三年前從大學畢業後，進入職場時因觸碰到自身創傷，導致身心靈皆瀕臨崩潰狀態，時常處於凍結狀態，無法發揮自身效能，便先離開當時喜歡的工作，但也明白若創傷繼續放著，到其他地方也會有同樣的狀況發生，於是一邊做其他工作一邊投入諮商，並處理自身創傷議題。

在這三年與宏仁老師的晤談中，一直都感受到老師的接納與溫暖，讓我逐漸從習慣逃避自身感受到能去靠近、表達自我，一開始依舊還是會埋怨他人，將自己放在受害者的位置，持續晤談了近一年，老師都很有耐心的陪伴著我的抱怨、不滿，並反應我的狀態，讓我知道我所呈現的樣子為何，但不帶任何評價，這是我在日常生活中很少會有的經驗，於是我開始願意在老師的陪伴下，思考自己想要的樣子，並觸碰一直以來逃避的問題、了解自己的責任。

後續幾個月慢慢有所轉變，能夠接納自己的羞愧、用開放的心態感受想法，不多做批判、評價；如今能夠在遇到挫折時，安穩的接住自己並守住界線，能分清哪些是自己該負的責任。

對於這些轉變首先當然是感謝自己願意覺察，但也同樣感謝老師給予足夠的安全感及合作關係，讓我能在50分鐘的晤談當中盡情地去探索自己真正想要的是什麼，在分享的同時，能用自己的語言確定的說出想法及需求是件很棒的事，而老師耐心的傾聽與陪伴更像是一劑強心針，使我除了在諮商時表達，也會想試著在日常生活中去發聲。

伴隨著三年的諮商結束，我在生活中表達的次數多了不少，也覺得更靠近了自己一點，能夠自在的在生活中自處或是與他人相處，諮商讓我找回了對生活的掌控感，也讓我能夠喜歡上「已經夠好的自己」。

–

*本文已獲作者本人同意分享

–

#杜華心苑心理諮商所#諮商#掌控感#創傷

撰文者：Tang

–
上完淑華老師帶領的人格九型，我此刻狀態，有時仍會擺盪，但感覺到生命多了一股寧靜的品質….

當我第一次看到對第五型的文字描述，就大概知道這是我的慣性主人格，只是在當時，我並沒有想到，認出的收穫，竟會是如此之多。

隨著老師一步步走在認型的節奏上，每一型多少都能看見自己的影子。獨自看著人格九型的圖，思索著，生命有何可能或方法，能完型九型，亦或是從九型解脫？

在最後階段的認型之路，當老師在描述第五型人格的自述與特徵時，聽到「深情」二字，感覺到我身體內在巨大的震盪，而後的第五型自述內容，更是讓我內在經歷八級強震！在同學們面前認型的活動，我只知道聽著、說著，眼淚再也無法控制與壓抑的胡亂狂噴！

或許是一種很深層的被看見、被同理了吧！又或許，是很直接面對最深處的自己了吧！

這同時讓我又愛又害怕。

愛的是，我感覺到自己真正走在生命道路上，遇見了躲在許多虛假自我後的真實自己，感受到自己緊抓不放的不安，同時有股真實力量要展現；怕的是，處境如此正常運作，而內境的一切，卻是如此的失控與未知，那一刻，只剩下眼淚湧出與腦袋當機。

在成長的路上，「理解」與「知道」自己怎麼了，對我來說非常重要。

有個信念是，當我能真正懂自己發生了什麼，我才能真正懂他人，乃至這個世界是如何運行。於是，這幾年不斷練習覺察情緒與身體，練習「感受」當下發生，但「知」的運作模式，仍是非常「慣性」，而非「選擇性」。

