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時間感是五感知覺以外，另一個較為整體性的知覺，和其他五感一樣，也可以有次感元的變化，帶來主觀上的經驗差異:時光飛逝、度日如年、未來一片茫然、沒日沒夜的打工、累積人脈資源、暴發戶、急驚風、慢郎中。

時間感很能夠展現一個人的日子是怎麼過的，行事作風如何，當我們能夠摸清楚時間線各種次感元的佈局，就有機會清清楚楚掌握生活節奏，靈活調整。

在探索時間線時，我們用一個中性的每日活動來作為基準，發現當「現在」在刷牙時，我的手有刷牙的動作，我看著鏡子，我的注意力是在鏡子裡的自己~「這不是很正常嗎?看有沒有刷乾淨呀~」，後來在同學與老師的經驗分享中，才知道這裡的視覺是解離的，彷彿是鏡中的我在活著，而身體這邊的我只是有著刷牙的動作。

在前一周與後一周的刷牙經驗中，卻是活生生融入的，沒有視覺解離，我才明白原來虎頭蛇尾是這麼來的，尚未來到又快要來到的會很期待又興奮(融入)，真的來到當下卻又有點隔絕感(解離)，事情過了又不自主地反覆回想甚至後悔(融入)。

當覺察到這個模式時，挖靠，這時間線一定要修改的呀!而我只調整了當下的視覺融回身體，整個經驗就很不一樣，我會知道鏡子的影像就只是影像來到我的眼前，而不是我的魂整個被吸過去，整個時間線的過去與未來，就連動被調整，與現在有了好完整的一體感，我可以感受到，我當下的動念，同時間就會共振整個過去與未來，一氣呵成。

調整完時間線，我的第一個運用，就是編織美好的未來，減肥，哈!

依照過去的時間線，對於網路上的各種方法都會很有興趣，然後激烈的嘗試(這是解離喔!因為跟自己的身體與內在感受是隔絕的)，幾天以後熱情就冷卻了，直接復胖。哈!

透過時間線的基礎，設定未來我希望的體態，再提取過去相關有用的內在資源經驗時，我可以感受到，本來有一點左腦理性(體脂率)的設定，但是卻在時間線的一體感之中，吸引了自己過去體能最顛峰的狀態經驗出來，設定的目標也隨之微調，出現了結實體態的K與V，哇~就好像磁鐵一樣把最適合的經驗給吸過來，跟頭腦以為要提取的外在資源(健身房、營養餐)完全不一樣，最好的資源就是我的生命經驗裡呀!當經過調整之後，未來的影像(我自己)看著現在的我，那眼神的堅毅震攝了我，我根本不用羨慕別人的體態呀(V)，被未來堅毅的自己看著，就好專注好有力量。

經驗到這個歷程之後，常常都能感受到內在資源的動力，不管飲食或運動，都跟呼吸一樣自然，沒有強迫性，隨時都能來個核心運動，伸展身體，在慢跑時，也可以感受到體態結實眼神堅毅的未來我在看著我，心無二意，在不知不覺之間方向都朝向所設定的體態體能目標。對我來說真的是非常棒的健身方案!

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