分享者：Sheila
回想當時帶著無助、絕望的心情來到諮商室，向田明珠心理師訴說非預期懷孕的複雜心情。談著談著，也過了好幾個月，新生命即將誕生，心裡卻已和當初有了不一樣的感受。
我想是因為心理師以人為本的真摯關懷，陪伴著我走過一路的風風雨雨。沒有花俏的諮商技術，只有一心為個案好的溫暖跟真誠的態度。對我來說，諮商最重要的是心理師的一致性，即使諮商工作是心理師的經濟來源，但如果僅是希望從個案身上獲取金錢，透過各種方式留下個案，那樣的態度相信個案也能感受到。而明珠心理師讓人感到他的一致，尊重、關心，並且真心誠意地陪伴，和個案一起前進。
感謝明珠心理師在我即將進入負面情緒的時候，適時的反映與提醒，不至於落到不斷反芻負面情緒與信念的模式。感謝心理師在許多時候給予很多實際的建議，不僅只是針對情緒或想法，同時還有很多來自生活經驗的建議。這讓諮商的互動更有人味。
接下來，因為待產的關係，也比過去更為接納小生命，階段性課題即將告個段落，希望一切順利，再和心理師分享好消息！
–
*本文已獲作者本人同意分享
–
撰文者：田明珠 諮商心理師/ 杜華心苑心理諮商所
–
當你種下一個想法，你將得到一個行為；
當你種下一個行為，你將養成一個習慣；
當你種下一個習慣，你將得到一種性格；
當你種下一個性格，你將收穫一種命運。
《修改自印度諺語》
在從事心理師工作的多年經驗裡，有時會接觸到一些常感到焦慮的人，其所面臨的狀況令自己很是受苦。如腦袋在焦慮時停不下來，時常流竄著對自我的許多負評(內言)，而這些內言幾乎都是自己的揣測，例如總是想到會發生最糟糕的結果。而該些想法迫使自己做出限制性的行為，盡量避開會感到焦慮的源頭，包括外在的人事物等不同對象。就好像自己真的發生如想像中的狀況，例如總是會在意他人看待自己的眼光，殊不知這也是幻化而成的一種現象，只是已習慣把它們當成真實的狀況。
焦慮者的身體常處在一種緊繃狀態，更甚者會出現頭痛、心悸、胸悶、胃痛等現象，在事件發生的當下很不舒服。而身體的狀況其實相當不好受，通常可能會有失去控制的感覺，因為當下的身體反應如此真實。而腦袋也會一團亂，常有「不知道怎麼辦才好？覺得自己好糟糕..」的念頭，有時也會出現較低落的狀態。當這些想法、行為和身體的狀態反覆出現，且形成一段時間後就會逐漸養成了習慣，接下來就會出現一套自動化的反應，久而久之，則會愈加固著。
於是，我們會聽到「這就是我的個性，我的命啊，很難改變..」之類的話語，而這些對自我的認定就會被刻劃在心底，日復一日地形成負向的信念循環。只要一有外在的刺激事件發生時，就會啟動這一套的自動化思考、行為及身體反應，看似真的頗難掙脫這些自我的束縛，難道人生就要這樣過下去嗎？如果沒有給自己機會去發現，其實是有可能做出改變的。如果不願意去練習對自我的覺察力，人生就會一再複製前述的狀況，陷入沒有希望的境界裡。
朋友，如果你願意給自己機會去嘗試，那些有關對自我覺察力的練習，其實在坊間有著許多不同的方式，只要是有益於自己想要的改變，都可以是適合的練習方法，你所投入的每一分每一秒，都將會是挹注在己身的養分。我在這裡介紹的以下幾種方式，都是親身經驗過的有益之法，如果你願意持之以恆的練習，將會發現有一片新大陸，就在你的眼前展開著。以下是一些有助於自我覺察的經驗分享：
一、 請在生活中多多使用你的外在感官管道(視聽味嗅膚)，它們原本就是我們身上的一部份，把注意力放在外面的世界探尋，去多看、聽、品嚐、嗅聞、接觸感覺等行為，讓我們可以把小時候的自己找回來，試著以原始訊息去解讀不同的事件，減少許多較間接的解讀方式。
二、 請試著覺察當外在事件發生時，我們的內在也會有不同的感官管道(視聽味嗅膚)出現，還有我們對自己說話的內容(內言)，在在都會影響著我們的身心狀況。然後練習去區辨那些內在的訊息，它們出現的頻率和排列組合等，都將有可能是覺察的一把鑰匙，以轉動那形成已久的慣性循環。
三、 當我們又進入焦慮的狀態時，可試著以腹式深呼吸的方式，藉由一次又一次的深度呼吸體驗，可安撫過強的交感神經系統，以調伏過於緊繃的身體，也可讓心情漸漸平靜下來。而這個方式需在平時就要練習，以備需要的時候可立即使用。