現在想來，一切似乎是在探尋著「我是誰」圍繞，而這圍繞的慣性，是如此需要「全知」。

課堂上的一切收穫，在課後持續發酵著…

老師溫柔的提點給予我練習，幾天以來，我做了靜心。

有人問，當時我發生了什麼？

當下又慣性，找出了好多種回應。

然而，靜心後，真誠的說：「我沒有任何答案。」

不論是什麼樣的理解，好像浮出任何的詮釋，都只是為了安撫，頭腦的不安。

此刻，我偶爾還是會有些躁動，再溫柔地將自己帶回到靜默，這來回間，感受到「如其所是」之不易，但還是練習，覺知…

*本文已獲作者本人同意分享

–

2025年九型人格活動專頁：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2488

聯絡電話：03-573-6178；0965398978

心苑官方LINE帳號：https://lin.ee/DinL7sK

#淑華老師#杜華心苑心理商所#九型人格#自我成長

撰文者：翔尹

–

「人格九型？人的外顯的型態、樣貌、行為模式，乃至於內在的知識、決策、情緒與動機層疊交替如此複雜，如何只能夠化約的分成九型呢？這，未免有些簡化人的複雜性了吧？不過根據以往參與淑華老師的上課經驗，似乎都能夠有著不同的領悟與獲得，好吧，那就去聽聽看老師如何說囉。」

上述是我上課前的一段小劇場。抱著信任老師，卻對課程充滿疑問的心情，親身嘗試的參與了四天的課程。

也如我想，在課程的過程中，看到了各個型態的人格特質，心、頭(腦)與身體不同的運作方式，讓我初始時目眩神迷，也在這些看似條列式的特質中，一一與自己對照，似乎每個類型的人，所呈現出來的樣貌，我身上都有著那麼一點。

我也發現有著其他許多的夥伴，似乎面臨著與我當初相同的困擾，尚未在這些分類中，找到自己所屬之「型」，原來，我不是唯一啊。我也觀察到，當夥伴在問老師自己是屬於哪一型時，老師總是溫和地微笑著回答：「我不知道啊，你覺得呢？」隨後就會看到茫然的夥伴，在躊躇一會後，做出了某一型的選擇。

終於在經過了多次的演練、與老師和學員夥伴的討論，我逐漸地找到了我所熟悉的「型」，似乎也是屬於我的「型」。我突然體會到這個「自認」型的過程中，我感受到了自我的接納與承諾，「自認」讓我看見了我身上的特質，並且願意去接受它；「自認」也讓我在接受這些特質後，願意承諾去瞭解與辨識它。

人格九型不再是僅僅化約的將人分類型；這些接納與承諾，瞭解與辨識的歷程中，讓我看見自己，也在看見自己後能有所為(選擇)，並在能有所為(選擇)後，能夠能有所動(行動與實踐)。從此這些特質不再是片段的、不受控制的在我身上若影若現的出現，而是我能夠覺察後的順應情境、符合環境需求與調整自我的去使用、去展現(或不使用、不去展現)。

這四天的課程，我知道了「型」，更知道了「型」在我過去生命過程中的互動、影響與意義，這些種種的知道不再只限制於知道，而是更能夠通過瞭解後的辨識、辨識後的選擇，進而在選擇後能有所行動。

*本文已獲作者本人同意分享

–

2025年九型人格活動專頁：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2488

聯絡電話：03-573-6178；0965398978

心苑官方LINE帳號：https://lin.ee/DinL7sK

#淑華老師#杜華心苑心理商所#九型人格#自我成長

撰文者：Paige

–

一直在找一條回家的路。

想了解自己究竟是誰、從何而來、要往哪裡去? 生到死之間的旅程，生命要我們學會的功課是什麼? 我以外的眾生呢? 他們是誰? 他們的課題是什麼? 當我與其他人的生命有交會的時候，我們之間傳遞的能量是什麼?

生命情境帶來的各種情緒波動，像是海上浪潮的高低起伏，從未停歇；而我更想探究的，是海面下、屬於生命本質而恆常的，如同海洋深層的沉穩與平靜 — 我們的內在神性，或者說，本自俱足的佛性。You name it.

這些年陸陸續續讀了一些書 (覺醒的你、與神對話、遇見未知的自己、當下的力量、修練當下的力量、心經：通往心經開悟的《心經》、地藏經：五濁惡世轉遍地寶藏，勝義般若經、情緒密碼、情緒排寒、把自己愛回來：改寫生命腳本的療癒故事、關於人生，我確實知道)，而這堂由杜華心苑趙淑華老師帶領的九型人格課程，是我在去年就替自己準備好的禮物。想了解自己、了解別人。想回家。

四天的課程安排在端午節連續假期 (June 25 – 28, 2020)，地點選在新竹納匝肋靈修中心，隔壁是仁光寺。開車進入鄰近場域，即能明顯感受到緩降下來的步調與飽滿的生命力。

