標籤: 心理諮商

【2024年度諮商心得回顧一】

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親愛的朋友您好,

新的一年到來了,回顧過去一年,在我們諮商室中悄悄的發生了一些讓人覺得暖心的事情;借此與大家分享~

如果您還在猶豫是否要進入一段諮商旅程中,那麼也希望這些分享能夠帶給您一些參考與新想法!新的一年,新的開始,也許諮商能夠成為您不一樣的嘗試~

祝福各位平安、喜樂!

預約晤談:https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

*以下分享皆已經當事人同意。

1. 諮商師真誠用心的聆聽,甚至給予實際的回饋,讓我覺得被接住了。

2. 十分感謝⋯雖然每次諮商把內心的問題點揪出來都讓我筋疲力盡,但很值得。

3. 可以放鬆且安心地分享出自己的心情和問題,給予一個很好宣洩的時間。

4. 謝謝老師的幫忙,我覺得可以把這些話講出來並得到客觀建議,是我所需要的!

5. 諮商一段時間,讓我的情緒得以抒發之外,也能夠釐清自己某些不肯面對的觀點和慣性。

6. 諮商師可以適時的提供我意見,還有給我不同角度的看法,讓我可以理解問題的不同面向,非常有幫助。

7. 謝謝你這段時間的照顧,你給了我很大的幫助,過程中給了我安心的感覺,讓我能說出平時不敢講的話,也感謝你不斷的認同與支持我ODO//

8. 心理師能夠先同理之後,幫助我在面對舊有議題時,以新的視角探索更多的可能性。有許多很一針見血的提醒,引領我做自己的主人;透過對夢的解析,更加往內進行整合,往外發展新的更完整的自我。

9. 謝謝老師一路上幫我整理我的問題以及提供可以應付不同狀況的方法。謝謝老師一步一步的幫我建立面對情緒的信心,我從沒信心碰觸我的問題及情緒到我現在可以自己獨立面對接受以及處理我的情緒。老師也一直鼓勵我,讓我可以不斷的嘗試,不斷的在挫折中學習。這是一段漫長的旅程,很高興在這旅途中可以遇到老師,讓我少走很多冤枉路。

10. 我在最後一次面談時說,最大的感受,是煩惱時想到之後可以去諮商所說,所以放心。但現在想想,那應該不是最大感受。最大的是,在諮商時,我煩惱的、重視的,會被視為是重要的,並且認為自己是能進步。還有很多收穫想說,但總結來說,在幾次諮商中,我開始不再壓抑自己,並且在了解自己後,知道以後如何增進自己的,開拓自己的視野。我現在感覺自己有無限的可能性,去嘗試那些曾經為「大事」拋起的東西讓我都很快樂。謝謝老師這幾次的幫助,我感覺我找回原本、最初的自己的了。

#杜華心苑心理諮商所#諮商#結案回饋

【從人格九型走向綻放的生命-課程學員心得分享】

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撰文者:翔尹

「人格九型?人的外顯的型態、樣貌、行為模式,乃至於內在的知識、決策、情緒與動機層疊交替如此複雜,如何只能夠化約的分成九型呢?這,未免有些簡化人的複雜性了吧?不過根據以往參與淑華老師的上課經驗,似乎都能夠有著不同的領悟與獲得,好吧,那就去聽聽看老師如何說囉。」

上述是我上課前的一段小劇場。抱著信任老師,卻對課程充滿疑問的心情,親身嘗試的參與了四天的課程。

也如我想,在課程的過程中,看到了各個型態的人格特質,心、頭(腦)與身體不同的運作方式,讓我初始時目眩神迷,也在這些看似條列式的特質中,一一與自己對照,似乎每個類型的人,所呈現出來的樣貌,我身上都有著那麼一點。

我也發現有著其他許多的夥伴,似乎面臨著與我當初相同的困擾,尚未在這些分類中,找到自己所屬之「型」,原來,我不是唯一啊。我也觀察到,當夥伴在問老師自己是屬於哪一型時,老師總是溫和地微笑著回答:「我不知道啊,你覺得呢?」隨後就會看到茫然的夥伴,在躊躇一會後,做出了某一型的選擇。

終於在經過了多次的演練、與老師和學員夥伴的討論,我逐漸地找到了我所熟悉的「型」,似乎也是屬於我的「型」。我突然體會到這個「自認」型的過程中,我感受到了自我的接納與承諾,「自認」讓我看見了我身上的特質,並且願意去接受它;「自認」也讓我在接受這些特質後,願意承諾去瞭解與辨識它。

