親愛的朋友您好，

在農曆新年的前夕，

想與大家分享2023年來談者們的諮商回饋第二輯！

邀請大家與我們一同藉由回顧的過程，道別兔年，迎接龍年~

如果您還在猶豫是否要進入一段諮商旅程中，那麼也希望這些分享能夠帶給您一些參考與新想法！

預約晤談：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

*以下分享皆已經當事人同意。

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1. 感謝老師一路聽我十多年來的故事，在我處於迷惘的人生十字路口時，傾聽我述說、給我方向，完成諮商後覺得這一切都是值得的，一切都是最好的安排！

2. 從六月初覺得心情很抑鬱才來諮商的，很謝謝諮商師講的那些話，雖然覺得還是有些東西沒有聊完，不過也沒關係，我覺得半年中心境有很大的變化。能毫無顧忌的落下眼淚也說很喜歡諮商、諮商的空間⋯的原因。

3. 謝謝怡君諮商師，在我很無助時接住了我。她總是一針見血的指出我的盲點，很溫和卻又打入人心，每一次晤談都讓我有新的想法，而且感覺話題可以一直深入下去。要不是經濟的問題，我很希望能規律的和她聊天呢。我想這就是專業的諮商吧！真的非常感謝她。

4. 我很謝謝嘉修老師聆聽我的煩惱，尤其是我覺得一開始最不知所措，思緒無法整理時能夠給引導的讓我發問回答，這對我真的很有幫助，也讓我了解到有時只是環境或是運氣不好，不用太苛求自己，謝謝老師。

5. 感謝您一路的支持和陪伴，我很期待並珍惜每次的晤談，每一次都感覺更認識自己一點，更進步一點，謝謝您幫助我成為更喜歡的自己：）

6. 謝謝老師這段期間的陪伴，特別是最後一次的諮商，您的經驗分享，讓我對於現況的無力，較能釋懷與放過自己。

7. 謝謝老師在這段時間的傾聽與引導，讓自己有重獲新生的感覺，讓自己找到了安定自我狀態的鑰匙，迎向更好的自己。

8. 謝謝老師這些日子的陪伴，常常想起諮商中互動的一些狀況，感受到被支持以及被理解。從這樣的經驗過程當中，也更能相信諮商可以帶給人的改變與力量，再次謝謝老師，讓我長出不一樣的自己。

9. 謝謝怡君老師每一次都堅定、正向地鼓勵喔說出自己想說的內容，也很肯定我對自己的感受，進而帶我一步步挖開內心源頭的想法，進一步釐清自己的感覺，諮商是我這陣子很重要的心靈寄託。

10. 打從第一次見到張馨怡心理師，就讓我非常能夠放鬆和信任，也非常感謝她從我個人諮商到伴侶諮商的一路協助，在我的心裡，一直佔有重要的地位，給我有如姐姐般的親密感。

#杜華心苑心理諮商所#諮商#支持與陪伴

因為疫情的緣故，停辦了幾年的聚餐活動，終於在今年重新舉辦啦！

過程中大家吃飽喝足、彼此聊天、更新近況，歡笑聲不斷，為新的一年補充新能量！

感謝各位心理師們的熱情參與，

新的一年也請大家多多指教，一起合作、努力，提供來談者們良好的諮商服務！

祝福大家 新的一年 平安、喜樂、好運「龍」總來

#杜華心苑心理諮商所#諮商#心理師#歲末聚餐#祝福

作者：侯巧玲臨床心理師/杜華心苑心理諮商所

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最近因工作的緣故有機會跟一些在戒除一些舊習慣的大哥、大姊互動，我問他們關於小提琴他們想到甚麼，他們給了優雅、外國人、想睡覺、聲音像殺雞聲等回答。我又問他們關於黑手他們想到甚麼，他們說修理機械、修理機車、江湖味、香菸檳榔等回答。

最後，我問他們小提琴跟黑手之間有甚麼關聯，結果每個人都說沒有關聯、兩個東西天差地遠。其實大哥、大姊們的答案並未超出我的想像，因為之前他們說出正是一種對小提琴、黑手的刻板印象。

之後，我放了台灣一位黑手小提琴家洪培翔的影片，大家如果有興趣可以上youtube搜尋。簡單介紹這一位藝術家，洪培翔雲林人，農家子弟，第一次接觸古典樂是青少年時期，當時他一邊幫忙務農一聽廣播，才發現有古典樂如此好聽的音樂。年少沒有資源的他以及為了要討生活，他並沒有學習音樂而是從事機械維修，等到他賺了錢三十幾歲到德國玩，接觸到小提琴，當時他向旅行團的團員借錢，湊到八千美元買了一把小提琴回國。當時的他真的是一位門外漢，小提琴買回來，要拉時卻發現琴發不出聲音，他拿著琴去樂器行確認自己是不是被騙了買到假的琴，才知道是因為沒抹松香小提琴才會沒有聲音。他拜託樂器行幫他找老師，開啟學琴之路。學琴的過程，朋友、老師剛開始多是認為他只是三分鐘熱度無法堅持多久，也許當時只有他看好自己，一路堅持不懈，他穿著吊嘎阿、藍白拖在店門口拉小提琴的身影上了CNN、受邀站上小巨蛋舞台在萬人面前演奏。

