【心苑小語~防疫祝福54】

當我得到六十分，會檢討著那四十分是怎麼丟失的；當我拿到八十分，會在意還有二十分的錯誤；當我終於來到了九十五分，仍然會想著如果那五分有拿到就可以一百分了。然而，滿分之後呢？我們會就此停下腳步嗎？當然不會，因為還有下一張考卷在等著我們，還有下一個評斷標準在等著我們，那可以是考卷、名次、學校、科系，也可以是薪資、存款、車子、房子，當然更可以是友情、親情、愛情、婚姻，甚至對自己的人生價值評分。

這個世界上當然有「人生勝利組」，在這場競賽中不斷成功達標，無論他們成功的原因是運氣亦或是努力，當他們看著那些「沒做到的」事物時，往往能夠激發鬥志與幹勁，因為他們相信「那是能做到的」。而這也是我們而熟能詳的砥礪前行、積極進步、克服困難、邁向成功。

–

然而，這個世界上有更多的是那些「非勝利組」，他們在這場競賽中屢戰屢敗，或者來回沈浮，也可能不斷追趕著那些前面的人。當他們看著那些「沒做到的」事物時，除了「再努力」這個聲音之外，往往有更多的自我責怪、憤怒、無價值感。但是這些攻擊自己的想法如果沒有成為「助力」，甚至在下一步的路上變成綑綁自己的枷鎖，那這樣的困境很可能讓人每況愈下，陷入挫敗與自責的循環之中而深深受苦。

講到這裡，我並非想要評論分數制度或者競爭主義的壞處或影響，而是希望增加一種選項，一種思考方式、一種看待自我價值的眼光。

–

能不能感謝自己「已經做到的」那些事情呢？

–

在這裡借用心理分析學家 Winnicott 的概念：夠好的母親 ( Good-enough-mother )，稍微改成：夠好的自己 ( Good-enough-self )。

–

努力進步固然是一件重要的事情，但是在這條路上我們依然可以看見自己的辛苦，接納當下的成果，也珍惜現在已經做到的一切。雖然那些「已經做到的」有時看起來像是理所當然，但是它們仍然是自己一步步走過來的痕跡。在這樣的觀點之中，六十分不是意味著少了四十分，而是得到了六十分，而這六十分就是當下的「滿分」。

–

可能你會說，這樣不就不會進步了嗎？不就會安於現狀了嗎？不就會怠惰停滯了嗎？

我想，對於相信自己還能進步的「勝利組」，一定不可能就這樣停下腳步，但是在他們繼續追求卓越的路上，如果哪一天遇到了挫敗，甚至遇到了無論如何努力也跨不過去的難關時，這樣的觀點能夠給他們一點喘息與寬慰，讓他們也能夠接納自己有「做不到的事」，這世界也不會總是「只要努力就會成功」，自己只要「夠好就好」。

而對於那些在競爭路上載浮載沉，甚至已經遍體鱗傷不想要再努力的「非勝利組」，這個觀點能夠讓他們重新看見自己的價值，可以因為「已經做到的」事物而自豪，也不需要一直用苛責與督促的態度揮著鞭子逼迫自己，更不用因為看著別人的項背而自卑自憐。因為這個世界一定有做得到與做不到的事情，今天的自己只要「盡力而為」，做到「夠好就好」，明天的事情，就交給明天的自己繼續努力吧！畢竟如果已經精疲力竭，談何積極前進呢？

–

用那些「沒做到的」事物給予自己提醒與激勵，同時也將那些「已經做到」的事物當作自己的肯定與養分，成功卓越要感謝自己，失敗挫折也要感謝自己，成就出眾的人生是滿分的人生，平凡無奇的人生當然也是滿分的人生，無論今天的自己是幾分，都是已經夠好的「滿分」！

–

「這一生志願只要平凡快樂，誰說這樣不偉大呢？」

—-五月天「笑忘歌」

–

*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：

https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！

#杜華心苑心理諮商所 #吳宏仁諮商心理師 #笑忘歌 #夠好的自己 #諮商

心靈篇章

吳宏仁諮商心理師, 夠好的自己, 杜華心苑心理諮商所, 笑忘歌, 諮商

【NLP課程心得分享-當下的真誠陪伴】

15 6 月, 2023 dowdslove No Comments

作者：Mikuku

想參加NLP課程很久了，去年因為時間無法參加，後續一直很注意課程。今年最初看到是實體很失望，心想大概無緣，但最後改成線上，於是立馬改了行程參加。

最初學NLP是希望增加一些助人的方式，比較想要技巧的學習。但出乎意料，有了很多預期外的收穫。這些年，其實上了非常多的課程。這是很少有的，即便是線上課，課程中有這麼多細膩的看見，以及有機會面對自己議題。從最初開始，光是老師在帶同學用一句話，但以不同位置說出的練習，我感受到內在有一股很深的悲傷。

我不知道它是什麼，也許是以前的某些東西，我試著允許它出來與流動。在四天的課中，老師從我和同學互動的幾句話，發現我背後的框架。邀請我做為示範者，我感受到老師溫柔的陪伴，以及機智的挑戰，在那之中，我突然懂了這股悲傷是什麼，而它或許等待我很久，直到我真的能看到，並收到它的訊息。我的身體在當下體驗到真正回到與陪伴自己的身體感受，課程結束後，我也在生活中常常讓自己回到那個狀態。這是個很獨特且美好的經驗。

我很喜歡老師不單只是上課，而且會依來參與學員的不同與詢問，讓體驗走到不一樣的位置，這是對參與成員們生命的尊重。(而且老師還可以超有結構的，準時下課喔，超厲害的)

而且，淑華老師感覺是個挖掘不盡的寶藏，每次看到，每次上課，都覺得很在當下，且能好好被看見與照顧到。這應該是極少數我會想再刷的課程，時間允許的話，很想把老師的課全報。

很高興能有緣份認識淑華老師，以及許許多多線上的夥伴，也謝謝當初決定參加的自己。

–

［2023年NLP進階-思路原類］