【豢養愛自己的底氣：從《苦盡柑來遇見你》談內在客體的修復力量】

21 4 月, 2025 dowdslove No Comments

撰文者：林琦萱諮商心理師 / 杜華心苑心理諮商所

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2025年Netflix上映的韓劇《苦盡柑來遇見你》，不只是講述一個家庭三代女性的成長故事，更是一封寫給所有在情感裡掙扎過的靈魂的溫柔信件。

劇中海女光禮，雖然生活清苦，卻傾盡全力守護女兒愛純；愛純不願向命運低頭，成為撐起女兒金明的堅實後盾。這三代女性的連結，構築了金明能夠在情感中堅定愛自己的「底氣」。

在金明與英凡的七年戀情走向盡頭時，她並非因為不愛對方，而是因為學會了更深地愛自己。她那句：「我非常愛你，但我也深愛我自己，我心疼我自己，心疼到我不想再折磨自己了」，正是那份愛自己的「底氣」，使她有能力劃下這道終止線。

但底氣從何而來？

精神分析學派的心理學家梅蘭妮・克萊因（Melanie Klein）指出，人類的心靈始終在兩種力量中拉扯：一是為了保護自己而逃避傷害的「保存自我」，另一是尋求連結、希望從他人那裡獲得安慰與理解的「客體尋求」。這兩股力量，一直在我們內在來回拉扯：渴望被愛，但也怕再次受傷。

在正常發展中，若我們曾在困頓時刻獲得「重要他人」穩定而溫暖的回應，那樣的經驗會內化為內在的一種支持，成為我們日後面對壓力時可以依靠的心理資源-心理學上稱作「好客體」。這些好客體的經驗，便是愛自己的底氣所在。

金明之所以能在愛情與外界價值觀的拉鋸中，選擇站在自己這一邊，正是因為她在生命早期內化了「我值得被支持」、「我可以被愛」的經驗。即便被英凡母親羞辱、嘲諷出身，金明仍能明白：「不是我不夠好，而是她無法看見我的好」。

這樣的理解與力量，不是天生的，而是來自一次又一次內在修復的旅程。

克萊因認為，每當我們面對新的創傷或逆境，其實都會喚醒我們童年時期未竟的心理工作。我們會再次感受到幼年時那種：「我想被愛、但我害怕」、「我想靠近、但我也想逃走」的掙扎。心理治療的過程，正是幫助我們重啟這些早期的關係經驗，從中撿拾、修補那些曾經破碎的連結-尤其是與內在重要他人的關係。

就如同金明在母親的愛中，長出了選擇自己的勇氣；我們每個人都可以在心理工作中，透過與治療師的關係，慢慢重建起「值得被愛」、「可以做自己」的內在圖像。

愛自己的底氣，其實是這樣被豢養出來的

是有人曾經看見我們、包容我們的脆弱；是我們願意一次又一次面對那個感到自己不夠好、不夠值得的自己；是我們在一次次的修復中，與內在的好客體建立穩固的聯繫；是我們明白，就算再愛對方，也不能再委屈自己。

因為，我們終究都值得被愛，也值得好好愛自己。

參考文獻

Klein, M. (1935). A contribution to the Psychogenesis of Manic-Depressive States. In “Love, Guilt and Reparation and other works, 1921-1945” the Writing of Melanie Klein. V. 1, chapter 17

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：

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【一趟找回安全及生活主導權的旅程-諮商心得分享】

18 4 月, 2025 dowdslove No Comments

三年前從大學畢業後，進入職場時因觸碰到自身創傷，導致身心靈皆瀕臨崩潰狀態，時常處於凍結狀態，無法發揮自身效能，便先離開當時喜歡的工作，但也明白若創傷繼續放著，到其他地方也會有同樣的狀況發生，於是一邊做其他工作一邊投入諮商，並處理自身創傷議題。

在這三年與宏仁老師的晤談中，一直都感受到老師的接納與溫暖，讓我逐漸從習慣逃避自身感受到能去靠近、表達自我，一開始依舊還是會埋怨他人，將自己放在受害者的位置，持續晤談了近一年，老師都很有耐心的陪伴著我的抱怨、不滿，並反應我的狀態，讓我知道我所呈現的樣子為何，但不帶任何評價，這是我在日常生活中很少會有的經驗，於是我開始願意在老師的陪伴下，思考自己想要的樣子，並觸碰一直以來逃避的問題、了解自己的責任。

後續幾個月慢慢有所轉變，能夠接納自己的羞愧、用開放的心態感受想法，不多做批判、評價；如今能夠在遇到挫折時，安穩的接住自己並守住界線，能分清哪些是自己該負的責任。

對於這些轉變首先當然是感謝自己願意覺察，但也同樣感謝老師給予足夠的安全感及合作關係，讓我能在50分鐘的晤談當中盡情地去探索自己真正想要的是什麼，在分享的同時，能用自己的語言確定的說出想法及需求是件很棒的事，而老師耐心的傾聽與陪伴更像是一劑強心針，使我除了在諮商時表達，也會想試著在日常生活中去發聲。

