標籤: 自助助人

【諮商心情分享-誠實面對自己】

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作者:卡皮巴拉

人只要稍微有在認真工作,就一定會遭逢各種巨大的壓力。偏偏這個社會有一派聲音,喜歡讚頌人要有強大的抗壓性,有意無意的視扛不起壓力的人是脆弱草莓。過去的我大概是內化了這樣的看法,以至於在面臨困難的時候,習慣將壓力一波又一波往肩上攬,一昧要求自己必須強大。

扛不住了,就開始看扁自己: 我怎麼這麼沒用?這麼一點點事就不行了,我好無能。就這樣迅速放大自己的弱點,並用力撻伐,最後把自己逼到崩潰。踏進諮商室開始說自己的故事,眼淚就沒停過。一邊說還一邊覺得羞愧,怎麼這點小事就能讓我崩潰。

心理師輕輕微笑,慢慢傾聽,我感覺到自己大量而混亂情緒被接住了,彷彿有人知道我正在受苦,願意理解這份煎熬,這樣的感受讓我覺得安心許多。接著在每堂諮商中,明珠老師循循善誘,引導我發現,我其實非常的努力了,而且也累積了強大的力量,但可能對自身的期許太高(或根本不合理),不符合自我的期待,不知不覺中開始貶抑自己,否定自我價值,不斷放大自己的弱點,甚至連本來的優點也都無視了,最後眼前只剩下一個無能的人。

聊著聊著,原來那個自信的我漸漸回來了,一點一滴建立起原本即將崩潰殆盡的自我價值。這是明珠老師厲害之處,我只感覺她輕輕地微笑,慢慢地引導,然後四兩撥千金般把我從地獄中慢慢拉回人間,拋掉自製的桎梏,重新好好做人。老師交代: 人要小心自己對自己說的話,自我評價的語言有強大的應驗效果,要有意識地審慎為之。

諮商的歷程和好友聊天解悶,是完全不同的歷程。如果和朋友聊天喝酒,傾訴煩惱,一覺醒來之後,仍然感覺壓力不動如山大,那麼也許可以試試來找心理師。這是開誠布公,誠實面對自己的歷程,讓專業的心理師陪伴我們走過人生困難時期,從而蛻變成更好的人。

*本文已獲作者本人同意分享

#杜華心苑心理諮商所#諮商#理解#陪伴#情緒

【2024年NLP進階課程-遨游時空~活動花絮】

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「我有很長一段時間不理解為何自己總是會踩線上班或者是與友人們約好後會遲到,雖然覺得這行為需要調整,卻無動力產生改變。 這門遨遊時空的課完全解答了我的疑惑,原來這與我的時間線是有關係的。」—2024年遨游時空學員

在遨游時空的課程當中,淑華老師帶領夥伴們一起探索、認識自己時間線、時間感的模式,透過認識,知道自己是比較傾向哪一類型的人,對於負面情緒和焦慮的釋放;也對未來目標的設定和編織~~

以下與大家分享學員們的課程回饋~~

1.上完NLP進階課-遨遊時空,讓我更加了解到時間線、時間感是怎麼一回事,擴展了我的認知邊界。

2.好喜歡跟夥伴一起認真學習的感覺,讓人安心的團體。

3.活在當下 很清楚

4.老師一語道破了我的內建模式!我一直都是被自己說的話困住了…

5.4天的學習,讓我今後可以遨遊時空,享受寬廣自在的生命。

6.讓我看見了真實的自己,也感謝自己過往的經歷使我更加的成長,因為這門課,又再次地使我感受到蛻變的愉悅,原來這一切都可以跨越,也可以成為滋養自己沃肥!

7.謝謝淑華老師點醒:語言深深影響潛意識

8.淑華老師好棒!您讓我覺察了我自己也很棒的地方

9.我學習到如何調整次感元來看待過去、現在與未來的畫面感,這對我有很大的幫助。

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#杜華心苑心理諮商所#趙淑華諮商心理師#NLP#自助助人#遨遊時空

【接納過去,擁抱現在,創造未來】

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作者:李玉如諮商心理師/杜華心苑心理諮商所

在晤談室有一個個案讓我印象深刻,他因為情緒失控的問題來到我面前,第一次會面時,在述說自己的狀況時禁不住失聲啜泣,我只是靜靜候在一旁陪伴,漸漸地他平靜下來,開始描述情緒失控時內在有那些聲音,並且對這些聲音給了負向的評斷,我在聆聽這一切的發生之後,給予這些聲音中性的命名,這個命名讓個案突然理解,這些聲音的背後意圖只是要督促個案前進,但是卻因為自己的評斷,與這些聲音產生抗衡,將自己困在情緒裡。

個案回去後,開始在生活中觀察自己,當這些內在聲音再度出現時,因著理解這些聲音的正向意圖,可以平靜的面對,情緒也維持在穩定的狀態,對於自己的改變,個案感到驚喜。再次來到晤談室,與個案將焦點放在生活的現況,分成工作、家庭與個人等層面,當個案不再受內在聲音影響時,可以清楚看見自己實際的表現,於是開始能夠自我肯定,也正視自己的需求,知道自己值得被好好對待。

第三次晤談,談到個案對未來的期待,個案發現自己與家人的互動,拷貝了原生家庭的模式,個案深切感受到這樣的模式帶來的影響,因此有很大的決心要改變自己,我們具體的討論個案想要的未來,在目標確定之後,個案開始思考現在可以採取哪些行動,讓自己朝向目標前進,在擬定具體可行的行動之後,讓個案躍躍欲試的想立刻在生活中執行。而我們的晤談也正式結束。

我事後回想個案能夠有如此快速的改變,主要原因在於當個案發現過去的經驗如何影響自已時,並不糾結於為什麼發生這樣的事情,或試圖改變過去的事情,只是單純的理解,並接納已經發生的一切,在這樣的狀態下,才有機會看見當下的真實,當我們能夠真實的活在當下,也才能夠擁有主導權,讓每一刻的自己都朝向我們想要的目標前進。

*提醒大家,本文章不具治療效果,若你已感覺自己寸步難行,建議可以善用社區諮商輔導資源,或是預約諮商:

透過諮商更深度地了解自己,並替自己做出更合適的決定!