除了小提琴以外，他也學了多國語言包括英語、泰語、德語，他說一般人對黑手的印象下班後多是吃喝嫖賭，但他沒有興趣，他寧願把時間花在他有興趣的事，他說只要有毅力，想個辦法，堅持一定能學會。

洪培翔先生的故事，讓我印象深刻的除了不懈的努力，他也默默打破了刻板印象的威脅。刻板印象，指人類對於某些特定類型人、事、物的一種概括的看法，如女生數理比較男生差、黑人運動比白人好，洪培翔在影片說一般人認為黑手下班後喜歡吃喝嫖賭等。在日常生活中其實有許多刻板印象，小至偏好、性別、學歷、年齡，大至種族、國籍、宗教信仰等。刻板印象常無形的影響著我們的信念、決策，我們可能不自覺。刻板印象的概念大家應該比較熟悉，那甚麼是刻板印象威脅呢?刻板印象威脅指一個人在某種環境裡，會擔憂或焦慮自己的行為，將會驗證那些對於自己所屬社會群體的負面刻板印象，而這種焦慮將會影響該人的表現，使得他的表現變差。

我們來看一下這個研究，1995年曾有研究者邀請了白人學生與黑人學生做實驗，實驗前，有一部分的學生被告知測驗與智力有關，有一部分的則被告知測驗是測試解決問題的取向與智力無關。結果發現，被告知與智力有關的那一組，黑人學生表現的比白人學生差，且達顯著。被告知測試解決問題取向的那一組，黑人學生與白人學生表現一樣好。研究者認為黑人學生成績表現不佳，並不是源自於他們天生條件較差，而是因為黑人學生在被告知「測驗與智力有關」時，促發了認為自身種族及能力較差的刻板印象而產生了心理壓力。黑人學生不想被看得比白人學生笨，試圖像社會證明刻板印象是錯的，腦內資源為了應付額外的壓力(大腦的認知功能會不斷抑制負面情緒及想法，伴隨的生理壓力會影響前額葉的功能)反而影響原來的實力導致表現變差。驚奇吧，明明是錯誤的刻板印象，卻變成真實的預言。

日常中發現自己受到刻板印象的威脅怎麼辦? 我們可以告訴自己，刻板印象是通常是一種蓋括的看法，本來對一個群體部分的、片面的、不完全的概念。我們可以試著在生活中找到許多證明刻板印象是不合理信念的例子，證明刻板印象不是真的。另外，我們也可以像黑手小提琴家洪培翔一樣，從自我理解與肯定做起，清晰明確自己要甚麼和做甚麼，自然不陷入刻板印象威脅的泥濘裡。

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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！

#杜華心苑心理諮商所#心理諮商#侯巧玲臨床心理師#刻板印象威脅#自我肯定

親愛的朋友您好，

2024年已悄悄的開始了1個多月，

再過2週我們即將迎來農曆新年假期。

如同以往，我們整理了2023年來談者們的諮商回饋，與大家一同分享在名為諮商的旅程中，來談者們的感受！

如果您還在猶豫是否要進入一段諮商旅程中，那麼也希望這些分享能夠帶給您一些參考與新想法！

祝福各位平安、自在、喜樂

【預約晤談】：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851

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*以下分享皆已經當事人同意。

1. 在我沒辦法對身邊人開口述說自己困難根難過的時候，這裡提供我一個安全又溫馨的場所，在這裡我能放心述說任何想說的話，釋放所有情緒，然後帶著一份鼓勵繼續走下去。

2. 謝謝老師啟發我的內在資源，提供我支持和陪伴，讓我有勇氣面對以及改變。我和家人的關係改善，相處良好，裨益實多。

3. 幫助我釐清目前遇到的困境，可能是來自於哪些原因，也幫助我去認識我自己是什麼樣的狀態。讓我知道，其實掉下去的時候，我也有能力去接住。

4. 在雜亂渾沌的思緒中，找到一個可以繼續嘗試下去的方向，並且覺得自己並不是孤軍奮戰，是有被支持著的。

5. 很精準的指出我的盲點，讓我從不同角度看事情，但又讓我感到被理解，被支持，幫助我平靜下來做決定。

6. 了解解決問題的方法不只有一條路，可以有很多不同的選擇，只要自己能接受過的去就是好選擇

7. 從自卑、封閉的性格，慢慢一點一滴改變，到現在能擁有三分之一的正向，願意面對事情並解決。

8. 謝謝郁君心理師的陪伴與支持，經過諮商和其他時間的自我覺察，讓我在母親議題上有別於過去的想法態度變得更寬廣，從譴責怪罪到接納與包容。

9. 從六月初覺得心情很抑鬱才來諮商的，很謝謝諮商師講的那些話，雖然覺得還是有些東西沒有聊完，不過也沒關係，我覺得半年中心境有很大的變化。能毫無顧忌的落下眼淚也說很喜歡諮商、諮商的空間⋯的原因。

10. 看見自己於關係、界線/限的許多課題，透過諮商歷程的再次發現，得以有較多元的思考及應對。

#杜華心苑心理諮商所#心理諮商#支持與陪伴#關係#界線