作者：吳宏仁諮商心理師/杜華心苑心理諮商所

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近日關於「每天只睡六小時的小學兄妹」新聞沸沸揚揚，各方的評論、意見及觀點也都不斷湧現，無論是反對或是贊成都各有說法，相信正在教養著孩子的家長們也都深有感觸。當大家都在討論著到底「贏」在起跑點的教養方式是否合宜時，我想從另一個觀點來談談，在人生的「贏」之外，孩子更需要在成長中學到的寶藏，足夠用來走過這一生。

第一個寶藏：同理心

是個老掉牙的主題，不過我會把同理心放在第一件事的原因，也正是因為同理心是當代孩子們所最容易缺乏的一件事。在越來越雲端的時代，孩子們伴隨著數位科技成長，必然地壓縮了直接與他人互動的機會，無論是交友、遊戲甚至是團體人際關係，在方便的科技之下有著極佳的效率，再加上充滿競爭的學習環境，會發現許多孩子的世界更多關注在「自己」，對於「他人」則不這麼在意，學習同理心的機會也自然就減少了。在缺乏同理心的狀態下，孩子與他人建立關係的深度逐漸變淺，人際或親密關係支持的力量自然也就薄弱，當人生遇到困境時，陷入無助危機的風險也就相對增加。所以同理心不僅是人際關係中重要的情感榫鈕，其實更是能夠提供一個人在人生路上的危機保護傘。

第二個寶藏：表達意願

在諮商工作中，來談者願意將自己「説出來」這件事情，本身就具有很重要的治療意義。在述說的過程中，人們能夠重新整理自己的情緒與想法，能夠信任他人將自己的內在呈現，能夠與人一起討論自己發生的一切。但是這樣「説」的意願，在許多孩子或青少年身上卻是相當缺乏，或者說不熟練的。無論是在過去曾經表達但得不到回應的失望經驗，還是在生活中沒有建立這樣的表達習慣（因為我們大人們也常常都不說），都讓我們的孩子越來越沈默，沈默到自己發生了什麼事情都無從說起，直到發生了種種的問題才讓家長們錯愕卻又無從了解。因此，給孩子一個持續能夠自在表達的環境和態度，正是讓他們學會表達的沃土，當孩子願意跟爸媽講講生活中的瑣事，聊聊對於周遭人事物的觀感，甚至能夠在需要的時候訴苦求助，都是我們能夠給他最重要的一份禮物。當然，也許當孩子大了，有些事情不一定都會跟父母說，但是只要他擁有「説」的意願，在他未來的人生路上就一定能夠去尋找他能夠説的對象。

第三個寶藏：心理韌性

這個詞彙說起來稍有一些拗口，但是我認為它比較接近大家熟知的「挫折容忍力」、「耐心」、「享受當下」這三個概念的總和。在現代的社會中，我們的孩子有著比過去更多的資訊與資源，他們有更多去嘗試和摸索的機會，也有更多允許失敗的寬容和接納。這原本應是一個不錯的發展趨勢，但是如果這些「嘗試」與「挑戰」只是為了「成功」或「有用的成果」，那就少了在過程中原本能夠獲得的寶貴經驗。所以我們常常會看見「每件事情剛開始都很有興趣，但是一遇到挫折就想放棄的孩子」、「常常做一件事情久了就抱怨無聊的孩子」、「覺得花費時間精力不符合成果CP值就不做的孩子（最常見的台詞應該就是：讀這個幹嘛，以後又用不到）」。接著會變成「什麼都想做，但是什麼都沒做的孩子」，最後演變成「什麼都不想做的孩子」。

要培養心理韌性，我認為需要以下幾個基礎概念練習：

1. 努力也許會成功，但是去「努力」這件事情本身就很值得讚許，試著去肯定做一件事情的「努力」而非「成果」。

2. 挫折和失敗當然很難受，但它也是一面認清自己實力的誠實之鏡，然後想想還有什麼是能力所及可以嘗試的改變。

3. 當情緒來臨時別急著躲開或解決，問問自己現在怎麼了？發生了什麼事情？在緩衝過後，再問問自己：我能做些什麼？

4. 練習從不同觀點或者與不同人討論同一件事物，很多無聊的事情其實可以被賦予新的意義或觀點。

5. 暫時把「有沒有用」的評論放在一旁，試著專心地、單純地去做一件事情，並體驗「過程」中的一切，如果可以找人討論看看這些過程內容就更好了。

聰明的你想必也看出來了，這些概念並非每個孩子都能夠自己做到或領悟的，所以如何「陪伴」孩子一起練習這些概念，正是作為父母可以做的重要任務。當一個孩子擁有心理韌性，就如同有了生命中重要的免疫力，能夠在挫敗哭泣後再次嘗試挑戰，能夠為了自己認同的目標展現恆心毅力，能夠在各種狀況或環境中安然自處。

