平時的我們總在學業、工作、生活、家庭中，忙的團團轉
在2023的年末時節，邀請您透過講座，認識情緒與壓力、自我照顧小錦囊
在年末的忙碌行程中，也能安穩身心
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【主辦單位】杜華心苑心理諮商所、天主教新竹社會服務中心
【講師介紹】
現職：
杜華心苑心理諮商所 兼任諮商心理師
明新科技大學諮商暨生涯發展中心 兼任諮商心理師
癒心鄉社區心理諮商中心 專業督導
經歷：
台灣癌症基金會兼任諮商心理師
台灣數位有聲書推廣學會特約心理師
私立淡江大學諮商既職涯輔導組兼任諮商心理師
基隆市學生輔導諮商中心兼任諮商心理師
基隆市輔大聖心中小學兼任諮商心理師
台北仁濟院附設仁濟安老所特約諮商心理師
新北市學生輔導諮商中心學校心理師督導
新北市學生輔導諮商中心學校心理師
淡江大學視障資源中心輔導老師
學歷： 國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所諮商碩士
【講座時間】11/28(二)14:00-15:30
【講座地點】天主教新竹市社會服務中心 2F喜樂教室（新竹市北區北大路373號）
【講座對象】所有對心理健康、自我照顧有興趣之民眾。
【報名方式】加入杜華心苑心理諮商所官方LINE帳號，並輸入「公益講座」，完成報名表填寫即可！
【注意事項】
1.為維護講座品質，請勿偕同十歲以下兒童參與。
2.為尊重講師之智慧財產權，演講期間請勿私下錄音、錄影、照相。
3.為珍惜公益資源，報名後因故無法參與者，請於開課日七天前以email告知杜華心苑心理諮商所取消報名，以利安排候補民眾，未依前述規定完成取消報名程序者，恕無法再次報名公益講座。
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如有任何疑問歡迎加入官方LINE帳號詢問，或來電洽詢~~
杜華心苑心理諮商所官方LINE帳號：@dowdslove
電話：03-5736178 ； 0965398978
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達賴喇嘛曾在「最後一次相遇，我們只談喜悅」的書中提及，在他眼中，世界上只有二種人：痛苦的人和喜悅的人。我透過這句話來與我的生命經驗相應證，我發現，一個喜悅的人是不會想去為難別人、找別人麻煩或挑剔別人的。我這才意識到，原來每個人的「狀態」是我們行為背後很核心很關鍵的基底哪！
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我們常聽當媽媽的會說，到了晚上十點半後，自己馬上會變身為虎媽。為什麼呢？因為在那個當下，時間的壓力是愈來愈大了，孩子還沒睡或有功課還沒完成、媽媽可能還有家事、公事尚未處理，媽媽的身體也隨著時間變晚愈來愈疲累，諸多壓力下真的很難給出溫柔的陪伴。換句話說，為何變成虎媽？是因為此時的媽媽有很多的需要都沒能滿足，正處在「需要未滿足」的「痛苦狀態」中，變成虎媽就很能理解了。
用非暴力溝通的語言來看這「痛苦的人」與「喜悅的人」，就會解讀成「需要未能滿足的人」與「需要被滿足」的人。也就是說，我們每個人都有很多共通的需要，當需要被滿足時，我們就會處在正向、喜悅、歡愉的狀態中；相反地，若需要是沒有被滿足的，那麼我們就會處在焦慮、不安、匱乏的痛苦狀態中。而我們的狀態，會隨著每個時刻的滿足或未滿足而動態地起起落落，這樣的起起落落又會影響我們對眼前挑戰的接納程度與因應能力，這些都是環環相扣的。
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說到這裡，我認為我們可以有二個觀點可以來陪伴自己。
第一個觀點是，我們要常常覺察自己的狀態。
很多時候，我們發現自己在某個時期特別愛拖延、特別容易與人有衝突、特別容易暴飲暴食或熬夜打電動…，很大的機率是那個時期的自己並不在一個「喜悅的狀態」中，也就是很可能當時有一些需要是沒有被滿足的。在這種時刻，我們比較容易掉到挫折、自暴自棄或怨天尤人的循環裡。
而「覺察」自己的狀態，就是讓自己離開這負向循環的第一步。當我們意識到，可能是最近的自己在某個部分太緊繃了，是自己的某個需要一直沒有被滿足了，例如：沒有足夠的休息、累積過多的壓力、少了與人連結、沒有玩耍、沒有得到成就感…，此時，或許可以先暫停片刻，回來面對這個有需要沒能滿足的自己，先不急著自責自己「怎麼會拖延」、「怎麼又暴飲暴食」、「怎麼又破功了」、「怎麼又…」，而是安靜下來，先理解自己可能是哪些需要沒有被滿足到，因而讓自己處在比較低的狀態下，並試著接納自己真的不是故意的，就是沒有留意到自己的狀態不是那麼好，因此就沒辦法在行為上讓自己滿意。
這是非暴力溝通中提到的自我同理，覺察自己，理解自己當下的感受與需要，然後接納自己，再來好好地想想，我們可以用什麼方式來滿足自己這些需要。同時，我們可以預期，當需要被滿足時，我們就會自然而然來到一個較放鬆、愉悅的狀態，這個時候，那些原本我們做起來很吃力的事，或許就又變成可以做得到囉！
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第二個觀點則是，我們也要理解他人的狀態。
在非暴力溝通的觀念裡，沒有人會「故意」想讓別人不舒服的。很多時候，對方不是「不想」回應我們的請求或邀請，而是「做不到」好好地回應我們。為什麼呢？因為他可能正處在不是那麼好的狀態中，他可能正在「需要未滿足」的痛苦狀態裡，因此，他沒辦法放鬆、輕盈地與我們互動，展現他的愛與善意。
當我們用這樣的觀點來理解他們或看待我們與他人互動中的不舒服，有可能會鬆動我們原有的衝突，而看見對方不是「不想」而是「不能」，也可以協助我們帶著善意與對方繼續溝通、保持連結。
