by Miles（筆名）

–

將近一年的諮商，過程有很多難以忘懷的歷程，而最讓我印象深刻且誠實觸碰到最真實的自己是最後一次會談。「我察覺到我自己不喜歡自己，而我好像也真誠地接受自己不喜歡自己，這件事讓我感覺到快樂..」我笑著跟郁君老師說的，而老師也是和我對視並露出微笑，有一個人能陪著你一起觀內並同理當下的自己，或是當時受傷的自己，這是一件多溫暖且讓人感動的事情。

我回想起第一次來到杜華心苑，當時工作讓我極度不適應，但我已經在這份工作有2年多的經歷，而這件事也影響到我的生活或是對於周遭的人，我沒有好好接住自己，所以我有情緒就會四處宣洩，但我當時都沒有察覺到自己的狀況，滿腦只想解決當時工作跟主管之間的狀況，我毫無保留的跟老師說了我的現況，老師很溫柔且認真的聽我講。最後剩餘5分鐘時間我就問老師說請問我該怎麼解決，對於理工背景出生的我，解決問題成了我的職業病，我也是這樣看待我著生活與人生。我總覺得找到解決辦法就好，不管那方法是我自己提出或是別人提出，能讓我買單，不讓自己的相法有矛盾打架就可以了。諮商跟認識自我一樣不是一次兩次對話就會找到答案，有時候現在遇到問題只是表徵，其實有很多情緒是自己沒有察覺某個時間受傷的自己沒有被接納的情緒或是狀況，受傷的自己就會放大感受或是有更多的情緒去回應。可是，每週固定時段跟老師分享，老師總是很認真的聽我分享，第一時間也都是接住我的情緒，然後才跟我分享她認為可能有別的可能性或是不同的角度去看待事情，而往往她一語中的，陪我察覺自己沒有看到的死角，讓我反思我更需要面對的是什麼。隨著談的次數增加，我們不再只是討論工作而已，在老師的引導下遇到主管問題這件事與我和我爸有著很多相似之處，原來我會反覆遇到類似問題都是因為我內心的情緒沒有處理好。

如同我開頭說的，諮商是一個認識自己的方式，每個人都是獨一無二的，尋找到的答案也不一樣，而老師總是在旁邊陪同我去承接我每個不同時期的自己，讓自己更有能力愈面對更真實的自己，真的很謝謝郁君老師。我學到最多的是，更加感謝自己，謝謝每個不一樣面向的自己，共同陪伴自己去面對不一樣的生活，我也漸漸喜歡上「自己沒那麼喜歡自己的部分」。

*本文已獲分享者本人同意分享

#杜華心苑心理諮商所#張郁君心理師#新竹諮商#自我接納

親愛的朋友您好：

在生活的不同階段，我們難免會面臨壓力與挑戰，有時感到迷惘、不知所措，

為了協助青壯世代更好地調適壓力、照顧心理健康，

115年度衛生福利部持續辦理「青壯世代心理健康支持方案」，

提供免費心理諮商補助，陪伴您走過需要被支持的時刻。

凡15至45歲的民眾，每人皆可申請最多3次免費心理諮商服務。

補助對象：15-45歲青壯世代族群。

補助期程：115/01/01-115/12/31。

為了提供最完整的陪伴，請事先透過以下管道預約：

杜華心苑官方帳號：@dowdslove

電話：03-5736178 ； 0965398978

預約連結：https://forms.gle/ma9oqoEAgP9Crxot8

提醒您：請事先進行預約，並於官方LINE主動表示使用「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，會依照順序為您安排專屬於您的晤談空間及諮商師。

–

#杜華心苑心理諮商所#心理諮商#衛生福利部#青壯世代心理健康支持方案＃15到45歲#自我照顧＃療癒

撰文者：楊于萱諮商心理師／杜華心苑心理諮商所

長大之後最難的，不是一起出發，而是在彼此都變了之後，還找得到靠近的方式、重新對齊。

《動物方城市2》裡，有一個令人印象深刻的畫面：不是追逐、不是破案，而是茱蒂和尼克站在同一個空間裡，卻各自沉默的那一刻。

他們依然是夥伴，依然站在彼此身邊，但你能明顯感覺到，他們不再站在同一個情緒裡。

那不是吵架的沉默，而是一種「不知道該怎麼再往前一步」的安靜。

那個畫面很大人，大人到讓人心裡一揪。因為我們都經歷過這樣的時刻：不是不在乎、不是不愛了， 而是彼此走過的路變多了，心裡多了一些沒說出口的改變。

《動物方城市2》其實很誠實地在說出一件事：關係走到某個階段，考驗的已經不是勇氣， 而是能不能重新對齊。

就像你會發現，在人際或伴侶關係之中，兩人沒有誰對誰錯。只是人生往前進了，身份、角色、位置，都不再是出發時的樣子，像是開始工作後自顧不暇，住在一起生活習慣、家務分工不協調，伴侶和原生家庭的摩擦，生小孩後教養觀、對愛情關係的期待落差…。這時候，光靠「當初我們一起有多熱血、有多相愛」，是不夠的。

於是關係變得越來越彼此怨懟，說出來的是「你也如何如何…」，而不是「謝謝、對不起，我需要你、我怕失去你…」，

這也是為什麼，這個系列的動畫隨著年紀越大看，感受越深。

不是它變複雜了，而是我們終於懂了那種，站在彼此旁邊，卻需要重新學習靠近的感覺。

那些受傷有沒有勇氣用脆弱、愛的方式表達出來？這真的很難，因為「我也想保護自己啊！」，關係僵化久了，愛的表達方式變得彆扭、矯情，而且還累積了很多未解的生氣、委屈。但也唯有放下盔甲、說出來討論，關係才有機會被理解、被修復。

長大後，在關係中需要練習的能力更像是，願不願意放下過度用力的執著、封閉已久的內心，不是誰改成誰，而是為了彼此，調整自己的步伐、取得平衡。

有些關係，不是一路牽手走到老，而是在人生的轉彎處， 願不願意放慢腳步、等等對方？

或是，誠實面對：這一次，我們要不要用新的方式同行？

《動物方城市2》沒有告訴你「關係一定會走下去」，它只輕輕問了一句：當彼此都長大了， 你還願不願意，再靠近一次？

願我們都能遇見那個「願意溫柔接住你最低、最混亂時刻」的人。因為這世界上最頂級的浪漫，不是奉上鮮花、濃情蜜意的說我愛你，而是在看見彼此的陰暗面之後，是否依然選擇共振。

*本文揉合網路觀影心得與諮商經驗

#杜華心苑心理諮商所#楊于萱諮商心理師#關係

如何和家人關係保鮮與有力量呢？

我們可以設立隱形的情緒界線，不讓情緒淹沒自己，

先理解家人的情緒可能多數和他個人身心狀態有關，

讓自己先放鬆下來，

再釐清哪些是我們的互動關係影響的，

我們彼此可以如何調整，

哪些是家人個人身心狀態，

尊重與關懷家人的身心狀態，同時不忘在任何小事，

都可以稱讚肯定自己與家人。

#心苑祝福卡#杜華心苑心理諮商#李惠珠諮商心理師

2025年的最後，不曉得大家都怎麼安排今天呢？

在今年即將結束之際，

祝福大家 新的一年，

都能溫柔地陪伴、接納與照顧自己，

朝心之所嚮邁進。

#杜華心苑心理諮商所#歲末#跨年