撰文者：葉淑儀諮商心理師／杜華心苑心理諮商所

你即將進入中年，或是已經邁入中年？你準備好了嗎？

以下是資深中年人的我，一些觀察以及省思。

不要只著眼於已失去的，也要提醒自己珍惜目前所擁有的：

邁入中年，讓我們感觸最深的可能是持續地面對失去。青春樣貌不再、思考的敏捷程度不若以往、健康檢查報告的紅字增加、新環境的適應以及新事物的學習變得緩慢…。除了個人狀態的改變，人際網絡以及職業生涯也會有很多的變化。

雖然健康的生活習慣有助於延緩老化，不過老化仍然實實在在地持續發生，無法避免。除了盡量養成以及維持好的自我照顧，另一方面，我們也必須學習面對以及接受老化帶來的改變。

失去是不可避免的，但是歲月淬鍊亦帶給我們寶貴的人生體驗以及智慧。比起年輕時的青澀，中年時的我們，更可能有著不同於以往的自在與從容。

幸福要靠自己追求，無法只靠別人給予：

如果你總是犧牲奉獻，希望以苦勞換得他人的感謝與疼惜，很多時候可能會苦了自己，也會在無意間傷害了你想要珍惜的關係。在照顧別人的同時，不要忽略照顧自己。承擔起追求個人幸福的責任，也是拿回自己人生的主控權。

如果你過去將多數心力都投注於家庭，當孩子長大離巢，試著放下對孩子的擔憂與牽掛，這會是你開發潛能、發展興趣的好時機。如果你一直在工作當中奉獻自己，隨著退休到來，卸下工作角色，你還剩下什麼？還有什麼是你想要追求的？深刻與豐盈的家庭關係以及友誼，需要投入時間以及心力，曾經錯過的，現在有機會彌補。聆聽心中的召喚，試著圓滿自己。

找到內心的安定：

了解自己需要什麼，想要什麼，而不是「應該要如何」。既不委屈自己，但是亦不是枉顧他人的感受與利益，盡量找到「我好，你也好」的平衡點。

在持續與自我對話的過程當中，探索自己、描繪出自己想要的人生樣貌，並形成第二成年期的自我認同。我們需要誠實地面對自己的感受與想法，並為想要的人生承擔起責任。

找到內心的安定感，就像在大海裡下了錨的船，雖然船身不免因風浪而有起伏，但是並不會隨波逐流，迷失了方向。找到內心的安定，是個往內心挖掘與整理的過程。不需要與他人比較，需要耐得住性子，容許自己探索，儘管過程當中可能會經歷茫然與孤獨，也不退縮。

中年是個往內整合自己，往外發揮影響力以及傳承經驗的階段。我們可以讓中年成為內在富足的階段，探索過往沒有機會認識與發展的面向；滋養自己，也滋養以及啟發別人。這樣才能讓生命力如流動的活水，充滿能量！

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！

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好多事難以說出口，好多心情旁人無法了解，
在溫暖的支持與陪伴中，給自己一個被重視、被聽見的機會，
在迷惘的路上，讓我們陪伴您走一段~

【服務對象】休學中的學生、待業者、弱勢家庭照顧者、65歲以上之年長者

【服務方式】本方案由碩士三年級以上之全職實習心理師提供支持性個別諮商服務。

【服務品質】為維持本方案服務品質，提供服務前需先進行初步心理評估晤談，經評估適合接受本方案服務者，實習心理師於服務期間持續接受機構內合格之資深心理師督導；如經評估不適合由實習心理師提供服務，我們將主動聯繫說明並與服務申請者討論合適的協助方式。