如果現在正在閱讀著文章的你，其中有一些文字觸動到你的心，甚至讓你感到心有戚戚焉！何不給自己一個機會，走出那個讓自己迷路的迴圈，你將會發現原本的路徑會有縫隙，而光可以透過它穿梭於其中，以讓自己看到可以改變的地方。即使是只有小小的一塊地方，也可能會成就為大大的改變。只需要把新的覺察和發現，加上自己所期待的「新的自己」，然後試著融合在一起，將限制之處整合成有益於自己的，以持續養成一種新的習慣，就可逐漸取代舊有的負面循環，這樣的人生會不會過得比較輕鬆。
–
*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
#杜華心苑心理諮商所#心理諮商#田明珠諮商心理師#焦慮#自我覺察#感官管道#深度呼吸
–
在上課之前，很多時候需要耳機罩住耳膜，製造出屬於獨立的空間感，才有辦法感覺安全，感覺不需要關注她人，但在這個時候我還是沒辦法照顧自己，甚至說感覺到自己，自己在哪？我也不知道。
「解脫 是懂擦乾淚看以後 找個新方向往前走」、「心裡有一種渴望勇敢的念頭 不要 愛我的人再擔心我」音符與歌詞縈繞在腦中，告訴自己應該是做得到勇敢面對的，但是時間已經有點久了，為什麼還不行？
「不知道、為什麼不行」所形成的阻礙，讓我停留在原地，家人朋友伴侶想表達善意，但我說不出口；很多人還需要我好好的，才能繼續完成任務的執念，迫切的要我「假裝好好的」。我該怎麼辦？我帶著想解決這個怎麼辦，走進怡君的諮詢間。
怡君很認真地聽，很具體的爬梳情緒，給了很多不同於我理解的觀點、見解以及再提問引發再思考，就像早上睡醒的鳥窩頭，被梳不痛的梳子神奇地梳開了，曾經被錯誤綁法的髮辮，重新回到舒服的髮流上，梳出有自然髮色與光澤的樣子，鏡子裡的我，好像有我的樣子了！這是我很感謝怡君的地方，謝謝她，讓我拿起對的鏡子，運用她的專業梳子，重新看到自己。
但有時候，就是會有一個命運的轉輪，讓我得面對沒有怡君的陪伴，還記得確定的那天，一路傷心哭著走回屬於自己的空間，擔心著、不捨著那好不容易梳好的自己，是不是又將失去？
也許~還是這是促使我終將恢復獨立個體的契機？那個契機起點是怡君留給我的錦囊—>NLP課程宣傳單。
漫長的等待開課，我的確又回到需要耳機的狀態。當來到清大教室，怡君給的那張宣傳單大聲的告訴我：「快把耳機拿下來聽課！」
校園很美很大，同學們很積極，我看得出每個人都有每個人的課題，我是不同也沒有不同，但老師要如何解決相同的人與她們各種不同的問題？這個疑問，在我坐上淑華老師身邊，她的手搭上我的手時，得到了解釋—>體溫所觸動的眼淚，不是傷心，是「感動」。
這的確很像同學說的-像某種信仰教派，我不確定老師怎麼做到能精準解釋這份感動，但很明確的是：被了解的感動，能被老師不用言語、對談、探索就達到的境界，是值得推薦這堂課的重要點。
藉著NLP的課程知識、練習還有觀看別人怎麼做？在別人的練習中練習自己，在練習中的歧異再找到重新處理的方法，帶著學員走過創傷的自己、創傷前的自己，回到現在的自己，重新認識自己，原來~我們「都已走過」這個認知，是我對這堂課最重要的收穫。
原來~我已經走過而不自知，在知道後，就像在地圖上看到「現在位置」那個紅點一樣開心，然後瞬間搞懂天南地北，整個人對於所處人生場所的空間概念重新建立架構出來後，我人是一樣活著，但不同的是–魂魄回來了。
謝謝杜華設計課程、謝謝淑華老師的奉獻、謝謝若姍可愛的詢問、謝謝怡君給的指引錦囊，讓我能找回、察覺、關照自己。
最後，NLP這是看似選修實則人生必修的學分，推薦給大家！
本文已獲作者本人同意分享！
–
2025年NLP課程剩下最一堂！名額有限！課程專頁連結請見第一則留言處~
聯絡電話：03-573-6178；0965398978
杜華心苑官方LINE帳號：https://lin.ee/DinL7sK
2025女性母職經驗支持團體已經結束啦！
為期六次的團體，成員們從自己出發，大家一起經歷了從母親，母職，媽媽到女人的歷程。
有時是團體内容，主題本身帶來的觸動與思辨；有時是團體互動過程，從成員個人生命經驗的分享，相互的回應與支持中得到啓發和學習；團體中大家的坦誠，真誠；讓成員們感覺到力量與支持。
