撰文者：林琦萱 諮商心理師 / 杜華心苑心理諮商所

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在深度心理治療裡，治療師致力於跟個案去了解和感受那些隱藏未被發現的情感經驗。我們工作的重點在個案「不知道」的事。

一個生命必然有許多內涵豐富多彩的情感不盡然被我們發現或是完整的經歷，卻深深地透過無意識牽動著我們的言行和態度。特別那些比較被拒斥的感受，例如：傷心、脆弱、羞愧、內疚感，有時候對心靈的影響相當的浩大且難以被知曉。

在臨床上，我們透過鼓勵個案自由的說、想到什麼都可以說，盡可能在放鬆的情況下，一起經歷一些尚未被好好消化的經驗，透過治療師的眼，協助個案看見；借助治療師的感受，讓個案重新感受；當中勢必存在著長年下來發展出無論是保護自我或是妨礙自我發展的防衛；透過敘說及理解、反覆練習接納的過程；也協助個案再一次拾回更多過去破碎的自己。

臨床工作給我很深刻的體會，能夠「好好的感覺」、「安心的讓自己去體會、經歷一些感受」是一件極其奢侈不易的事情；除非能夠在治療師的幫忙下安全的喚起固有經驗、在紮實的信任關係上工作，才有辦法讓一個人能堅毅的擁抱自身的情緒；同時也突破自己的情感藩籬達到與人連結的親密關係；產生對自己更多的理解而後才能接納脆弱的情感，不再以防衛的方式讓個體活在與自己很有距離的迴圈中。

在長期的深度心理治療，真的走到了修通經驗與自己深刻連結的個案；讓我知道，有些苦痛是出於生命想要好好活著、擁抱真實的吶喊和呼求。它需要的是被看見和理解，不是忽略和壓制。

一個人可以真的心疼自己、給予自我完整經驗的接納和擁抱，很多時候是歷經千山萬水的坎坷，才能夠來到自己面前，溫柔的善待。

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：

透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！

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走過高山低谷，

沿途跋山涉水；

看過山巒的壯闊，秀麗；

撫過細流的沁涼，悅耳；

何處是歸途？

或許該慢下脚步，

細聽内心的聲音。

#心苑祝福卡#心理諮商#李艷華實習心理師

撰文者：張郁君 諮商心理師/ 杜華心苑心理諮商所

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「慢慢來比較快」這句話不知道是從何開始時常會在諮商過程中提醒著自己要放慢速度，往往來到諮商室的人們都有一些情緒上的困擾或經過生理檢查後無法解決的困擾，也因為很痛苦就想要趕快解決，然而，情緒困擾已經是一個果或是一個情結卡在心中許久，並不是一天兩天就可以解決的問題。

人之所以會有情緒是因為心還沒死，心會帶給我們許多情緒感受，也會讓我們知道真正的渴望是什麼，但是心的速度總不及於頭腦的認知，往往大腦會凌駕於心之上，也因為現代社會的忙碌及快速，人被環境逼迫需要快速判斷而無法慢下來聽一聽內心的渴望，情緒困擾也就由此而生。

在會談室裡，很多人都會好奇到底在談什麼，表面看起來就像是在跟朋友聊天，但在談話的過程中看不見的其實是來談者內在心裏的情緒感受慢慢地開始流動，很多無法在會談室外表達出來的感受不用壓抑在心裡，少了壓抑就有更多的空間可以讓情緒流動，當情緒感受開始流動就不會是問題了，而真正的問題才會被看見進而才有解決的可能性。

年紀越大，時間似乎越來越壓縮，好像很難在生活中停下來讓自己喘口氣，打開行事曆滿滿的行程，有時候也會覺得就連心理師自己也都忘記要給自己排個空，整理一下內在空間，心中滿滿的情緒櫃有些是自己的，有些是別人的，再加上工作中還有很多是來談者的，雖然不會壓抑情緒，但情緒也是會積累的，需要提醒自己暫時停一下，好好深呼吸，讓自己的心有個舒緩的空間，才能夠讓情緒繼續流動，諮商關係也才能往正向的方向前進。

有時候會聽到來談者的好奇或關心，心理師你們聽這麼多人的故事或這麼多負面的情緒，你們都怎麼排解自己的心情或照顧自己呢? 其實，心理師也是一般人，也會有類似的困擾，只是比較好的是我們還有自覺能夠為自己拉一條線或踩一下剎車，告訴自己 「慢慢來比較快」的同時也在為自己創造一個空間，在這個空間裡就有機會能夠排解疏通自己的心情也就照顧到自己了。

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：

透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！

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