-諮商心情分享

作者：匿名

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長大後，有了忙碌的工作、新的家庭成員，某些煩惱、困難好像不知道該和誰說，若接收到了「你想太多了啦！」、「工作就是要做就不要叫！要叫就不要做！」的反饋，爾後更是不知該如何傾吐，說出口的煩惱好像小題大作、不懂珍惜，甚至其實問題都是出在自己的身上，全數塞回心裡的煩惱越滾越大，到最後就快要被淹沒了。

本認為要做到退休的工作，總是傾入心力完成交辦事項，但不願再承受職場上的不公平而選擇裸辭，但卻又感到是錯誤的決定，這樣的折磨把我帶到情緒的最低點，卻又不知道該和誰說，覺察到自己很需要一個可以說話的對象，一個不帶任何框架地聆聽你的苦楚的人，踏上心理諮商是我的選擇，或許也是你可以考慮的選擇。很多時候你需要為自己消消已經鼓脹的氣，在不管是向外炸開或是向內炸開之前先接住自己，給自己一些溫柔的空間和諮商師一起梳理。

透過晤談，來回地說說自己的憂慮、憤怒、疑惑及困擾，這些都沒有標準答案，也沒有絕對的對錯，只在這一來一往間漸漸看清楚自己的情緒，透過諮商師的專業引導，練習好好安頓自己的身心。說出口的煩惱沒有被攻擊、嫌棄，它也就這麼慢慢地在消逝，雖不會立刻消失無影蹤，偶而還會再跳出來，但你也知道可以慢慢練習讓它消逝；被理解後的自己或許也會做出相對對自己更好的決定。

我也曾想過，若我在職場情緒開始往下墜的時候，多一點敏銳覺察，提早向外求援，或許不用滾到這麼低谷的位置。

我們不用把自己帶到這麼深淵的地方，找個專業客觀的第三者聊一聊，我們自己就可以做那個先接住自己的人。祝福你走在自己喜歡的路上，併著諮商師溫柔地引領，陪伴你壯大心靈肌肉。當你願意接住自己，一切都會轉好的。

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【諮商心得分享特輯】又來啦~~特輯是由心苑的來談者們在諮商結束後提供、分享的回饋所組成~

我們會固定整理與大家分享！

希望透過這些來談者們實際經驗諮商過後的分享，可以讓大家對於諮商有更多的認識，也能夠給予想諮商，但又有點猶豫的你，關於諮商的一些參考與新想法！

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1. 沒有過多的擔心將心裡盤根錯節糾結一通的情緒陳述出來，並藉由諮商師的整理、重述及支持，慢慢鬆開糾結的結，也提升了自我對情緒反應的覺察及練習應對。

2. 察覺自身在不知不覺中形成的負面觀感，這些負面的觀感漸漸的壓垮自己，但事情可能沒有我想像的那麼糟。

3. 謝謝有個老師願意陪伴我說話 至少有段時間是不孤單的

4. 認同接納自己，不用排斥自己擁有的特質

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作者：Catherine

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回顧前兩個月自己的狀態,記得情緒突然低落的時候,雖然能維持日常的生活、工作，但只要獨處時,眼淚就一直止不住。

心中出現的念頭:「我不知道自己到底怎麼了,就覺得是生病了」,帶著這樣的念頭開始找心理諮商,去過醫院身心科,當時以為可以暢所欲言述說心情,不過醫生以開藥為主要治療方式，沒有辦理幫助到心理層面。

知道自己心裏需要出口,遂找到杜華心苑這個地方,首次諮商不是正式開始,而是媒合適合你的諮商師,這點分享給朋友時,都覺得很好；

正式諮商開始時,不知道為什麼這個空間讓我很想哭,也許是可以放心或是不用在意他人眼光,也或許是知道自己會被照顧到所以有安全感。

和玉如諮商師聊天是可以更整理自己思緒,建議準備紙筆紀錄,自己也要整理出想了解的問題,無論是人際親情工作等關係。

知道自己本來就是敏感的人、太理解別人而不擅表達自己真實需求，進而害怕關係破裂；

在諮商的路上都是更了解自己的過程，學習如何照顧自己的心，在人際關係中學習與自己相處，別人對我很重要，但我自己也很重要，看重自己、完整自己。

記得我問了一個問題「什麼是愛自己？」

好好照顧自己。與愛別人沒有不同，不是完全給予，而是要先看見別人的需求，進而有選擇的付出。

我還在學習，也希望心得分享可以幫助到想諮商的朋友。

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作者：Ryo

還記得當時心情低落了半年，做什麼事情都沒心，不來勁，不開心的事時時刻刻、分分秒秒在心裡刺痛著自己，走路、吃飯、工作、洗澡沒有半分鐘停止過，整個人像是被掏空的行屍走肉，心想:這會好起來嗎？要是我這輩子都如此那要怎麼辦？

試過許多方法轉移自己注意力，沒有意外全都是徒勞無功。

在一次的偶然得知了可以試試看諮商這個方法，毫不猶豫沒有半刻遲疑立刻撥打電話尋求協助。

諮商不是什麼靈丹妙藥，無法進去出來後就整個人煥然一新，對我而言是可以毫無保留的對一個人傾訴，諮商師會聽我說，讓我在講話時有被重視的感覺，也不需要擔心自己的問題說出來被別人笑，諮商師也會對我說出的話找出問題點，讓自己能清楚為什麼會在這裡裹足不前，重新認識自己。

很慶幸我有尋求幫助，沒辦法想像如果我當初沒跨出這一步，現在的我會是在過著怎樣的生活？

求助並不可恥、不代表自己懦弱，而是給自己機會重新省視自己。

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