贏在起跑點當然很重要，但是這一生要如何跑完也是必然要面對的考驗。有了同理心，就能夠與人建立緊密關係，在需要的時候彼此能互相扶持度過難關；有了表達意願，就不會一個人孤單承受痛苦，更能夠在述說的過程中療癒自己；有了心理韌性，即便人生遇到意外的狂風暴雨，也能夠在逆境之中找到肯定自己的意義。身為父母，當然希望儘可能給予孩子各種能夠「贏」或者「幸福」的資源，但是這一輩子有多長，會遇到的事情不可能全然預料，因此在孩子的成長過程中，如果能夠擁有這三個寶藏，將能夠陪伴他們更安穩地走過這一生中的每個晴雨風浪。

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商

透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！

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親愛的朋友您好，

2024農曆春節假期即將到來，

杜華心苑心理諮商所也將於2/8(四)-2/14(三)與大家一同休假 養精蓄銳！

並於2/15(四)10點開始繼續陪伴大家！

祝福 各位在假期間都能養足精氣神 迎接龍年生活！

杜華心苑心理諮商所 敬上

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親愛的朋友您好，

在農曆新年的前夕，

想與大家分享2023年來談者們的諮商回饋第二輯！

邀請大家與我們一同藉由回顧的過程，道別兔年，迎接龍年~

如果您還在猶豫是否要進入一段諮商旅程中，那麼也希望這些分享能夠帶給您一些參考與新想法！

預約晤談：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

*以下分享皆已經當事人同意。

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1. 感謝老師一路聽我十多年來的故事，在我處於迷惘的人生十字路口時，傾聽我述說、給我方向，完成諮商後覺得這一切都是值得的，一切都是最好的安排！

2. 從六月初覺得心情很抑鬱才來諮商的，很謝謝諮商師講的那些話，雖然覺得還是有些東西沒有聊完，不過也沒關係，我覺得半年中心境有很大的變化。能毫無顧忌的落下眼淚也說很喜歡諮商、諮商的空間⋯的原因。

3. 謝謝怡君諮商師，在我很無助時接住了我。她總是一針見血的指出我的盲點，很溫和卻又打入人心，每一次晤談都讓我有新的想法，而且感覺話題可以一直深入下去。要不是經濟的問題，我很希望能規律的和她聊天呢。我想這就是專業的諮商吧！真的非常感謝她。

4. 我很謝謝嘉修老師聆聽我的煩惱，尤其是我覺得一開始最不知所措，思緒無法整理時能夠給引導的讓我發問回答，這對我真的很有幫助，也讓我了解到有時只是環境或是運氣不好，不用太苛求自己，謝謝老師。

5. 感謝您一路的支持和陪伴，我很期待並珍惜每次的晤談，每一次都感覺更認識自己一點，更進步一點，謝謝您幫助我成為更喜歡的自己：）

6. 謝謝老師這段期間的陪伴，特別是最後一次的諮商，您的經驗分享，讓我對於現況的無力，較能釋懷與放過自己。

7. 謝謝老師在這段時間的傾聽與引導，讓自己有重獲新生的感覺，讓自己找到了安定自我狀態的鑰匙，迎向更好的自己。

8. 謝謝老師這些日子的陪伴，常常想起諮商中互動的一些狀況，感受到被支持以及被理解。從這樣的經驗過程當中，也更能相信諮商可以帶給人的改變與力量，再次謝謝老師，讓我長出不一樣的自己。

9. 謝謝怡君老師每一次都堅定、正向地鼓勵喔說出自己想說的內容，也很肯定我對自己的感受，進而帶我一步步挖開內心源頭的想法，進一步釐清自己的感覺，諮商是我這陣子很重要的心靈寄託。

10. 打從第一次見到張馨怡心理師，就讓我非常能夠放鬆和信任，也非常感謝她從我個人諮商到伴侶諮商的一路協助，在我的心裡，一直佔有重要的地位，給我有如姐姐般的親密感。

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