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【孕產之後的心理支持】

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【孕產之後的心理支持】

作者:陳韻如諮商心理師/杜華心苑心理諮商所

當懷孕的消息傳開,我得到最熱切的提醒都是:坐月子要做好。現在回想起當下自己的不以為意,實在是低估了孕產之後身體與心理的巨大變化。原來,新手媽媽的前三個月,是天底下最瘋狂的操練。

我們社會對於孕產之後的心理支持非常有限,親朋好友的焦點都從圓滾滾的孕肚轉移到只會睡跟哭的迷你人類身上。事實上,不只是周遭的人,新手媽媽本人也會因著物種演化的設定而將所有身心資源投注在嬰兒身上。喝多少奶、睡了多久、尿量多少、排泄是否正常、生長曲線落點、各種身體檢查結果與追蹤等等。同時,需面臨生產時的傷口復原、被中斷的睡眠、體內賀爾蒙的鉅變、社會期待的母乳哺育壓力以及各方各界「這樣做小孩才會長得好」的意見。

我才發現,打從心底流露的母愛,原來是不穩定的。時高時低,時有時無。甚至,是有限度的。當睡眠長期被剝奪,母愛很快就會乾枯。我也才發現,照顧一個似人又還不是人的生物,會被迫重新認識自己是什麼樣的一個人。尤其那些從來就不願意承認的脆弱和無能,在這生物面前無處可躲、一覽無遺。

如果你也正在經歷新手媽媽這個階段,請先給自己一個大大的擁抱。奧斯卡影后楊紫瓊在頒獎典禮上說:「全天下的媽媽,都是超級英雄。」。你絕對也不例外。這不是一件凡人能夠勝任的差事,在半夜忍受無名的哭鬧、如履薄冰地檢視照護的一舉一動、瀏覽過多的網路資訊而過度焦慮、企圖在體力透支時運動以恢復過往體態、適應和另一半的分工與摩擦、維繫滿足親友對新生兒的關懷等,你所承受的身心壓力是龐大到難以想像的。

沒有任何一個人應該獨自承受這一切。即便我們一再被催眠「為母則強」、「母愛能戰勝一切」,但是身而為人,當壓力已經超出可承受的範圍,崩潰與爆衝都是必定會出現的壓力反應。

因此,請為自己找到足夠的支持系統,可以是親朋好友,也可以是專業人員;請允許自己的無能,你不可能在一夜之間取得照護一個新生命所需要的全部知識和技術;請接受每一次的情緒翻滾,那有一部分來自混亂的賀爾蒙,還有一部分來自疲倦到不行的身體;請留意自己的想法,若有強烈且揮之不去的負向想法,即時向專業求助是最成熟且明智的做法。

最後,如果你有朋友正在經歷新手媽媽的階段,提供建議的同時,請記得也給她滿滿的肯定。不用有特別的理由,單純因為她正在擔任新手媽媽這個角色,就值得被鼓勵。

*提醒大家,本文章不具治療效果,若你已感覺自己寸步難行,建議可以善用社區諮商輔導資源,或是預約諮商:https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

透過諮商更深度地了解自己,並替自己做出更合適的決定!

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【看得見的關係,看不見的情緒】

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作者:張郁君諮商心理師/杜華心苑心理諮商所
坐在對面的女大生,笑笑地說著人際關係的困擾,往往都在對方表達不滿或衝突後,自己選擇直接斷開關係,好像覺得這樣避開關係就能夠解決心中的不舒服,沒想到越是切斷關係,反而讓自己在人群中更加焦慮,最後變成了社交恐懼。
回到女孩過往的成長歷程,在一切都還沒進入學校體制的社會化過程以前,生活十分美好,能夠開開心心地跟街坊鄰居的小孩們自在地玩樂,不會有太多的評價、比較、社會期待,大家都是一樣的,然而,開始進入學校這個小型社會後,人際關係開始變得複雜,情緒也開始有了更多變化,在社會化過程帶來最明顯的感覺是挫折、難過、委屈、生氣…。
然而,有情緒不是問題,問題在於這些情緒有誰能夠理解及接納,在女孩還未能夠學習認識情緒、辨識情緒字眼、理解為何會有這些情緒感受,好像也只能求助於身邊的大人,不幸的是沒有一個大人能夠好好陪伴女孩聽懂這些情緒,反而大人們把自己無法處理的情緒丟給女孩,於是女孩開始封閉自己的感覺,久而久之也封閉了跟自己及跟他人的關係。
這是諮商室常常聽到的故事,作為諮商師的我曾經也有類似的經歷,不了解自己的情緒,不知道怎麼去消化這些感覺,對於關係的變化感到不知所措而逃開或緊抓不放,慶幸的是自己選擇了諮商的學習,也透過諮商重新認識自己,理解自身情緒的脈絡,在過程中接納了情緒也接納了自己,面對關係有更多的勇氣去經驗,練習表達,學習聆聽,讓關係變得比較容易靠近。
情緒可能是關係的毒藥也可能是解藥,當我們不理解的時候就是毒藥,當我們能夠理解並接納的時候就會是解藥,諮商師就像是一個聽得懂的大人,在看的見的關係中陪著你去看那些不是看不見而是看不懂的情緒感受,慢慢我們也就能夠先跟自己建立好關係,進而才能夠跟別人建立好關係。
*提醒大家,本文章不具治療效果,若你已感覺自己寸步難行,建議可以善用社區諮商輔導資源,或是預約諮商:
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【2023NLP初階課程-統整的秘訣~活動花絮~淑華老師篇】

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【2023NLP初階課程-統整的秘訣~活動花絮~淑華老師篇】

今年度NLP初階課程-統整的秘訣已在9月結束!
不曉得大家對於帶領NLP課程的淑華老師會不會有一些好奇呢?

