是毒藥，當我們能夠理解並接納的時候就會是解藥，諮商師就像是一個聽得懂的大人，在看的見的關係中陪著你去看那些不是看不見而是看不懂的情緒感受，慢慢我們也就能夠先跟自己建立好關係，進而才能夠跟別人建立好關係。
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