非暴力溝通有個假設，認為我們每個人天性都是帶著善意想要讓愛流動、與人連結的。常常是因為人們的「狀態」還沒準備好，所以沒能讓善意與愛更純淨地傳達出去。
因此，我們可以努力的，就是覺察自己與他人的狀態，理解並接納我們會因狀態的不同而有不同的回應，並願意照顧好自己的狀態，希望這樣的覺察與想法，有機會讓我們更讓溝通充滿了愛，讓我們更能享受與人的互動與連結。
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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
杜華心苑今年度最後一堂NLP課程，釋出了少量的名額！
歡迎有興趣的夥伴把握機會報名，在今年年末與我們一同學習、體驗NLP
1. 瞭解他人的動機類型。
2. 引發他人的動機。
3. 引起他人的興趣。
4. 瞭解他人在何種工作環境、面對何種工作類型最能發揮效率。
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【參與對象】想要培養敏銳的觀察力、學習善用語言的模式、改善溝通以增進人我關係，並學習情緒調適及化解內在衝突的能力、鬆動及改變過去困境的民眾；或希望將NLP帶入自身專業的助人工作者、教師、醫護人員；以及對NLP有興趣的民眾。限額30人。
【課程時間】2023/11/25~26、12/2~3；每日9:30~17:00 (連續兩周六、日，共四天，24小時)。
【授課方式】以ZOOM線上授課(採互動式體驗課程設計)進行。
【師資介紹】趙淑華諮商心理師
美國舊金山大學諮商碩士、NLP專業訓練團體帶領近三十年經驗、心理諮商實務及諮商專業督導二十多年經驗、近年致力於帶領有關安在當下、慣性力量與信念之覺察及轉化課程。
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【主辦單位】杜華心苑心理諮商所、臺灣心智科學學會
【協辦單位】清華大學認知與心智科學中心、臺灣諮商心理學會
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如有任何疑問歡迎加入官方LINE帳號詢問，或來電洽詢~~
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杜華心苑官方LINE帳號：@dowdslove
電話：03-5736178 ； 0965398978
報名時間：即日起至額滿為止
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淑華說：
您若視NLP為技巧，它將服侍人的頭腦；
您若賦予NLP靈魂，它將服侍人的靈魂，
這取決於您的決定。
邀請您與淑華共同探索NLP的奧妙，
開啟生命的新可能！
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在【NLP初階-知覺的潛力】中您將學習到：
1. 次感元–以加強內在控制力。
2. 資源策略–學習解離與融入技巧，以強化愉快、減輕痛苦。
3. 恐懼療法–以克服害怕的枷鎖。
4. 知覺角度訓練–以得到平衡性的觀點。
5. 咻–以去除老毛病、創造理想的你。
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【師資介紹】趙淑華諮商心理師
美國舊金山大學諮商碩士、NLP專業訓練團體帶領近三十年經驗、心理諮商實務及諮商專業督導二十多年經驗、近年致力於帶領有關安在當下、慣性力量與信念之覺察及轉化課程。
【參與對象】想要培養敏銳的觀察力、改善溝通以增進人我關係，並學習情緒調適及化解內在衝突的能力、鬆動及改變過去困境的民眾；或希望將NLP帶入自身專業的助人工作者、教師、醫護人員；以及對NLP有興趣的民眾，限額30人。
【活動時間】2024/01/13、14、20、21；每日9:30~17:00 (連續兩周六、日，共四天，24小時)。
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【主辦單位】杜華心苑心理諮商所、臺灣心智科學學會
【協辦單位】清華大學認知與心智科學中心、臺灣諮商心理學會
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如有任何疑問歡迎加入官方LINE帳號詢問，或來電洽詢~~
杜華心苑官方LINE帳號：@dowdslove
電話：03-5736178 ； 0965398978
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【諮商心得分享特輯】是由心苑的來談者們在諮商結束後提供、分享的回饋所組成~
希望透過這些來談者們實際經驗諮商過後的分享，可以讓大家對於諮商有更多的認識，也能夠給予想諮商，但又有點猶豫的你，關於諮商的一些參考與新想法！
1.感謝諮商老師幫助我去接受父母的逝去，難過傷心哭泣都是正常的～也讓我慢慢的去接受說出來別人並不會覺得我可憐，反而我的朋友、同事們都給我最大的支持～而我的角色不只是「姐姐」，也開始慢慢回歸老婆、媽媽的角色～雖然不容易，但我會在適時的時候求助
2.很感謝在生命中最徬徨時遇見你。我一直都是一個焦慮的人，常常擔心未來，很難享受當下。諮商過後，我知道焦慮是為了幫助我而存在，我不再對抗它，而是接受它帶給我的訊息。這份領悟可以陪伴我接下來的日子，讓我受用良多。真的很謝謝你。
3.謝謝妳支持我，試圖理解我的任何想法，道出我深處的情緒感受，讓我學習跟自己的內在聯結，我會盡力盡心照顧自己，謝謝您。
4.幫助釐清想法矛盾之處以及感受到自己被接納
5.能夠理解自己過去的困境，重新做決定和選擇
6.給予我一個能自信、安全抒發情緒的環境跟機會
7.了解過去的傷害影響了我很多
8.傾聽以及認同, 協助我當下想去完成的事
