【孕產之後的心理支持】
【孕產之後的心理支持】
作者：陳韻如諮商心理師/杜華心苑心理諮商所
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當懷孕的消息傳開，我得到最熱切的提醒都是：坐月子要做好。現在回想起當下自己的不以為意，實在是低估了孕產之後身體與心理的巨大變化。原來，新手媽媽的前三個月，是天底下最瘋狂的操練。
我們社會對於孕產之後的心理支持非常有限，親朋好友的焦點都從圓滾滾的孕肚轉移到只會睡跟哭的迷你人類身上。事實上，不只是周遭的人，新手媽媽本人也會因著物種演化的設定而將所有身心資源投注在嬰兒身上。喝多少奶、睡了多久、尿量多少、排泄是否正常、生長曲線落點、各種身體檢查結果與追蹤等等。同時，需面臨生產時的傷口復原、被中斷的睡眠、體內賀爾蒙的鉅變、社會期待的母乳哺育壓力以及各方各界「這樣做小孩才會長得好」的意見。
我才發現，打從心底流露的母愛，原來是不穩定的。時高時低，時有時無。甚至，是有限度的。當睡眠長期被剝奪，母愛很快就會乾枯。我也才發現，照顧一個似人又還不是人的生物，會被迫重新認識自己是什麼樣的一個人。尤其那些從來就不願意承認的脆弱和無能，在這生物面前無處可躲、一覽無遺。
如果你也正在經歷新手媽媽這個階段，請先給自己一個大大的擁抱。奧斯卡影后楊紫瓊在頒獎典禮上說：「全天下的媽媽，都是超級英雄。」。你絕對也不例外。這不是一件凡人能夠勝任的差事，在半夜忍受無名的哭鬧、如履薄冰地檢視照護的一舉一動、瀏覽過多的網路資訊而過度焦慮、企圖在體力透支時運動以恢復過往體態、適應和另一半的分工與摩擦、維繫滿足親友對新生兒的關懷等，你所承受的身心壓力是龐大到難以想像的。
沒有任何一個人應該獨自承受這一切。即便我們一再被催眠「為母則強」、「母愛能戰勝一切」，但是身而為人，當壓力已經超出可承受的範圍，崩潰與爆衝都是必定會出現的壓力反應。
因此，請為自己找到足夠的支持系統，可以是親朋好友，也可以是專業人員；請允許自己的無能，你不可能在一夜之間取得照護一個新生命所需要的全部知識和技術；請接受每一次的情緒翻滾，那有一部分來自混亂的賀爾蒙，還有一部分來自疲倦到不行的身體；請留意自己的想法，若有強烈且揮之不去的負向想法，即時向專業求助是最成熟且明智的做法。
最後，如果你有朋友正在經歷新手媽媽的階段，提供建議的同時，請記得也給她滿滿的肯定。不用有特別的理由，單純因為她正在擔任新手媽媽這個角色，就值得被鼓勵。
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*提醒大家，本文章不具治療效果，若你已感覺自己寸步難行，建議可以善用社區諮商輔導資源，或是預約諮商：https://www.dowdslove.url.tw/?page_id=2851
透過諮商更深度地了解自己，並替自己做出更合適的決定！
【心苑小語~防疫祝福59】
【2023NLP進階課程-思路原類~活動花絮】
今年度最後一堂NLP自助助人系列課程-思路原類已經在12/3(日)順利結束囉！
在課程中，我們藉由淑華老師的帶領、以及夥伴的示範，了解一個人的動機是如何引發與維持。並且每位夥伴都能透過課堂的小組練習，去覺察、認識自己的動機與處事特性，也練習去觀察非語言訊息。
如果您對於NLP的學習有興趣、希望可以對自己有更多的覺察、希望可以學習幫助自己、也協助他人的方法，也許2024年的NLP課程，會是一份送給自己的新年禮物好選擇！
~學員課程回饋精選集~
- 人的內在運作真的很多元，透過一個個檢核指標，也重新認識自己一次。這也只是一個起點，如何進行感官量測、解構話語形式，都還需要很多練習。
- 本來以為是一堂用來識人的課，結果也因此更認識自己。曾經以為自己一定是最了解自己的人，殊不知每次上淑華老師的課都覺得—自己根本是最熟悉的陌生人，每每都能發現自己未曾發現的一面。淑華老師就是讚?