我很喜歡這四天的午餐安排。餐廳很簡單、料理很簡單 (都是原型食物)，每個人吃飽後端著自己的餐盤餐具到後方洗滌台清洗歸位，將廚餘垃圾順手分類，就像小時候在學校吃營養午餐後的井然有序。簡單，卻很豐富、令人滿足。

課程由學員自填問券、找出自己的類型開始。

每型有25個問題，分別勾選出符合自己的描述。做完後統計各型裡面勾選的數量，數量最高的即是自己的型(第一次認型)。

四天的課程，是不斷認型 (認識九型、也認自己的型) 的過程。

認型的過程，改變是可能的，重點不在替自己貼上我就是某某型的定型標籤，而是透過認型過程，不斷覺察、了解自己，進而能夠在每一個關鍵時刻，做出有意識的選擇、讓身心更安頓。

除了問券，我們還透過聽覺 (由老師唸出一段敘述，讓學員辨識像不像自己)、透過好幾輪的三人小組 (有隨機湊成的三人組，也有同一型的組合) 討論，結合自己身邊的實例，不斷拼湊、比對、體驗與檢視某一型的性格特徵、行為表現與情緒反應等，從中了解九型的特質與內涵。

老師是依照 6->3->9->1->4->2->8->5->7 的次序來講解九型基本概念與定義，每一種類型講完都有小組討論，最後會邀請一位代表該型的同學自願上台示範，讓其他同學觀察該學員與老師的互動，第一手體驗那種類型的真實呈現。

這個【真人示範】的橋段，我以前從未體驗過。它最有趣的地方在於，有時候自認為某一型的學員，在大家眼中很明顯的是另一型，而當事人並沒有覺察 (一種當局者迷、旁觀者清的概念)。還有一個很特別的地方是，能在現場體驗到思維以外的力量。觀察的過程中，有些人身體的反應會跑在腦袋前面，例如，只是看著示範的學員、聽他講幾段話，手臂居然起雞皮疙瘩，而我在觀察某一段示範時，也出現眼眶同步泛淚的共感反應，但我們都不知道為什麼。

第三天早上我提前出門，馳騁在國道一號上，享受著當下，感受手握方向盤的穩妥，往事如車窗外不斷變換移動的景緻，流瀉而過。

看見了、覺察到了，知道自己有選擇，心就安了。

上課前的空檔，我在修道院的庭園裡，聆聽蟬鳴、感受微風吹拂在臉上，與內在的自己連結。

四天認型的過程，我從七型移到三型、二型，最後選擇回到七型，還自告奮勇舉手上台跟老師進行演練示範。

老師請我選一個最像自已的描述，並舉例說明。我選了”我有很多很棒的點子和遠大的計畫，我的計畫比我實際完成的還要多，也不一定有實際的細節”，順著老師提問以實際案例闡釋，越講越興奮。途中老師一度停下來問大家，是否感覺到一股熱氣擴散而來?我在她旁邊聽都覺得熱了。

演練結束後有同學給我反饋，說我在分享時，她覺得現場溫度上升、懷疑冷氣是不是壞了，也有一位助教告訴我，說她聽我分享時，嘴角從頭到尾一直上揚著。啊哈! 原來這就是能量傳遞呀! 好有意思的體驗~

四天的課程，知道了許多我不知道的，體驗到我不曾體驗的。

我最喜歡老師在第一天開場時用穿衣服所做的比喻，人類在伊甸園裡原來是光溜溜的，然後穿上一件又一件的衣服 (Ex. 基因、遺傳、成長環境或教育等，形成各種不同的性格傾向)。我覺得認型的過程就是去辨識出自己跟別人身上穿的衣服，有覺察便能有選擇，知道什麼時候適合穿什麼，也知道穿與不穿，都無損於我們本來的完整與美好。

老師在課程結束前，分別給每一型的學員一句重點提醒。

對於第七型，她說，想跳時，先想【定】，試著去享受定的美好。我心領神會。

這是我的第一堂九型人格課程，謝謝老師引導，讓我打開生命另一扇窗。

蒼穹無限。有限的是我們的視角。侷限你的，是什麼呢？

*本文已獲作者本人同意分享

–

2025年九型人格活動專頁：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2488

聯絡電話：03-573-6178；0965398978

心苑官方LINE帳號：https://lin.ee/DinL7sK

#淑華老師#杜華心苑心理商所#九型人格#自我成長