【你準備好邁入中年了嗎？】
撰文者：葉淑儀諮商心理師／杜華心苑心理諮商所
你即將進入中年，或是已經邁入中年？你準備好了嗎？
以下是資深中年人的我，一些觀察以及省思。
不要只著眼於已失去的，也要提醒自己珍惜目前所擁有的：
邁入中年，讓我們感觸最深的可能是持續地面對失去。青春樣貌不再、思考的敏捷程度不若以往、健康檢查報告的紅字增加、新環境的適應以及新事物的學習變得緩慢…。除了個人狀態的改變，人際網絡以及職業生涯也會有很多的變化。
雖然健康的生活習慣有助於延緩老化，不過老化仍然實實在在地持續發生，無法避免。除了盡量養成以及維持好的自我照顧，另一方面，我們也必須學習面對以及接受老化帶來的改變。
失去是不可避免的，但是歲月淬鍊亦帶給我們寶貴的人生體驗以及智慧。比起年輕時的青澀，中年時的我們，更可能有著不同於以往的自在與從容。
幸福要靠自己追求，無法只靠別人給予：
如果你總是犧牲奉獻，希望以苦勞換得他人的感謝與疼惜，很多時候可能會苦了自己，也會在無意間傷害了你想要珍惜的關係。在照顧別人的同時，不要忽略照顧自己。承擔起追求個人幸福的責任，也是拿回自己人生的主控權。
如果你過去將多數心力都投注於家庭，當孩子長大離巢，試著放下對孩子的擔憂與牽掛，這會是你開發潛能、發展興趣的好時機。如果你一直在工作當中奉獻自己，隨著退休到來，卸下工作角色，你還剩下什麼？還有什麼是你想要追求的？深刻與豐盈的家庭關係以及友誼，需要投入時間以及心力，曾經錯過的，現在有機會彌補。聆聽心中的召喚，試著圓滿自己。
找到內心的安定：
了解自己需要什麼，想要什麼，而不是「應該要如何」。既不委屈自己，但是亦不是枉顧他人的感受與利益，盡量找到「我好，你也好」的平衡點。
在持續與自我對話的過程當中，探索自己、描繪出自己想要的人生樣貌，並形成第二成年期的自我認同。我們需要誠實地面對自己的感受與想法，並為想要的人生承擔起責任。
找到內心的安定感，就像在大海裡下了錨的船，雖然船身不免因風浪而有起伏，但是並不會隨波逐流，迷失了方向。找到內心的安定，是個往內心挖掘與整理的過程。不需要與他人比較，需要耐得住性子，容許自己探索，儘管過程當中可能會經歷茫然與孤獨，也不退縮。
中年是個往內整合自己，往外發揮影響力以及傳承經驗的階段。我們可以讓中年成為內在富足的階段，探索過往沒有機會認識與發展的面向；滋養自己，也滋養以及啟發別人。這樣才能讓生命力如流動的活水，充滿能量！
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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851
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