在這六次的團體歷程中，大家也仿佛經歷了一趟好好敘說自己，並喚醒的旅程。在交相的呼應與碰撞中，成員們體驗到對自己有越來越多的認識及學習。
六次的團體時間，仿佛是女人閒的約會，精心時刻的交流；雖然依依不捨，但離別總有時；帶著我們都是“天父的掌上明珠”的“配得感”繼續邁向生活~~
謝謝大家的參與與投入，成就了團體的順利進行及美好的互動經驗；期待下次團體再見！
–
講座邀約：
https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=1268
預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851
#杜華心苑心理諮商所#李艷華實習心理師#支持團體#女性#女人#自己#母親#母職
讚
留言
分享
如提著提籃進森林採果，過程中有碰到三兩成群的同行者，我們努力採摘，收穫滿藍的果實~~
本次課程內容豐富，理論和實際練習兼顧；讓人更認識自己同時也能幫忙別人；開放的課程模式,特別的體驗~~
學員們一起，在周末的時間，在線上的團體享受學習NLP的樂趣~~
以下與大家分享一些學員們在課程中的體悟和對淑華老師的感謝~
如果您也好奇淑華老師的NLP課程，歡迎在今年與我們一同學習、成長！
課程詳情請見留言處~
———————————-
1.謝謝老師提醒了我，要建構有效的隱喻還是建基在我們是否能在聆聽的位置上接收到對方的所有訊息，這好像是我以往一直忽略掉的事情，老師我愛您～
2.原本認為學隱喻很困難，因為創造力不足…..上課後發現自己在說隱喻有很多開展的空間，突破原有的框架。
3.謝謝老師聽懂也解說我說想學習的那個力道如果是反的話效果及後果，最後一天也剛好看到力道呈現也可以是正面表述的方式，另外還有其實有些時候也不用這麼小心翼翼，某些時候這個力道也是很令人驚艷的。
4.謝謝老師的帶領。每次都看到老師的大愛和智慧，接納每一位同學的不同狀況並且用適合的方式引導大家覺察和成長。感謝老師。
5.這次上課輕鬆有趣，讓我體會到不設限就有擴展的空間，每次上您的課都有許多收穫和對自我的覺察，感謝老師！
6.感謝老師給我機會練習，也讓我在過程中可以從各個面向看待自己在乎的事情中，那個容易卡住自己的限制節點。
7.謝謝老師的帶領，讓我在助人路上看見自己的限制，看見不同的風景。可以用更謙卑的態度，尊重眼前的當事人。
8.非常謝謝淑華老師讓我有機會更認識自己, 也謝謝老師的引導讓我了解隱喻的建構, 很感謝這個4天的學習. 讓我好有收獲。
9.謝謝老師破題卻又縝密的拆解這累積多層的一剎那，讓我看懂學員間巨象又微觀的成長與領悟。
10.藉由搜集資料中觀察探索者的練習及隱喻的聯想，並不是平時會做的事，上過課後會想嘗試運用在生活上，看看是不是更能與其他人搭上線，在溝通上比較沒有障礙或不知從何開始。
11.喜歡老師不管學員任何問題拋來都能穩穩地接下，功力很強。讚佩之，再次感謝老師。
12.學習到很多使用隱喻故事的核心精神與細節，又有很多實作的練習，真的非常充實。
13.很實用的方法，也透過練習可以更容易地運用與理解。
14.同步的意涵，語言與非語言覺察的增進；本來以為自己還滿會說故事，但後來發現會說故事，不等於懂使用隱喻，隱喻要有效需具備五特性~~
15.只要接住自己 改變就發生 沒有解讀跟判斷，隱喻的開展 真好。
16.感謝老師一直在的陪伴，這4天充飽了電力，可以繼續在生活中修練下去；希望老師平安健康，也期待能再次實體課程相見~
17.透過最後一天的示範與老師的講解，更清楚體會到有效隱喻的五個特性缺一不可，超級重要！對於可以如何建構對對方有效的隱喻，終於好像有點找到感覺了！
18.每次學習NLP都覺得很難，但還是願意走在這條路上。
19.更認識自己, 學到的工具能更幫助我在生活和工作上所遇到的問題。
20.原來隱喻的空間這麼大，不僅可以用在自己身上，還可以幫助他人~
21.老師 謝謝, 如實映照對我而言是很有幫助的。
22.謝謝老師滿滿的愛跟暖暖的穩在
–
#杜華心苑心理諮商所#NLP#基礎課程#療癒性隱喻#健心建身#趙淑華諮商心理師
