作者：李玉如諮商心理師/杜華心苑心理諮商所

在晤談室有一個個案讓我印象深刻，他因為情緒失控的問題來到我面前，第一次會面時，在述說自己的狀況時禁不住失聲啜泣，我只是靜靜候在一旁陪伴，漸漸地他平靜下來，開始描述情緒失控時內在有那些聲音，並且對這些聲音給了負向的評斷，我在聆聽這一切的發生之後，給予這些聲音中性的命名，這個命名讓個案突然理解，這些聲音的背後意圖只是要督促個案前進，但是卻因為自己的評斷，與這些聲音產生抗衡，將自己困在情緒裡。

個案回去後，開始在生活中觀察自己，當這些內在聲音再度出現時，因著理解這些聲音的正向意圖，可以平靜的面對，情緒也維持在穩定的狀態，對於自己的改變，個案感到驚喜。再次來到晤談室，與個案將焦點放在生活的現況，分成工作、家庭與個人等層面，當個案不再受內在聲音影響時，可以清楚看見自己實際的表現，於是開始能夠自我肯定，也正視自己的需求，知道自己值得被好好對待。

第三次晤談，談到個案對未來的期待，個案發現自己與家人的互動，拷貝了原生家庭的模式，個案深切感受到這樣的模式帶來的影響，因此有很大的決心要改變自己，我們具體的討論個案想要的未來，在目標確定之後，個案開始思考現在可以採取哪些行動，讓自己朝向目標前進，在擬定具體可行的行動之後，讓個案躍躍欲試的想立刻在生活中執行。而我們的晤談也正式結束。

我事後回想個案能夠有如此快速的改變，主要原因在於當個案發現過去的經驗如何影響自已時，並不糾結於為什麼發生這樣的事情，或試圖改變過去的事情，只是單純的理解，並接納已經發生的一切，在這樣的狀態下，才有機會看見當下的真實，當我們能夠真實的活在當下，也才能夠擁有主導權，讓每一刻的自己都朝向我們想要的目標前進。

*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：

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