標籤: 心理諮商
【2024農曆新年】
咚咚鏘 咚咚鏘 咚咚咚鏘咚鏘咚鏘
親愛的朋友您好，
2024農曆春節假期即將到來，
杜華心苑心理諮商所也將於2/8(四)-2/14(三)與大家一同休假 養精蓄銳！
並於2/15(四)10點開始繼續陪伴大家！
祝福 各位在假期間都能養足精氣神 迎接龍年生活！
杜華心苑心理諮商所 敬上
【刻板印象的威脅】
作者：侯巧玲臨床心理師/杜華心苑心理諮商所
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最近因工作的緣故有機會跟一些在戒除一些舊習慣的大哥、大姊互動，我問他們關於小提琴他們想到甚麼，他們給了優雅、外國人、想睡覺、聲音像殺雞聲等回答。我又問他們關於黑手他們想到甚麼，他們說修理機械、修理機車、江湖味、香菸檳榔等回答。
最後，我問他們小提琴跟黑手之間有甚麼關聯，結果每個人都說沒有關聯、兩個東西天差地遠。其實大哥、大姊們的答案並未超出我的想像，因為之前他們說出正是一種對小提琴、黑手的刻板印象。
之後，我放了台灣一位黑手小提琴家洪培翔的影片，大家如果有興趣可以上youtube搜尋。簡單介紹這一位藝術家，洪培翔雲林人，農家子弟，第一次接觸古典樂是青少年時期，當時他一邊幫忙務農一聽廣播，才發現有古典樂如此好聽的音樂。年少沒有資源的他以及為了要討生活，他並沒有學習音樂而是從事機械維修，等到他賺了錢三十幾歲到德國玩，接觸到小提琴，當時他向旅行團的團員借錢，湊到八千美元買了一把小提琴回國。當時的他真的是一位門外漢，小提琴買回來，要拉時卻發現琴發不出聲音，他拿著琴去樂器行確認自己是不是被騙了買到假的琴，才知道是因為沒抹松香小提琴才會沒有聲音。他拜託樂器行幫他找老師，開啟學琴之路。學琴的過程，朋友、老師剛開始多是認為他只是三分鐘熱度無法堅持多久，也許當時只有他看好自己，一路堅持不懈，他穿著吊嘎阿、藍白拖在店門口拉小提琴的身影上了CNN、受邀站上小巨蛋舞台在萬人面前演奏。
除了小提琴以外，他也學了多國語言包括英語、泰語、德語，他說一般人對黑手的印象下班後多是吃喝嫖賭，但他沒有興趣，他寧願把時間花在他有興趣的事，他說只要有毅力，想個辦法，堅持一定能學會。
洪培翔先生的故事，讓我印象深刻的除了不懈的努力，他也默默打破了刻板印象的威脅。刻板印象，指人類對於某些特定類型人、事、物的一種概括的看法，如女生數理比較男生差、黑人運動比白人好，洪培翔在影片說一般人認為黑手下班後喜歡吃喝嫖賭等。在日常生活中其實有許多刻板印象，小至偏好、性別、學歷、年齡，大至種族、國籍、宗教信仰等。刻板印象常無形的影響著我們的信念、決策，我們可能不自覺。刻板印象的概念大家應該比較熟悉，那甚麼是刻板印象威脅呢?刻板印象威脅指一個人在某種環境裡，會擔憂或焦慮自己的行為，將會驗證那些對於自己所屬社會群體的負面刻板印象，而這種焦慮將會影響該人的表現，使得他的表現變差。
我們來看一下這個研究，1995年曾有研究者邀請了白人學生與黑人學生做實驗，實驗前，有一部分的學生被告知測驗與智力有關，有一部分的則被告知測驗是測試解決問題的取向與智力無關。結果發現，被告知與智力有關的那一組，黑人學生表現的比白人學生差，且達顯著。被告知測試解決問題取向的那一組，黑人學生與白人學生表現一樣好。研究者認為黑人學生成績表現不佳，並不是源自於他們天生條件較差，而是因為黑人學生在被告知「測驗與智力有關」時，促發了認為自身種族及能力較差的刻板印象而產生了心理壓力。黑人學生不想被看得比白人學生笨，試圖像社會證明刻板印象是錯的，腦內資源為了應付額外的壓力(大腦的認知功能會不斷抑制負面情緒及想法，伴隨的生理壓力會影響前額葉的功能)反而影響原來的實力導致表現變差。驚奇吧，明明是錯誤的刻板印象，卻變成真實的預言。
日常中發現自己受到刻板印象的威脅怎麼辦? 我們可以告訴自己，刻板印象是通常是一種蓋括的看法，本來對一個群體部分的、片面的、不完全的概念。我們可以試著在生活中找到許多證明刻板印象是不合理信念的例子，證明刻板印象不是真的。另外，我們也可以像黑手小提琴家洪培翔一樣，從自我理解與肯定做起，清晰明確自己要甚麼和做甚麼，自然不陷入刻板印象威脅的泥濘裡。
