親愛的朋友您好，

時間的輪軸悄然運轉著，工作，家庭，學習，人際如約而至；在我們的諮商室中，每個人也帶著各自不同的挫折和難處，如是展開著；隨著一次次的晤談，一些鬆動和變化也在默默的發生著，在此藉著文字與圖片與大家分享~

如果您目前正面臨一些困難，并且還在猶豫是否要進入一段諮商的旅程，那麼也希望這些分享能夠帶給您一些參考與新想法！有時候，諮商也是幫忙自己的一種方式呢！

祝福各位平安、喜樂！

預約晤談：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

*以下分享皆已經當事人同意。

1. 諮商過程中，我將內心深處的壓抑情緒傾訴而出。諮商師細心地協助我梳理思緒，將原本雜亂無章的想法變得條理分明。這讓我彷彿在情感的汪洋大海中找到了一座小島，找到可以休息的浮木。

2. 能夠釐清造成我情緒的問題歸屬；意識到有些情緒及反應已經累積一輩子的經驗了，改變需要時間；意識到自己雖然力求改變但仍潛意識給自己下限制。

3. 可以接受不同時刻的自己，不會再被情緒控制，大部分時候可以看到自己的情緒，掌控自己的情緒。可以接受自己做的決定的後果。

4. 諮商師可以適時的提供我意見，還有給我不同角度的看法，讓我可以理解問題的不同面向，非常有幫助。

5. 謝謝您！之前一直只把事情壓在心底，真正和人分享過，也知道自己該如何調整，有方向的感覺很棒！

6. 讓我不再害怕，願意去嘗試改變，認識自己的，並追求進步且不苛責自己。

7. 發現自己在工作及生活中，最無法查覺，但聲音最大的需求。

8. 謝謝老師，文字無法敘述，但真的對我帶來幫助及轉變。

9. 與心理師溝通，透過心理師的協助，漸漸梳理我的困擾。

10. 心理師溫暖的風格讓人在晤談中很安心的談話。

#杜華心苑心理諮商所#諮商#結案回饋

撰文者：林琦萱 諮商心理師 / 杜華心苑心理諮商所

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在深度心理治療裡，治療師致力於跟個案去了解和感受那些隱藏未被發現的情感經驗。我們工作的重點在個案「不知道」的事。

一個生命必然有許多內涵豐富多彩的情感不盡然被我們發現或是完整的經歷，卻深深地透過無意識牽動著我們的言行和態度。特別那些比較被拒斥的感受，例如：傷心、脆弱、羞愧、內疚感，有時候對心靈的影響相當的浩大且難以被知曉。

在臨床上，我們透過鼓勵個案自由的說、想到什麼都可以說，盡可能在放鬆的情況下，一起經歷一些尚未被好好消化的經驗，透過治療師的眼，協助個案看見；借助治療師的感受，讓個案重新感受；當中勢必存在著長年下來發展出無論是保護自我或是妨礙自我發展的防衛；透過敘說及理解、反覆練習接納的過程；也協助個案再一次拾回更多過去破碎的自己。

臨床工作給我很深刻的體會，能夠「好好的感覺」、「安心的讓自己去體會、經歷一些感受」是一件極其奢侈不易的事情；除非能夠在治療師的幫忙下安全的喚起固有經驗、在紮實的信任關係上工作，才有辦法讓一個人能堅毅的擁抱自身的情緒；同時也突破自己的情感藩籬達到與人連結的親密關係；產生對自己更多的理解而後才能接納脆弱的情感，不再以防衛的方式讓個體活在與自己很有距離的迴圈中。

在長期的深度心理治療，真的走到了修通經驗與自己深刻連結的個案；讓我知道，有些苦痛是出於生命想要好好活著、擁抱真實的吶喊和呼求。它需要的是被看見和理解，不是忽略和壓制。

一個人可以真的心疼自己、給予自我完整經驗的接納和擁抱，很多時候是歷經千山萬水的坎坷，才能夠來到自己面前，溫柔的善待。

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：

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透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！

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難過低潮的時候，

我們的意念紛亂，

卻失去了行動的勇氣。

提醒自己時時拉回當下，

不輕易相信腦中的意念，

把力氣留給行動，

行動也將為我們帶來力量。

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#心苑祝福卡#杜華心苑心理諮商#李嘉修臨床心理師