【刻板印象的威脅】

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作者:侯巧玲臨床心理師/杜華心苑心理諮商所

最近因工作的緣故有機會跟一些在戒除一些舊習慣的大哥、大姊互動,我問他們關於小提琴他們想到甚麼,他們給了優雅、外國人、想睡覺、聲音像殺雞聲等回答。我又問他們關於黑手他們想到甚麼,他們說修理機械、修理機車、江湖味、香菸檳榔等回答。

最後,我問他們小提琴跟黑手之間有甚麼關聯,結果每個人都說沒有關聯、兩個東西天差地遠。其實大哥、大姊們的答案並未超出我的想像,因為之前他們說出正是一種對小提琴、黑手的刻板印象。

之後,我放了台灣一位黑手小提琴家洪培翔的影片,大家如果有興趣可以上youtube搜尋。簡單介紹這一位藝術家,洪培翔雲林人,農家子弟,第一次接觸古典樂是青少年時期,當時他一邊幫忙務農一聽廣播,才發現有古典樂如此好聽的音樂。年少沒有資源的他以及為了要討生活,他並沒有學習音樂而是從事機械維修,等到他賺了錢三十幾歲到德國玩,接觸到小提琴,當時他向旅行團的團員借錢,湊到八千美元買了一把小提琴回國。當時的他真的是一位門外漢,小提琴買回來,要拉時卻發現琴發不出聲音,他拿著琴去樂器行確認自己是不是被騙了買到假的琴,才知道是因為沒抹松香小提琴才會沒有聲音。他拜託樂器行幫他找老師,開啟學琴之路。學琴的過程,朋友、老師剛開始多是認為他只是三分鐘熱度無法堅持多久,也許當時只有他看好自己,一路堅持不懈,他穿著吊嘎阿、藍白拖在店門口拉小提琴的身影上了CNN、受邀站上小巨蛋舞台在萬人面前演奏。

除了小提琴以外,他也學了多國語言包括英語、泰語、德語,他說一般人對黑手的印象下班後多是吃喝嫖賭,但他沒有興趣,他寧願把時間花在他有興趣的事,他說只要有毅力,想個辦法,堅持一定能學會。

洪培翔先生的故事,讓我印象深刻的除了不懈的努力,他也默默打破了刻板印象的威脅。刻板印象,指人類對於某些特定類型人、事、物的一種概括的看法,如女生數理比較男生差、黑人運動比白人好,洪培翔在影片說一般人認為黑手下班後喜歡吃喝嫖賭等。在日常生活中其實有許多刻板印象,小至偏好、性別、學歷、年齡,大至種族、國籍、宗教信仰等。刻板印象常無形的影響著我們的信念、決策,我們可能不自覺。刻板印象的概念大家應該比較熟悉,那甚麼是刻板印象威脅呢?刻板印象威脅指一個人在某種環境裡,會擔憂或焦慮自己的行為,將會驗證那些對於自己所屬社會群體的負面刻板印象,而這種焦慮將會影響該人的表現,使得他的表現變差。

我們來看一下這個研究,1995年曾有研究者邀請了白人學生與黑人學生做實驗,實驗前,有一部分的學生被告知測驗與智力有關,有一部分的則被告知測驗是測試解決問題的取向與智力無關。結果發現,被告知與智力有關的那一組,黑人學生表現的比白人學生差,且達顯著。被告知測試解決問題取向的那一組,黑人學生與白人學生表現一樣好。研究者認為黑人學生成績表現不佳,並不是源自於他們天生條件較差,而是因為黑人學生在被告知「測驗與智力有關」時,促發了認為自身種族及能力較差的刻板印象而產生了心理壓力。黑人學生不想被看得比白人學生笨,試圖像社會證明刻板印象是錯的,腦內資源為了應付額外的壓力(大腦的認知功能會不斷抑制負面情緒及想法,伴隨的生理壓力會影響前額葉的功能)反而影響原來的實力導致表現變差。驚奇吧,明明是錯誤的刻板印象,卻變成真實的預言。