淑華老師在學員們的眼中是帶著笑容、溫柔與安心的存在,帶領學員在體驗中學習!
以下也與大家分享一些在課程結束後,學員們對淑華老師的告白~

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學員A:
這堂課讓我鬆動了很多對自己的框架,還讓我知道當我認為我很努力,但行為仍然執著於慣性時,如何讓自己過得好。
並透過課堂的練習體會到內在的和諧、平安,真心的感謝老師在這個時候開了這門課,正好是現階段的我所需要的

學員B:
從去年接觸NLP到現在,這是第一次上實體課程,雖然後面兩天被颱風打亂回到線上,但前面兩天實體課程,我在小組練習中體驗到「同步、同步、同步、引導」的威力。
原本以為我的同步會被發現,但事實不然,它居然能帶來認同感,並且讓對話過程速度慢了下來,這是前所未有的經驗,很特別。
這次的課程使我進一步了解在NLP的基礎假設下,我可以自己對潛意識說話,來改變原本內在兩個衝突的想法。好好對自己說話,安撫、安頓兩個矛盾點,這是過去從來沒有被教導過的經驗。原來自己可以這樣幫助自己,做內在交易、協商的對話。

學員C:
這次能夠感受到老師的靈活彈性,在練習中的就地取材與快速覺察等各種反應,很多地方覺得嘆為觀止,也慶幸自己稍微能看到比以往更多的過程,代表自己有稍稍的進步了。
也很欣賞這次的主題,對於「衝突」有非常深刻的認識,也對於處理衝突有了更熟悉的心態與方法論,或許未來面對衝突能夠更自在地去回應與處理。

學員D:
感謝老師在我一開始學習時,就告訴我單純的可貴(雖然當時一頭霧水),但現在清楚明白了,修煉的路上能遇見淑華老師萬分幸運,期待下次的相遇與學習~love

學員E:
謝謝淑華老師用深入淺出的示範,搭配清楚的解說及講義,讓初次接觸NLP的我都能獲益良多。課程結束後感覺更了解自己,更能與自己溝通的感覺真好。
終於了解同學們都慕名而來,一睹巨星風采的感覺了!淑華老師讓我對自己的人生有種撥雲見日的感覺,後續在日常生活中也會持續用功,謝謝淑華老師的用心教導❤️

學員F:
上老師的課,很像在學魔法耶,好有趣喔,雖然不知道為什麼這樣就能跟自己的潛意識溝通,但就是相信,也願意去玩玩看,謝謝老師的帶領~

學員G:
老師就如女神般對大家一視同仁,跟我在三年前對老師的印象都沒有變,很感謝老師的以身作則,不管是課程內容跟老師的身教,都讓我又成長了許多。

學員H:
每次和大家一起經驗老師示範探索,越過意識來和潛意識溝通的過程,都依然讓我嘆為觀止,這真是太神奇了!

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如果大家對NLP有興趣、也想要一睹淑華老師上課的風采
2024年的NLP課程現正報名中,歡迎了解詳情與報名~
期待明年在課堂上與各位相見!

 

【NLP學員心得分享~世界冠軍的矛盾】

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by 小哈
結束頭2天的課程後,對於NLP有了初步了解,等待下週上課之際,與共修好友聊天時,忽然被引導出我內心的衝突與矛盾,這卡卡的感覺我一直知道,但十多年來我無法自覺問題所在,再慢慢浸到內心後發現…
原來18年前一場世界賽中,因為我的意外失誤,導致隊伍被取消資格,總教練當時非常憤怒嚴厲指責,我無助難過的心情完全無人能安撫,回國後我加倍努力,睡前我一定做完600下仰臥起坐才闔眼,我告訴自己我一定要拿回世界冠軍!! 隔年我達成了,除了團隊賽冠軍,我也為自己摘下了一面個人金牌,這是多麼值得令人驕傲喜悅的事情!
但往往日後與人提起,或總有人問我~哇這麼厲害為何不當教練?很可惜耶…
頓時心中總會出現矛盾os…世界冠軍又怎樣….冠軍的定義是甚麼?
原來我早已忘了,單純喜愛這項運動的初衷,以及享受努力過後勝利的果實…
這世界冠軍的背後,加註了太多不必要的情緒…
多年困惑被勾起後,情緒不斷地掉入18年前…那無助的時刻…
幸好過兩天就要上課,一早的小組練習,我無法順利進行…說沒兩句話就嘩啦嘩啦地啜泣,好勝心強的我其實不太容易哭泣,但這時候就像五感全被啟動,任何訊息都能輕易湧入…
感謝淑華老師下午邀請我上台練習,經由老師溫暖的引導帶領下,我找回了單純喜愛這項運動的初衷,以及享受勝利的喜悅,自然而然我懂了,我知道如何改變歷史,突破過去的陰影,就這麼神奇的我不再哭泣不再難過,我能夠輕鬆自在地分享!!也能夠了解每件事情背後的正向意圖!!
由衷感謝淑華老師與好友,謝謝杜華心苑每一位老師與助教
【更多學員見證】https://www.dowdslove.url.tw/?cat=4
*本文已獲作者本人同意分享