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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
【2023年度諮商心得回顧-1】
親愛的朋友您好，
2024年已悄悄的開始了1個多月，
再過2週我們即將迎來農曆新年假期。
如同以往，我們整理了2023年來談者們的諮商回饋，與大家一同分享在名為諮商的旅程中，來談者們的感受！
如果您還在猶豫是否要進入一段諮商旅程中，那麼也希望這些分享能夠帶給您一些參考與新想法！
祝福各位平安、自在、喜樂
【預約晤談】：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851
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*以下分享皆已經當事人同意。
1. 在我沒辦法對身邊人開口述說自己困難根難過的時候，這裡提供我一個安全又溫馨的場所，在這裡我能放心述說任何想說的話，釋放所有情緒，然後帶著一份鼓勵繼續走下去。
2. 謝謝老師啟發我的內在資源，提供我支持和陪伴，讓我有勇氣面對以及改變。我和家人的關係改善，相處良好，裨益實多。
3. 幫助我釐清目前遇到的困境，可能是來自於哪些原因，也幫助我去認識我自己是什麼樣的狀態。讓我知道，其實掉下去的時候，我也有能力去接住。
4. 在雜亂渾沌的思緒中，找到一個可以繼續嘗試下去的方向，並且覺得自己並不是孤軍奮戰，是有被支持著的。
5. 很精準的指出我的盲點，讓我從不同角度看事情，但又讓我感到被理解，被支持，幫助我平靜下來做決定。
6. 了解解決問題的方法不只有一條路，可以有很多不同的選擇，只要自己能接受過的去就是好選擇
7. 從自卑、封閉的性格，慢慢一點一滴改變，到現在能擁有三分之一的正向，願意面對事情並解決。
8. 謝謝郁君心理師的陪伴與支持，經過諮商和其他時間的自我覺察，讓我在母親議題上有別於過去的想法態度變得更寬廣，從譴責怪罪到接納與包容。
9. 從六月初覺得心情很抑鬱才來諮商的，很謝謝諮商師講的那些話，雖然覺得還是有些東西沒有聊完，不過也沒關係，我覺得半年中心境有很大的變化。能毫無顧忌的落下眼淚也說很喜歡諮商、諮商的空間⋯的原因。
10. 看見自己於關係、界線/限的許多課題，透過諮商歷程的再次發現，得以有較多元的思考及應對。
【重新審視自己 看見人生希望-心理諮商心情分享】
作者：Ryo
還記得當時心情低落了半年，做什麼事情都沒心，不來勁，不開心的事時時刻刻、分分秒秒在心裡刺痛著自己，走路、吃飯、工作、洗澡沒有半分鐘停止過，整個人像是被掏空的行屍走肉，心想:這會好起來嗎？要是我這輩子都如此那要怎麼辦？
在一次的偶然得知了可以試試看諮商這個方法，毫不猶豫沒有半刻遲疑立刻撥打電話尋求協助。
諮商不是什麼靈丹妙藥，無法進去出來後就整個人煥然一新，對我而言是可以毫無保留的對一個人傾訴，諮商師會聽我說，讓我在講話時有被重視的感覺，也不需要擔心自己的問題說出來被別人笑，諮商師也會對我說出的話找出問題點，讓自己能清楚為什麼會在這裡裹足不前，重新認識自己。
很慶幸我有尋求幫助，沒辦法想像如果我當初沒跨出這一步，現在的我會是在過著怎樣的生活？
求助並不可恥、不代表自己懦弱，而是給自己機會重新省視自己。
*本文分享已經當事人同意
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預約晤談：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851
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