日常中發現自己受到刻板印象的威脅怎麼辦? 我們可以告訴自己,刻板印象是通常是一種蓋括的看法,本來對一個群體部分的、片面的、不完全的概念。我們可以試著在生活中找到許多證明刻板印象是不合理信念的例子,證明刻板印象不是真的。另外,我們也可以像黑手小提琴家洪培翔一樣,從自我理解與肯定做起,清晰明確自己要甚麼和做甚麼,自然不陷入刻板印象威脅的泥濘裡。

*提醒大家,本文章不具治療效果,若你已感覺自己寸步難行,建議可以善用社區諮商輔導資源,或是預約諮商:https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

透過諮商更深度地了解自己,並替自己做出更合適的決定!

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【2023年度諮商心得回顧-1】

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親愛的朋友您好,

2024年已悄悄的開始了1個多月,

再過2週我們即將迎來農曆新年假期。

如同以往,我們整理了2023年來談者們的諮商回饋,與大家一同分享在名為諮商的旅程中,來談者們的感受!

如果您還在猶豫是否要進入一段諮商旅程中,那麼也希望這些分享能夠帶給您一些參考與新想法!

祝福各位平安、自在、喜樂

【預約晤談】:https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

*以下分享皆已經當事人同意。

1. 在我沒辦法對身邊人開口述說自己困難根難過的時候,這裡提供我一個安全又溫馨的場所,在這裡我能放心述說任何想說的話,釋放所有情緒,然後帶著一份鼓勵繼續走下去。

2. 謝謝老師啟發我的內在資源,提供我支持和陪伴,讓我有勇氣面對以及改變。我和家人的關係改善,相處良好,裨益實多。

3. 幫助我釐清目前遇到的困境,可能是來自於哪些原因,也幫助我去認識我自己是什麼樣的狀態。讓我知道,其實掉下去的時候,我也有能力去接住。

4. 在雜亂渾沌的思緒中,找到一個可以繼續嘗試下去的方向,並且覺得自己並不是孤軍奮戰,是有被支持著的。

5. 很精準的指出我的盲點,讓我從不同角度看事情,但又讓我感到被理解,被支持,幫助我平靜下來做決定。

6. 了解解決問題的方法不只有一條路,可以有很多不同的選擇,只要自己能接受過的去就是好選擇

7. 從自卑、封閉的性格,慢慢一點一滴改變,到現在能擁有三分之一的正向,願意面對事情並解決。

8. 謝謝郁君心理師的陪伴與支持,經過諮商和其他時間的自我覺察,讓我在母親議題上有別於過去的想法態度變得更寬廣,從譴責怪罪到接納與包容。

9. 從六月初覺得心情很抑鬱才來諮商的,很謝謝諮商師講的那些話,雖然覺得還是有些東西沒有聊完,不過也沒關係,我覺得半年中心境有很大的變化。能毫無顧忌的落下眼淚也說很喜歡諮商、諮商的空間⋯的原因。

10. 看見自己於關係、界線/限的許多課題,透過諮商歷程的再次發現,得以有較多元的思考及應對。

#杜華心苑心理諮商所#心理諮商#支持與陪伴#關係#界線

【NLP學員心得分享】

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by 沛珊

這次的學習遇到了颱風來臨,所以由第二週課程由實體改為線上,一方面慶幸不用舟車勞頓,但另一方面也擔心線上可能會減少學習成效,沒想到線上的效果其實沒有太大的差別,隨機分組練習每一次都是驚喜,增加了跟每一個同期學員的相識緣分機率,老師也會平均照顧到每一組,不用擔心被忽略,所以就算是線上課程也不需要擔心效果。

第一次上老師的課是是三年前,三年前有幸讓老師當示範,在我身上下了心錨,當時不知是怎麼回事反正之後就夢想成真了(?),真的很感謝老師!不過重點是我一直念念不忘淑華老師帶給我如沐春風的感覺,且對待學員一視同仁的溫柔及親切,所以這次縱然隔了三年有機會要從台北到新竹去上課,我也覺得非常願意!

