罕見疾病基金會為幫助病友及家屬渡過難關，

特別與杜華心苑心理諮商所合作，邀請心理師協助進行個別會談與家族會談，

希望能夠陪伴病友與家屬，走一段路。

若您需要此服務，歡迎與罕見疾病基金會洽詢！

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服務對象：桃竹苗地區罕見疾病病友及家屬

服務項目：個別諮商輔導、家族諮商、團體諮商

服務時間：每次會談時間為60分鐘，於週二至週六上班時段進行，並依與諮商師約定時間而定。

報名連結 : https://forms.gle/2o8G1dwM61k8EpSM6

服務地點：

(1) 罕見家園會談室（新竹縣關西鎮東平里小東坑7-6號）

(2) 杜華心苑心理諮商所(新竹市東區新光路83號1樓)

(3) 若因疾病、家庭因素或交通問題外出有困難者，可另來電洽詢

洽詢專線 : (03)547-5528分機1010 家園服務組 周碧芳 社工 。

服務費用：將依據每位申請者的情況，提供1~8次晤談，費用全額補助。

更多資訊：https://www.tfrd.org.tw/tfrd/news/content/id/3326

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作者：盧若姍 實習諮商心理師/杜華心苑心理諮商所

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時間過著過著今年又過了一半，有沒有曾經你覺得心好累、提不起勁、沒有動力，什麼事情也不想做的時候呢？

在日常生活中，我們的身上同時存在很多的角色，有很多需要我們負責、完成的事情。身為一個學生，我們需要好好念書、好好考試；身為一個員工，我們需要完成工作的任務；在關係當中，我們可能是父母親、是孩子、是某個人的另一伴，需要花心力去經營、維繫每一段關係。

平常的我們就像是八爪章魚一般，在有限的時間內，盡可能的去完成我們要做的任務，甚至不知不覺變成被事情追著跑。這樣的狀態持續的時間一久，慢慢的就會消耗完原本的能量與心力。

當心累、沒有動力、甚至各種負面的感覺出現的時候，也許這些感覺是一種訊息，提醒你，多久沒有好好關照自己了呢？

接納這些感覺與狀態的出現，並允許自己能停下來休息一下吧！

也許心理會浮現自我批評、焦慮的聲音，告訴自己還有哪些、哪些事情沒有完成、這樣的狀態好糟糕、好討厭等等，留意到這些聲音的出現，按下暫停鍵，改用溫柔的語言對自己說話吧！

為自己空出一段空白的時間，做自己喜歡的事情、亦或什麼事都不做也好，稍微脫離生活中被種種繁瑣事物追趕的狀態，讓自己能夠好好喘息、安頓自己！

同時，也回顧一下自己的生活安排與節奏，釐清自己現在正在忙碌的事情有哪些、整理待辦事項的輕重緩急，調整生活步調，慢慢的重新再出發，不著急~

我們的情緒、身體感覺，是一種溫柔地提醒。當一個能夠聽見自己心聲的人，聽見情緒想要傳達的訊息，也允許自己有一段時間、空間能夠休息、消化。

即使休息過後的生活忙碌依舊，但對自己的關照，能為我們注入新的能量與力氣，繼續面對接下來的每一天。

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商

透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！

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【諮商心得分享特輯】又來啦~~特輯是由心苑的來談者們在諮商結束後提供、分享的回饋所組成~

我們會固定整理與大家分享！

希望透過這些來談者們實際經驗諮商過後的分享，可以讓大家對於諮商有更多的認識，也能夠給予想諮商，但又有點猶豫的你，關於諮商的一些參考與新想法！

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1. 沒有過多的擔心將心裡盤根錯節糾結一通的情緒陳述出來，並藉由諮商師的整理、重述及支持，慢慢鬆開糾結的結，也提升了自我對情緒反應的覺察及練習應對。

2. 察覺自身在不知不覺中形成的負面觀感，這些負面的觀感漸漸的壓垮自己，但事情可能沒有我想像的那麼糟。

3. 謝謝有個老師願意陪伴我說話 至少有段時間是不孤單的

4. 認同接納自己，不用排斥自己擁有的特質

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*本文分享已經當事人同意

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預約連結：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

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