#杜華心苑心理諮商所#心理諮商#李玉如諮商心理師#接納過去#擁抱現在#創造未來#活在當下

【2024年NLP初階課程-心法秘笈~活動花絮❤️】

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「上完這次的記憶心法,才知道原來我的主要學習方式是「身體性」的觸覺,而且我的確定需要透過身體來確認!這解釋了我過往跟他人在學習成就上的不同!!我才理解自己為什麼跟別人不一樣!」—2024年心法秘笈學員


在心法的課程當中,淑華老師帶領我們與夥伴一起探索、認識自己內在運作的模式,透過認識,知道如何善用自己,甚至進而能夠調整成自己想要的其他模式!為自己開創未來!


以下與大家分享學員們的課程回饋~~

1.立刻運用在生活中了
2.善用五感 返解己心
3.從中發現自己的內在運作模式,可以優化也可以調整,多了彈性,更多了自信!
4.很喜歡對於自己的內在運作有更多更細微的理解,很有意思!
5.發現自己是有潛能的,不要先否定自己.
6.覺察自己的心法運作模式,看見自己還有其他可能。
7.心法在學習的過程覺得很痛苦、但慢慢熟悉後覺得很受用,多了一個觀察自己認識自己的方式!
8.觀察自己的心法,練習導出自己、別人的心法,再反思自己的心法對生活的影響,這堂課,不只是學習心法,更喜歡的是自我探索的過程。
9.對於自己腦袋跑到哪個環節、狀態,比較有清楚輪廓了,很有意思~
10.每次上完淑華老師的課,都會對自己有新的發現,彷彿是在玩遊戲開地圖一般,非常好玩!
11.心法課對自我的覺察很有幫助,尤其是抉擇心法讓我非常驚嚇自己是依過去的慣性模式而不是當下做選擇,很開心此課程讓我有超乎預期的收穫
12.對於自己的焦慮比較緩解,雖然也不知道過程發生了什麼事。
13.沒有想過心法對我的生活影響這麼大,也沒想過自己的心法怎麼運作,感覺又開啟一扇新的大門。
14.學到如何有效記憶的方式,但在如何有效改變自己去做該做的事還沒有抓到竅門。


2024年NLP課程僅剩最後一堂「遨遊時空」,邀請您在今年夏天與我們一同迎向更好的未來~

https://www.beclass.com/rid=284b3056506e59a91564

#杜華心苑心理諮商所 #趙淑華諮商心理師 #NLP #自助助人 #心法秘笈 #遨遊時空

【2024年NLP自助助人系列初階_遨遊時空 線上專業訓練團體-火熱報名中】

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今年夏日!想要來點不一樣的假日活動嗎?

2024年杜華心苑心理諮商所「最後一堂」NLP課程現正報名中!

如果您好奇NLP可以如何轉化情緒與創傷、開創美好的生活~

那就趕緊把握這場夏日的療癒體驗!

⏳報名時間:即日起至額滿為止 ⌛️

淑華說:

您若視NLP為技巧,它將服侍人的頭腦;

您若賦予NLP靈魂,它將服侍人的靈魂,

這取決於您的決定。

邀請您與淑華共同探索NLP的奧妙,

開啟生命的新可能!

在【NLP進階-遨遊時空】中您將學習到:

1. 如何發現時間知覺的結構。

2. 瞭解個人的時間風格。

3. 調整時間知覺的結構。

4. 運用時間知覺更新記憶。

5. 運用時間知覺轉化情緒與創傷。

6. 運用時間知覺開創美好前程。

【學員心得】https://www.dowdslove.url.tw/?cat=4

【師資介紹】趙淑華諮商心理師

美國舊金山大學諮商碩士、NLP專業訓練團體帶領近三十年經驗、心理諮商實務及諮商專業督導二十多年經驗、近年致力於帶領有關安在當下、慣性力量與信念之覺察及轉化課程。

【參與對象】想要了解自己與他人的內在記憶及思考模式,並學習如何統整既有的心法,以發掘個人的抉擇策略進而增強行動力的民眾;或希望將NLP帶入自身專業的助人工作者、教師、醫護人員;以及對NLP有興趣的民眾。限額30人。

【活動時間】2024/04/27、28、5/4、5;每日9:30~17:00 (連續兩周六、日,共四天,24小時)。

【進行方式】Zoom線上團體

【報名連結】https://www.beclass.com/rid=284b3056506e2bee9348

【活動專頁】https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2665

【主辦單位】杜華心苑心理諮商所、臺灣心智科學學會

【協辦單位】清華大學認知與心智科學中心、臺灣諮商心理學會

如有任何疑問歡迎加入官方LINE帳號詢問,或來電洽詢~~

?杜華心苑官方LINE帳號:@dowdslove

☎️電話:03-5736178 ; 0965398978

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