人格九型不再是僅僅化約的將人分類型;這些接納與承諾,瞭解與辨識的歷程中,讓我看見自己,也在看見自己後能有所為(選擇),並在能有所為(選擇)後,能夠能有所動(行動與實踐)。從此這些特質不再是片段的、不受控制的在我身上若影若現的出現,而是我能夠覺察後的順應情境、符合環境需求與調整自我的去使用、去展現(或不使用、不去展現)。

這四天的課程,我知道了「型」,更知道了「型」在我過去生命過程中的互動、影響與意義,這些種種的知道不再只限制於知道,而是更能夠通過瞭解後的辨識、辨識後的選擇,進而在選擇後能有所行動。

*本文已獲作者本人同意分享

2025年九型人格活動專頁:https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2488

聯絡電話:03-573-6178;0965398978

心苑官方LINE帳號:https://lin.ee/DinL7sK

#淑華老師#杜華心苑心理商所#九型人格#自我成長

【予愛相癒-照顧者支持性公益團體】

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2025年度的照顧者支持性公益團體報名開跑啦!

將透過團體諮商形式,協助整理家庭照顧模式

找出其中的阻力與壓力,同時也練習覺察自身狀態

適度抒發情緒,正視個人需求

邁向平衡的家庭生活品質~

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【團體帶領者】傅隆豪 實習心理師

【團體時間】114年3月11日~114年4月29日,每週二14:00-16:00,共八次

【團體地點】新竹市北區凌雲街32號(大鵬新城社區覺思空間)

【團體對象】家庭主要照顧者(被照顧者身份為身心障礙或使用長照資源)

【招募名額】6人

【團體費用】免費,僅收保證金2000元(全程參與者可於最後一堂課現金退還保證金)。

【報名連結】https://www.beclass.com/rid=294db40675fce205cbd0

歡迎來電或加入杜華心苑官方Line洽詢~

電話:03-5736-178/0965398978

杜華心苑官方LINE帳號:@dowdslove

#杜華心苑心理諮商所#團體#照顧者#家庭照顧者#照顧模式#抒發情緒#練習覺察

【九型人格課程學員心得分享:從人格九型找到回家的路】

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撰文者:Paige

一直在找一條回家的路。

想了解自己究竟是誰、從何而來、要往哪裡去? 生到死之間的旅程,生命要我們學會的功課是什麼? 我以外的眾生呢? 他們是誰? 他們的課題是什麼? 當我與其他人的生命有交會的時候,我們之間傳遞的能量是什麼?

生命情境帶來的各種情緒波動,像是海上浪潮的高低起伏,從未停歇;而我更想探究的,是海面下、屬於生命本質而恆常的,如同海洋深層的沉穩與平靜 — 我們的內在神性,或者說,本自俱足的佛性。You name it.

這些年陸陸續續讀了一些書 (覺醒的你、與神對話、遇見未知的自己、當下的力量、修練當下的力量、心經:通往心經開悟的《心經》、地藏經:五濁惡世轉遍地寶藏,勝義般若經、情緒密碼、情緒排寒、把自己愛回來:改寫生命腳本的療癒故事、關於人生,我確實知道),而這堂由杜華心苑趙淑華老師帶領的九型人格課程,是我在去年就替自己準備好的禮物。想了解自己、了解別人。想回家。

四天的課程安排在端午節連續假期 (June 25 – 28, 2020),地點選在新竹納匝肋靈修中心,隔壁是仁光寺。開車進入鄰近場域,即能明顯感受到緩降下來的步調與飽滿的生命力。

我很喜歡這四天的午餐安排。餐廳很簡單、料理很簡單 (都是原型食物),每個人吃飽後端著自己的餐盤餐具到後方洗滌台清洗歸位,將廚餘垃圾順手分類,就像小時候在學校吃營養午餐後的井然有序。簡單,卻很豐富、令人滿足。

課程由學員自填問券、找出自己的類型開始。

每型有25個問題,分別勾選出符合自己的描述。做完後統計各型裡面勾選的數量,數量最高的即是自己的型(第一次認型)。

四天的課程,是不斷認型 (認識九型、也認自己的型) 的過程。

認型的過程,改變是可能的,重點不在替自己貼上我就是某某型的定型標籤,而是透過認型過程,不斷覺察、了解自己,進而能夠在每一個關鍵時刻,做出有意識的選擇、讓身心更安頓。

除了問券,我們還透過聽覺 (由老師唸出一段敘述,讓學員辨識像不像自己)、透過好幾輪的三人小組 (有隨機湊成的三人組,也有同一型的組合) 討論,結合自己身邊的實例,不斷拼湊、比對、體驗與檢視某一型的性格特徵、行為表現與情緒反應等,從中了解九型的特質與內涵。

老師是依照 6->3->9->1->4->2->8->5->7 的次序來講解九型基本概念與定義,每一種類型講完都有小組討論,最後會邀請一位代表該型的同學自願上台示範,讓其他同學觀察該學員與老師的互動,第一手體驗那種類型的真實呈現。