- 我覺得這次的課程比較容易應用在生活中！在思考自己的事情的時候，會意識到是因為什麼動機特性讓我這樣想的；在跟工作夥伴溝通時，會觀察對方的語言推測對方的動機特性跟處事特性，以此選擇比較有影響力的語言來溝通。還需要多多練習就是了～
- 無以言喻的感動。上這堂課上就像是打開驚喜包，我收到了滿滿的禮物?。
- 準則架構是讓我驚奇的部分。感謝夥伴慷慨的線上示範，我解惑了一個自己在人際互動上的慣性。原來我在人際互動上是可以回到自己身上有自己的準則，同時也可以中正的接納對方的準則。
- 每個課堂的練習都像是在拆禮物跟收禮物。原來我「以為」的我是許多不同情境的動機特質以及處事特質的疊加。看見這部分後，我在生活中多了許多對自己的好奇與當下覺察，這增加了我在刺激與反應之間的空間。每個當下都在變，而當某情境下的動機/處事特質有所不變時就是遇見真實自我的機會。
- 上完課更加了解自己思考與行動時的動機特性和處事特性，原來思路也可以有量表可以參考，真是太神奇了。不只更清楚自己的思路是怎麼跑的，也能藉由量表來觀察周遭的人，以做出更適合的回應。謝謝杜華辦理這麼實用的課程。
- 老師講得很清楚，透過示範也讓我們可以實際的了解講義的內容，不僅學習收穫滿滿，也對自己的動機跟處事模式更了解，謝謝老師！！
- 老師因著每人的特性和慣性給與回應。這次很感謝老師在小組對我的問話和點化，一句話就讓我的［結］［開］了，讓我同時看到了彼此的不同和需求，而且我後來在生活中也朝向對彼此很好的結果去實際行動。很謝謝老師的幫忙
- 謝謝老師在上課中及小組練習中給予得滿滿的支持以及清明的釐清。讓我有機會可以突破自己的框架，也在滿滿的被支持中有機會可以轉向生命的另一面。這次的課程中也發現了很多以前沒有覺察到的面向，完全顛覆了對自己的認同與想像，真的很謝謝老師協助我發現，讓我知道接下來要往光譜的哪一邊移動或是調整。
- 老師真的有魔法，至少從我的視角來說是這樣的。有些話上課沒聽懂，課後自己思量才恍然大悟，希望其他沒懂得只是該懂得時候還沒到!
- 謝謝淑華老師帶領我們在識人的同時也更了解自己。每次上老師的課都能有嶄新的收穫，對淑華老師的感謝已非言語所能形容！！
- 上完課更加了解自己思考與行動時的動機特性和處事特性，原來思路也可以有量表可以參考，真是太神奇了。不只更清楚自己的思路是怎麼跑的，也能藉由量表來觀察周遭的人，以做出更適合的回應。謝謝淑華老師傳授這麼實用的課程大家。
- 瞭解不能只用內容判斷，還需要多觀察非語言和語言重點放在哪裡，自覺覺察辨識能力仍有很多進步的空間。
- 在引發動力及維持動力的面向上，透過自我探索及小組的陪伴對自己的了解，又深入了許多。
- 清楚的分析出自己的困境，期待可以利用這次的學習實際幫助自己持續堅持創作。
- 學到對自己跟對他人有更細緻且更明確的觀察，也發現了原來自己容易跟自己重視的價值失聯，對以後的自我覺察有很大的幫助。
- 這個課幫助我了解自己和他人的動機和處事特性，沒想到還能探討與他人關係的情境。很謝謝淑華老師的幫忙，一句話就讓我解了心結，同時也解了自己和他人關係卡著的地方。收穫很多。這次課程我看到自己的特性也看到自己的慣性，對自己有更多的發現。
- 這次有和同組的夥伴一起成長，形成鐵三角，真的很感動也很幸運
- 對看待一個人做事的方式，有新的理解與接納，學習如其所是的看見事物本質，放下腦袋的偏見與執念
- 辨識自己某些特性與原本認知不同，有種迷霧散開對自己更了解的感動
- 超乎自己預期的收穫，可以從慣性出脫，鬆動，在各種面向的光譜上清楚定位自己現在在哪裡，以及能夠有意識的自由移動，沒有被固著的模式綁住，真的很感動。
- 示範同學以及同組同學都給予滿滿的學習能量，互相支持的感覺真的很棒。
- 這次的思路原類課程之適用性非常的廣，第一周上完課後就已經有機會應用在生活中。
- 老師會在主會議室或者進到我們這一組來給予我們回饋，都非常即時，謝謝老師
- 感謝老師精彩的示範和解說，上課前沒有特別的期待，卻有意想不到收穫真開心。
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【2023年杜華心苑心理諮商所 公益講座花絮】
今年度的公益講座在上週順利的結束囉！
在講座-「淺談情緒壓力的毒」中，郁君心理師帶領著我們認識情緒、壓力，對於我們的影響，以及觀照自我的小方法~
學員回饋：「再次提醒我 “情緒很重要”、 重視它、允許它、接納它；非常謝謝您的分享」、「不一定是追求快樂，也可以學習平靜」、「老師講的很實際，練習與跟情緒相處」、「收穫滿滿」、「筆記抄很多 練習」
生活中難免遇見負面情緒、壓力，祝福大家在情緒與壓力來臨時，都能找到與之共處、自我照顧的方法。
謝謝郁君心理師，以及本次講座夥伴們的熱情參與，我們下次講座再見