親愛的朋友您好，

我們的生活中難免遇見一些壓力與困難，令人迷網也不知所措

衛生福利部為了促進青壯世代的心理健康，協助調適壓力與情緒，提出青壯世代心理健康支持方案！15-45歲的民眾每人可以申請3次的免費心理諮商服務！

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【15-45歲青壯世代心理健康支持方案】

一、補助對象：15-45歲年輕族群

二、補助期間：113/08/01-114/12/31。

三、補助項目及額度：本方案補助15-45歲民眾接受自費心理諮商費用，每人每次1600元，至多3次，累計補助上限為4800元。

15-45歲民眾直接至機構預約接受服務，補助費用由衛生福利部撥付機構。

歡迎加入心苑官方帳號、或直接撥打電話預約！

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杜華心苑官方帳號：@dowdslove

電話：03-5736178 ； 0965398978

預約連結：https://reurl.cc/rvl69k

提醒您：請事先進行預約，並請主動表示使用「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，會依照順序為您安排專屬於您的晤談空間及諮商師。

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撰文者/史莊敬諮商心理師/杜華心苑心理諮商所

從懷疑自己的身體變化，確診疾病與治療方式，到展開治療歷程與休養生息，癌症病友經歷了許多的挑戰，屬實不易。癌症帶給病友的影響，絕非僅生理上，還包含情緒感受、生活品質、人際關係、家人相處、工作或學業、自我概念、失落經驗等等一系列的變化。常令人感到難以應對。

在這篇文章裡，我們一起來理解癌症病友常感受到的三種情緒：恐懼與害怕、無力與無奈、內疚與自責。

1.恐懼與害怕

生病了，特別是有可能致命的疾病，病友因為擔心自身安危，擔心可能會失去生命與珍愛的人事物，所以有恐懼與害怕的情緒。

這是非常自然的情緒反應，人皆有之。

從另一個角度來看，病友之所以感受到恐懼與害怕，正是因為不想要失去健康，不想要失去生命；更進一步思考：恐懼與害怕是來幫病友說「我特別珍惜自己的身體、生命與所愛」，是代表病友有想要保護的人事物。

恐懼與害怕是來提醒：採取適當的行動，保護與珍惜自己。

2.無力與無奈

在一般情況下，生活中有許多事情是可以由人們自己決定與處理的，例如撥通電話、坐下站起身；然而，有更多的事情不是人們能自由掌握或控制的，例如天候變化、別人心裡的想法。

對於罹病、治療、應對副作用與後遺症，常令病友感到無力與無奈。當病友認為對自己的身心反應、治療效果與進展的掌握度不多，且感到失望時，無力與無奈的感受便會出現。

疾病的來與去不全然是病友可以控制的，疾病的演化與身心反應也完全操之在己。影響罹病、治療效果、副作用與後遺症的因素非常多，無法完全控制與掌過，這才是真實的。

無力與無奈想要表達的是：釐清目前狀況下自己想要掌握的是哪些？能掌握感的是哪些？該做些什麼幫助自己掌握能掌握的？

3.內疚與自責

華人文化裡，講究謙沖自牧，反省己身。這原本提醒我們要糾錯改正，是很重要、很寶貴的文化瑰寶與底蘊。然而當過多的反省與思過之後，就形成了負擔。

對於「罹病」，人們不僅認為這是「不好的事情」，很可能把它想成是一種「該糾正的錯誤」，以致於認為自己「做錯了什麼，才導致生病或復發」，並產生對自己的責備。事實上，造成罹病的因素很多，其交互作用也很複雜，不是每一項病友都可以控制得了；至少，不能全說是病友做錯了什麼。

另一種內疚與自責是來自於病友對家屬的掛心與在乎。因為罹病了，家屬會擔心，也會受到影響，這原本是很自然的事情。但是，有時病友因為捨不得家人也受累，所以認為家人辛苦是因為他生病所導致的，所以這是他的錯，他就該感到愧疚與承擔錯誤。

藏在內疚與自責裡的是：渴望能找到合適的方式照顧自己的身心，促進健康，追求平靜感，讓自己與家人都感到安心。

*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：

透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！

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