這個【真人示範】的橋段,我以前從未體驗過。它最有趣的地方在於,有時候自認為某一型的學員,在大家眼中很明顯的是另一型,而當事人並沒有覺察 (一種當局者迷、旁觀者清的概念)。還有一個很特別的地方是,能在現場體驗到思維以外的力量。觀察的過程中,有些人身體的反應會跑在腦袋前面,例如,只是看著示範的學員、聽他講幾段話,手臂居然起雞皮疙瘩,而我在觀察某一段示範時,也出現眼眶同步泛淚的共感反應,但我們都不知道為什麼。

第三天早上我提前出門,馳騁在國道一號上,享受著當下,感受手握方向盤的穩妥,往事如車窗外不斷變換移動的景緻,流瀉而過。

看見了、覺察到了,知道自己有選擇,心就安了。

上課前的空檔,我在修道院的庭園裡,聆聽蟬鳴、感受微風吹拂在臉上,與內在的自己連結。

四天認型的過程,我從七型移到三型、二型,最後選擇回到七型,還自告奮勇舉手上台跟老師進行演練示範。

老師請我選一個最像自已的描述,並舉例說明。我選了”我有很多很棒的點子和遠大的計畫,我的計畫比我實際完成的還要多,也不一定有實際的細節”,順著老師提問以實際案例闡釋,越講越興奮。途中老師一度停下來問大家,是否感覺到一股熱氣擴散而來?我在她旁邊聽都覺得熱了。

演練結束後有同學給我反饋,說我在分享時,她覺得現場溫度上升、懷疑冷氣是不是壞了,也有一位助教告訴我,說她聽我分享時,嘴角從頭到尾一直上揚著。啊哈! 原來這就是能量傳遞呀! 好有意思的體驗~

四天的課程,知道了許多我不知道的,體驗到我不曾體驗的。

我最喜歡老師在第一天開場時用穿衣服所做的比喻,人類在伊甸園裡原來是光溜溜的,然後穿上一件又一件的衣服 (Ex. 基因、遺傳、成長環境或教育等,形成各種不同的性格傾向)。我覺得認型的過程就是去辨識出自己跟別人身上穿的衣服,有覺察便能有選擇,知道什麼時候適合穿什麼,也知道穿與不穿,都無損於我們本來的完整與美好。

老師在課程結束前,分別給每一型的學員一句重點提醒。

對於第七型,她說,想跳時,先想【定】,試著去享受定的美好。我心領神會。

這是我的第一堂九型人格課程,謝謝老師引導,讓我打開生命另一扇窗。

蒼穹無限。有限的是我們的視角。侷限你的,是什麼呢?

*本文已獲作者本人同意分享

2025年九型人格活動專頁:https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2488

聯絡電話:03-573-6178;0965398978

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#淑華老師#杜華心苑心理商所#九型人格#自我成長

【我的諮商歷程-諮商心得分享】

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分享者(筆名):MS

透過政府的諮商方案,有機會與馨怡心理師一起討論目前遇到的難題,以前覺得諮商是有心理疾病才需要,但後來發現只要生活中有遇到無法自己釋懷或解決的情緒,都可以尋求諮商來找到另個出口。

唔談的過程中,諮商師都會尊重自己的想法,也會很認真的傾聽,所以過程中不太會有壓力,可以慢慢的將自己真實的想法說出來,諮商師會用客觀、溫暖的方式給予適合自己的意見,從中就能了解到很多事情其實轉個念,就可以接納自己或將缺點轉為自己的特質,只是自己將錯誤或缺點一直在無限放大,大到遮蓋住生活中很多美好的事情,也包括自己很獨特的優點。

像我之前常常很多事情都不太會跟家人或朋友分享的太仔細,可能會因為不方便講出來,怕會被否定、想法被透露出去或是發生讓雙方關係變調的情況,尤其是會在他們心中的印象會變調。

在諮商中都可以很放心的分享自己的想法,讓我覺得這幾次諮商的感覺很好,會讓心情平靜很多,每次結束完都覺得自己心境變開闊,對於想做的事情也有更多勇氣與力量,雖然遇到的瓶頸可能無法透過幾次諮商就解決,但情況會慢慢的好轉,也需要自己平時多放鬆、改變思考方式。

就跟感冒生病去看醫生很像,看完醫生需要多休息(放鬆心情)並且按時服藥(想法轉念),多多練習幾次,再次遇到困難時就可以更快爬起來,或是心境變更廣闊,不會再去在意其他人對於自己的評價,自己也能給予自己肯定及打氣。

*本文已獲作者本人同意分享

#杜華心苑心理諮商所#諮商#轉念#接納自己#優點