這次的課程一再強調正向意圖,課後回想時,我才驚覺原來我們身心每個回應的產生都有他自己的正向意圖。造成內在衝突、互相干擾的拉扯,這些看起來不好的情緒或是行為,內在其實都是慈母心….他們的背後都源於同一件事情—愛自己,在課程練習中發現原來這些衝突的背後都是在為我好,原來我是這麼的愛自己,當下不知為何一股感動的情緒湧出,也自然的流下了眼淚….

NLP請我們一再地去沉澱及感受,唯有你放開意識及腦袋,用心去掃描的時候,才會看到炙熱的核心,再來一切便會行雲流水般順暢,唯有你認真面對自己,接下來的路才會走得更穩更踏實。

祝福對NLP有好奇的朋友,都能因著內心引領,跟著NLP的腳步認識自己的良善,擁抱每個當下的自我,時刻順心滿足。

【更多學員見證】https://www.dowdslove.url.tw/?cat=4

【2024NLP課程專頁】https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=943

*本文已獲作者本人同意分享

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【重新審視自己 看見人生希望-心理諮商心情分享】

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作者:Ryo

還記得當時心情低落了半年,做什麼事情都沒心,不來勁,不開心的事時時刻刻、分分秒秒在心裡刺痛著自己,走路、吃飯、工作、洗澡沒有半分鐘停止過,整個人像是被掏空的行屍走肉,心想:這會好起來嗎?要是我這輩子都如此那要怎麼辦?

試過許多方法轉移自己注意力,沒有意外全都是徒勞無功。

在一次的偶然得知了可以試試看諮商這個方法,毫不猶豫沒有半刻遲疑立刻撥打電話尋求協助。

諮商不是什麼靈丹妙藥,無法進去出來後就整個人煥然一新,對我而言是可以毫無保留的對一個人傾訴,諮商師會聽我說,讓我在講話時有被重視的感覺,也不需要擔心自己的問題說出來被別人笑,諮商師也會對我說出的話找出問題點,讓自己能清楚為什麼會在這裡裹足不前,重新認識自己。

很慶幸我有尋求幫助,沒辦法想像如果我當初沒跨出這一步,現在的我會是在過著怎樣的生活?

求助並不可恥、不代表自己懦弱,而是給自己機會重新省視自己。

*本文分享已經當事人同意

預約晤談:https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

#杜華心苑心理諮商所#心理諮商#諮商心得#心情低落#機會#希望

【2024年NLP自助助人系列初階_心法秘笈 線上專業訓練團體-開放報名中】

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淑華說:

您若視NLP為技巧,它將服侍人的頭腦;

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在【NLP初階-心法密笈】中您將學習到:

1. 視覺、聽覺、觸覺記憶策略–檢驗個人的記憶模式。

2. T.O.T.E.–人類基本思考模式。

3. 文字記憶策略–發掘並增強個人的文字記憶能力。

4. 抉擇策略–發覺個人的抉擇策略並做適當的調整。

5. 動機策略–強化個人做事的動力。

【學員心得】https://www.dowdslove.url.tw/?cat=4

【師資介紹】趙淑華諮商心理師

美國舊金山大學諮商碩士、NLP專業訓練團體帶領近三十年經驗、心理諮商實務及諮商專業督導二十多年經驗、近年致力於帶領有關安在當下、慣性力量與信念之覺察及轉化課程。

【參與對象】想要了解自己與他人的內在記憶及思考模式,並學習如何統整既有的心法,以發掘個人的抉擇策略進而增強行動力的民眾;或希望將NLP帶入自身專業的助人工作者、教師、醫護人員;以及對NLP有興趣的民眾。限額30人。

【活動時間】2024/04/27、28、5/4、5;每日9:30~17:00 (連續兩周六、日,共四天,24小時)。

【進行方式】Zoom線上團體

【報名連結】https://www.beclass.com/rid=284b3056506e2bee9348

【活動專頁】https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2665

【主辦單位】杜華心苑心理諮商所、臺灣心智科學學會

【協辦單位】清華大學認知與心智科學中心、臺灣諮商心理學會

如有任何疑問歡迎加入官方LINE帳號詢問,或來電洽詢~~

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