伴隨著三年的諮商結束，我在生活中表達的次數多了不少，也覺得更靠近了自己一點，能夠自在的在生活中自處或是與他人相處，諮商讓我找回了對生活的掌控感，也讓我能夠喜歡上「已經夠好的自己」。

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*本文已獲作者本人同意分享

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#杜華心苑心理諮商所 #諮商 #掌控感 #創傷

諮商心情

九型人格, 創傷, 掌控感, 杜華心苑心理諮商所, 自我成長, 諮商

【從九型人格走向綻放的生命-課程學員心得分享】

11 4 月, 2025 dowdslove No Comments

2025年2月初的基礎課程是我第一次接觸NLP這門工具，應杜華心苑諮商所的推薦，決定參與課程，爾後聽聞學員們的感受之後，決定再多接觸九型課程，最初是帶著嘗試性向測驗一般，聽聽也好的期待。

【從九型人格走向綻放的生命】這門課程是線上授課，為期四天，由淑華老師講解各型人格的特質、固著，與生命發展的傾向等。搭配新舊學員們透過會議軟體進行如實體課般的問題分享、討論，進而了解九個人格類型呈現的真實樣貌。

從幼年起，我們在不同的人生歷程當中發展許多生存策略、手段來保護自我。有些得益於此，有些時候則帶來迷惘、我執。課程最初便揭露目的，希望回歸到我們與生俱來，更純粹的部分，也就是【本體】。而各型人格是屬於自我的線索，透過分辨行為背後的動機，來覺察信念形成的脈絡。

盡管是粗分三大類（三大智慧中心：心中心、頭中心、身中心依序解說）的九型，屬於某一型仍會展現它型的特質；不同的人或許會做出相同的行為，但是背後的內在驅動力是因人而異。我個人測出的是第五型、第六型分數偏高，與我的特質也相符。透過課程講解，我能認識到兩型為我的生活帶來的影響，亦能決定性地分辨我的人格類型是屬於第五型（至少現階段是如此）。要點是個人對議題的詮釋，與為何賦予它這個意義？提醒我們對認知過程的覺察，再從生活中去經驗。

感謝淑華老師在有限時間內盡力回答學員們的提問，亦感恩學員們慷慨分享自己的生命經驗。適逢許多心靈課程氾濫的時期，這是有「知情同意」的正規課程，在靈性的探索道路上，為了解自我多了一種選項。九型人格課程也會為自我的適性增添許多彈性，或許會為自我帶來的限制鬆綁。

*本文已獲作者本人同意分享！

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2025年NLP課程剩下最後兩堂！名額有限！

2025年NLP課程活動專頁：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2665

聯絡電話：03-573-6178；0965398978

杜華心苑官方LINE帳號：https://lin.ee/DinL7sK

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活動花絮

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【了解情緒，轉化情緒】

9 4 月, 2025 dowdslove No Comments

撰文者：江明澄諮商心理師/ 杜華心苑心理諮商所

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有位國外的心理學家，把情緒比喻為大象，而理智是騎在大象上的騎象人。大象（情緒）的力量遠大於騎象人（理智），因而騎象人不能直接命令大象向左或向右，但卻可以引導大象，朝向騎象人想要的方向。因為大象總是依照生理及安全的需求（接近水源及可食植物，遠離毒蛇猛獸）而行動。如果您想隨心所欲地引導心中的大象（情緒），那麼了解情緒底下的需求，就是開始的第一步。

一種方法是這樣的：

當您心中浮現了某種情緒，不管是正面的，或是負面的，都可以對它表示歡迎。想像它或許指向某個需求，隱藏在潛意識的深處，正等待您的發掘。不妨抱持著好奇的心情，把注意力轉向內在，感受這個情緒。覺察一下，它出現在您的身體的什麼地方：有的人煩惱的時候，會感到胸口悶悶的；悲傷的時候心會痛；焦慮的時候，腹部會有緊縮的感受，甚至有腸胃不適。或許您可能感到全身都無力，或是發冷、發熱。這些覺察都很好，歡迎這感受，這感受是您的一部份，接納它的來到。

當我對來談的案主說，嘗試去接納自己的感受時，案主常說無法做到。外在世界中存在著諸多的苦難：同學或同事的霸凌、老闆或父母公婆的無理要求、子女的身心疾病、配偶令人心痛的言語行動…等等，種種壓迫與不公平對待。的確，我們不想承受也不想屈服於這些苦難，同時也要想辦法要去改變或是對抗。我想要鼓勵您接納的，不是這些苦難，而是當您承受這些苦難時，您內在浮現的感受。不管是面臨什麼樣不公平的苦難，接納自己可以難過，接納自己可以生氣，接納自己可以脆弱，接納自己可以感到無助，接納自己心中浮現的任何感受。

許多案主內心常有些自我要求的想法：在挫折時常批評自己不夠堅強不夠努力，在被霸凌時要求自己不能生氣，在被責罵時不能哭泣。然而，在事件當下沒有適當表露的感受，並不會從此消失，只是壓抑而已。每當回想到過去的事件時，情緒就會浮現，重新佔據我們的身心，不斷折磨我們。而解除情緒折磨的方法，就是覺察並陪伴自己的內在感受，即使外在的苦難中，沒有任何人可以幫助自己，自己仍然可以為自己做一些事：接納自己的感受、陪伴這感受。