【其他說明】每人可申請一期共8堂之免費諮商服務。使用此方案需於115年6月30日前使用完畢。一期結束後，如有需要繼續晤談，可接續申請實習心理師諮商體驗方案。

【報名時間】自即日起至115年3月31日為止，名額有限。

【服務洽詢】

歡迎於心苑營業時間來電洽詢、填寫表單、或可加入我們的官方LINE詢問~

電話：03-573-6178/ 0965-398978

官方LINE：@dowdslove

表單連結：https://forms.gle/oPHuNeNdPen1kyCF6

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團體成員招募！！

曾獲好評的女性母職經驗支持團體又來囉~

從年少到成熟、從單身到婚姻，我們都在角色間切換，扛著期待與責任的重擔。是否曾懷疑問過：「除了媽媽、妻子、女兒…之外，我還是誰？」

母職是矛盾之旅：疲憊中挫折，笑臉裡療癒；自由與責任的衝突，充滿許多可能與挑戰。

來吧，在忙碌的縫隙之中，為自己留一個空間，

透過語言或媒材，讓我們一起梳理瑣碎與重疊，看見更多的自己~

【團體目標】

1. 探索與分享母職經驗

2. 自我與生命的認識與探索

【團體帶領者】賴美儒 全職實習心理師

【招募對象】對自我探索、自我成長有興趣和意願的女性6-8人

【團體時間】115年3/26–4/30周四上午10:00～12:00，每次2小時，共6次

【團體費用】免費。

【報名時間】即日起，額滿截止。

【報名表單】 https://forms.gle/mrrqTN7RvJfPnDt5A

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電話：03-5736-178/0965398978

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杜華心苑的創辦希望延續杜華神父「人之所是，遠勝於人之所有」的理念，以及樂於奉獻的「傻瓜精神」，打造一個尊重、包容多元族群的心理陪伴空間。

在實習過程中，您可以——

• 接觸社區多元族群：累積跨年齡、跨議題的實務經驗

• 培養助人者的敏銳度與細緻度：在互動與實務中提升觀察力、理解力

• 建立屬於你的助人信念：在專業養成的路上，有陪伴、有討論、有探索

如果您認同我們的服務精神，並對於社區諮商有熱忱、細心、耐心，願意接受挑戰，希望在多元而紮實的環境中成長，

誠摯邀請您加入，讓我們與您在助人專業的路上同行一段。

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115學年度招募全職駐地諮商實習心理師招募啟事暨實習辦法

1. 招募對象：

招收國內外心理、諮商、輔導等相關研究所碩士班三年級或以上，對於社區多元化心理工作及企業諮商懷抱熱忱與創意、具備細心和耐心、願以行動關懷弱勢族群之全職實習心理師2名，具工作經驗(不限領域)、願意挑戰自我、熟網路社群媒體使用經驗尤佳。

2. 實習時間：

自民國115年7月1日起至民國116年6月30日止，為期一年；每週實習時數32小時，彈性排班制，輪值晚班者當日上午休假，假日如遇活動另彈性安排補休。

3. 實習內容：

個別諮商(含初次晤談)、團體諮商、心理衡鑑與測驗、心理衛生教育與預防推廣工作、社區諮商輔導相關行政及宣導工作、弱勢族群公益諮商服務、個案管理(含企業諮商、各類補助方案、自費諮商個案)、參與專業進修與研習、接受諮商及行政專業督導。

4. 實習權利與義務：

(1) 每週接受個別督導1小時 ，全年共50小時以上個別督導。

(2) 提供全職實習諮商心理師每週平均至少2小時的團體督導或研習，含團體督導、在職訓練、實習機構會議、個案研討及經實習機構核可的在外研習課程。

(3) 實習期間需遵守工作規範、出勤與實習規定及諮商專業倫理，若有違反者，將終止實習契約，實習一年合格者將頒發實習證書。

5. 申請日期：

即日起至115年3月15日(日)止，以郵戳為憑，本次徵選採先到先審，擇優錄取，招募滿額即提前結束招募。

6. 甄選時程：資料審核通過者另行通知面試時間。

7. 申請資料：

(1) 履歷表

(2) 自傳（含個人諮商工作理念，限2頁內）

(3) 實習計畫書（含實習期望、個人兼職實習經驗及省思、實務經驗等）

(4) 研究所歷年成績單

(5) 其他有利審查之資料，例如：個人其他專業進修證明、心理衛教文章、活動DM、活動企劃書、團體方案…等

(6) 檢附所屬學校之「諮商專業實習辦法」

8. 郵寄地址：30069新竹市東區新光路83號1樓 ，杜華心苑心理諮商所收

9. 聯絡人：盧小姐

【聯絡電話】03- 5736178

【電子郵件】dowdslove@gmail.com

【機構網址】https://www.dowdslove.url.tw/

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