人們會深受焦慮與憂鬱等負面情緒所苦，經常與內在的心念、想法、或思考方式有關。
演化痕跡使然，使得人類大腦仍具有相當居安思危的傾向，所以人們的起心動念之中，經常具有負面的成分，無論是懊惱過去已經發生之事，抑或憂慮未來尚未發生的事情。
特別是腦中種種負面自我評價的想法，例如，我做不到、我不夠好、我不行、我很沒用、我很差勁、我註定是個失敗的人…等，當你深信不疑且照單全收時，便容易導致情緒困擾。
假使腦中「我不夠好」的心念，是促使自我改善或進步的動力來源，那未嘗不可；但是如若充其量只是自我打擊的念頭，當你將它與自己劃上等號時，只會徒增煩惱跟阻力的困擾罷了。 Read More
「從今以後，袂擱有煩惱、袂擱有病痛，全部都好了……」法師一邊將滾燙的湯藥端放在靈堂前、口中一面複誦經文。明仔拿著三柱香、淚流滿面，全然無法接受幾個星期前才開心幫媽媽拍的照片，竟然成了靈堂上高掛的遺照。
明仔的父親早逝、自己從小就出外工作，很少時間回家。這一年來，隱隱約約感覺到媽媽好像悶悶的、有心事，但又不知道是為什麼。關心媽媽的時候，她都說自己吃得飽、穿得暖、完全沒煩惱，要明仔放心、好好地在外衝事業。
言猶在耳。
當他接到鄰居打電話來說媽媽在家自殺身亡多日時，他完全無法置信。等到在母親的床頭櫃發現治療憂鬱症的藥物，他才恍然大悟。但再多的眼淚與自責，都換不回母親的生命。 Read More
我們在人生中的困境，常是反映出自己內在的一面鏡子。當我們面向鏡子中的自己時，總是能清楚地看見自己的模樣；而當我們觀看人生中所發生的諸多事件時，也總是能映現出自己的內心世界。對於一個心中常懷怨懟的人，可能常常會將內在的不滿，反映在其現實生活中。而一個心中常懷感恩的人，則可能常會因為有著內在的豐盈感，而使其生活過的愈來愈順遂。
這些在現實生活中呈現出來的種種樣貌，就如同我們在照鏡子般，其實大多反映出我們自己內在的縮影。若想要轉化我們所遇到的困境，使得生活能夠過的愈來愈順遂，或許先去除那存在已久的內在根源，會是個不錯的開始；雖然這不是件容易的事，但若能試著去運用一些資源，使自己能因而真正放下內在的執著，則或許能將現實生活中的問題，轉變成自己想要達到的期望狀態。
「晚上一到床上，不知怎麼地，整晚翻來覆去，睡也睡不著。」、「最近做事腦中容易思緒紛飛、想來想去就是無法專心。」、「只要遇到一點困難就開始緊張、很容易預想最壞的結果」…以上，是您最近的生活狀態？當遇到這些情形時，您會怎麼看待這些狀況？您又會如何理解自己的行為反應呢？
以上，都反應出共同的個人心理狀態：「焦慮」。「焦慮」是一種容易讓人不耐煩、難以專心、坐立難安、思想混亂的心情。然而，它是一種負向情緒嗎？它的存在是否只具破壞功能，卻無法幫我們順利完成生活任務？