當您可以接納並陪伴自己的感受，與自己同在時，有時候，情緒底下的內在需求會開始浮現。情緒信號指出的需求，可能是：我渴望被信任、我想要被肯定，我期待自己值得被愛，我要安全感，我想要被尊重，我需要被重視…。不管在現實中，這些需求能否滿足，我希望您嘗試著去肯定自己。每個人都可以有這些需求，您當然也可以有這些需求，也值得被滿足。您可以大聲地對自己說：我值得被信任、值得被愛，也值得被保護、被尊重、被重視。

當您走過了上述的歷程：接納自己的情緒、陪伴自己、覺察需求並肯定需求，您可以對自己表達感謝，因為您已經踏出了，幫助自己轉化情緒的第一步。

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：

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心靈篇章

【2025NLP自助助人系列進階專業訓練-療癒性隱喻線上團體-少量名額–報名倒數中】

2 4 月, 2025 dowdslove No Comments

淑華老師說：「NLP的起源不是從理論開始的，而是從親身的體驗……」

NLP……

「是一個一個步驟的……」

「是找到内在運作的模式……」

「强調的是狀態及如何調整……」

「是可以讓人很快起到變化的……」

對於從未上過NLP課程，或從未接觸過NLP的學員來說，它更是一個沒有什麽門檻，可以輕鬆加入，直接觀察、體驗、和融入的課程。

對於上過淑華老師課程的舊學員來說，那種親身經歷的體驗和感受更是深刻！！

以下分享上過淑華老師療癒性隱喻課程的學員Kelly的心得供大家參考！

若您對「自己」或「人」感到好奇，或您對「關係」或與「他人」的相處想要有更多的探索~~

邀請您~報名本次課程，與新舊學員一起經歷或體驗一段「轉化的旅程」！

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學員:Kelly

我參加了杜華心苑今年夏天在清華大學的療癒性隱喻課程。在這四天，讓我了解到原來說故事是如此有力量的，可以將我們想要引導別人發生的改變放進故事裡，來達到讓對方產生內在的力量去轉化困擾，得以幫助到對方。

課程前兩天，老師讓我們練習去對自己的心情，特質，生命歷程分別說一個隱喻，原先我以為這並不難，沒想到真的要說出來，卻感覺不簡單。但讓我感到特別的是老師要我們針對自己的隱喻作了一些解析，包括突顯的部分，刪除的部分，造成的後果以及改變故事後造成的變化。我從來沒有想過一個簡單的隱喻故事竟然隱藏著這麼多細節，而這卻是影響我們深遠的部分。並且僅僅只是讓我們自己對本身的隱喻作些微改寫，就發生很大的變化。

老師有教我們說一個隱喻故事所需要的技巧，其中有歸類與取樣，這可是讓我們在玩遊戲中真實去體會我們對描述事物展開的能力。有些同學擅長歸類，有些同學則在取樣中反應特別快，但我本身在取樣方面是比較弱的，老師說生活中可以多練習這一部份。

課程前兩天，我們都在練習說自己的隱喻故事。之後的兩天，我們就要學習如何針對別人的事件去說一個故事來回應。其中很重要的兩個部分是同步跟轉變。同步就是針對對方的事件去設計一個故事，但這個故事內容必須跟對方的事件環環相扣，又不能被對方的意識發現，所以這個相扣需要很有技巧。幸好老師有先讓我們練習技巧，但是我對於抓取對方事件裡面的模式，還是感到吃力，需要多練習。

老師有安排幾場示範，讓同學在台上講一個事件，然後讓各別小組去說一個隱喻故事，除了同步還需要代入轉變。有些同學真是天生就是說故事高手，竟然可以想到毫不相干的故事，但卻有讓人感到會心一笑的相似性。老師也適時的提出建議，在適當的時機推了一把。一個轉折，竟然就讓台上同學產生了改變。

課程結束後的某一天，友人跟我提出他在工作上遇到一件不順心的事情。我當下忽然閃過一個餐廳老闆的故事，當我講到最後一句，”明天太陽升起，餐廳依舊高朋滿座。”友人忽然大笑出來，一解先前的惆悵。隱喻的力量真是強大，不僅影響著自己，也能幫助身邊的親人朋友。

謝謝淑華老師無私的傳授，這幾年陸續上了老師的課程，在老師身上，我看到了助人者的真情，那真的是歸真鏡照的幫助人，不帶一絲的自我。也謝謝杜華心苑的工作人員，在這四天照料著我們。

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在【NLP進階-療癒性隱喻團體】中您將學習到：

如何搜集資料、建構、傳述隱喻，

以產生可以同步對方現狀、並達成改善結果的隱喻。

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【團體時間】2025/04/19、20、26、27 ；每日9:00~16:30 (兩周六、日，共四天，24小時)

【報名時間】即日起至額滿為止